Ночной жор

Ответить

Код подтверждения
Введите код в точности так, как вы его видите. Регистр символов не имеет значения.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Ночной жор

Re: Ночной жор

Сообщение Дарья » 02 июл 2018, 15:52

KatyaL писал(а):Считаю, что иногда можно себе позволить привычный ночной жор хотя бы для того, чтобы в очередной раз убедиться (если подзабыл ;)), что кроме непродолжительного удовольствия, он несет отравление (ведь организм ночью должен спать), подъем АД, бессонницу, жажду с отеками и утреннее недовольство жизнью. До кого-то быстро доходит, а кому-то надо не раз наступить на эти грабли. Очень полезно будет вести дневничок, где фиксируешь все последствия ночного жора, и перечитывать его время от времени. У меня вот девичья память.
Вообще, можно и поработать над "ночным рационом", постепенно делать его легче и полезнее, если не можешь сразу отказаться от ночных перекусов. Мне нравится огуречно-травяной ночной перекус Ольги - по-моему, идеальный вариант для ночного жора! Кстати, для ощущения сытости овощи и фрукты лучше не пюрировать - заметила, что после пюре есть хочется больше, чем после целиком съеденного фрукта или овоща.

Вы прям какой-то фильм ужасов описываете. У меня ничего подобного не наблюдается. После ночного жора все тоже самое, что и без него, происходит. Засыпаю и просыпаюсь как обычно. Никакого отравления, бессоницы и жажды с отеками нет. Отеки у меня только от воды появляются. Даже представить не могу, это как надо объестся, чтобы такие мучения испытывать???

Re: Ночной жор

Сообщение KatyaL » 23 июн 2018, 21:24

Считаю, что иногда можно себе позволить привычный ночной жор хотя бы для того, чтобы в очередной раз убедиться (если подзабыл ;)), что кроме непродолжительного удовольствия, он несет отравление (ведь организм ночью должен спать), подъем АД, бессонницу, жажду с отеками и утреннее недовольство жизнью. До кого-то быстро доходит, а кому-то надо не раз наступить на эти грабли. Очень полезно будет вести дневничок, где фиксируешь все последствия ночного жора, и перечитывать его время от времени. У меня вот девичья память.
Вообще, можно и поработать над "ночным рационом", постепенно делать его легче и полезнее, если не можешь сразу отказаться от ночных перекусов. Мне нравится огуречно-травяной ночной перекус Ольги - по-моему, идеальный вариант для ночного жора! Кстати, для ощущения сытости овощи и фрукты лучше не пюрировать - заметила, что после пюре есть хочется больше, чем после целиком съеденного фрукта или овоща.

Re: Ночной жор

Сообщение Ольга Конева » 30 май 2018, 21:08

MariNka писал(а):
SaraFord писал(а):
Дарья писал(а):А разве яблоко считается перекусом? В этой теме обсуждаются более сытные и калорийные ночные перекусы. Которые реально в лишний вес откладываются.

Думаю, что стоит нормально поужинать, чтобы ночью есть не хотелось. Желательно овощи, мясо, рыбу.


Учитывая то, что для многих ужин - это основной прием пищи в течение дня, то проблема "ночного жора", наверное, не сильно зависит от того, хорошо человек поужинал или нет. Причины в чем-то другом...

Маринка, вот поэтому мы тут уже почти два года и говорим о том, чтобы правильно организовать свое питание. Чтобы ужин не превратился в бесконечный вечерний жор, который плавно перетечет в ночной.
У меня ужин в 5 часов. То есть я ем тарелку первого (два раза в неделю) и второе (эт может быть что угодно - гречка, макароны, рис с рыбой, мясом, курицей), плюс овощи.
А вечером я тоже ем. Но не могу назвать это ужином. Я за вечер могу несколько раз поесть (до 23 часов). Это может быть яблоко, потом стакан томатного сока или кефира, или вот как в последнее время - я жру (не могу сказать слова ем) салат. Лук зеленый, укроп, петрушка, два вида салатов, редиска, огурец, помидор. Нарезаю себе целую миску и без зазрения совести все это уплетаю :D . Но это перекусы, а не ужин.

Re: Ночной жор

Сообщение MariNka » 29 май 2018, 11:02

SaraFord писал(а):
Дарья писал(а):
Ольга Конева писал(а):Я не вижу ничего ужасного в перекусе в 9 вечера. Почти каждый день именно в это время последний раз ем. Яблоко, например.

А разве яблоко считается перекусом? В этой теме обсуждаются более сытные и калорийные ночные перекусы. Которые реально в лишний вес откладываются.

Думаю, что стоит нормально поужинать, чтобы ночью есть не хотелось. Желательно овощи, мясо, рыбу.


Учитывая то, что для многих ужин - это основной прием пищи в течение дня, то проблема "ночного жора", наверное, не сильно зависит от того, хорошо человек поужинал или нет. Причины в чем-то другом...

Re: Ночной жор

Сообщение SaraFord » 19 май 2018, 20:46

Дарья писал(а):
Ольга Конева писал(а):
ИгорьГерг писал(а):А вообще, можно просто грамотно организовать питание. В таком случае ваш последний прием пищи может быть и в девять вечера. Вот тогда никакого желания посещать холодильник ночью не будет.

Я не вижу ничего ужасного в перекусе в 9 вечера. Почти каждый день именно в это время последний раз ем. Яблоко, например.

А разве яблоко считается перекусом? В этой теме обсуждаются более сытные и калорийные ночные перекусы. Которые реально в лишний вес откладываются.

Думаю, что стоит нормально поужинать, чтобы ночью есть не хотелось. Желательно овощи, мясо, рыбу.

Re: Ночной жор

Сообщение Дарья » 17 май 2018, 12:39

Ольга Конева писал(а):
ИгорьГерг писал(а):
SaraFord писал(а):Если днем нормально питаться, чтобы белки, углеводы и жиры были в норме, то ночного жора быть не должно. А, конечно, если целый день типа сидеть на диете, а потом ночью с голодухи можно всю еду в холодильнике съесть. Так что, худеть нужно тоже с умом.

А вообще, можно просто грамотно организовать питание. В таком случае ваш последний прием пищи может быть и в девять вечера. Вот тогда никакого желания посещать холодильник ночью не будет.

Я не вижу ничего ужасного в перекусе в 9 вечера. Почти каждый день именно в это время последний раз ем. Яблоко, например.

А разве яблоко считается перекусом? В этой теме обсуждаются более сытные и калорийные ночные перекусы. Которые реально в лишний вес откладываются.

Re: Ночной жор

Сообщение Alla10081978 » 26 апр 2018, 11:04

Gallina писал(а):
ИгорьГерг писал(а):
SaraFord писал(а):Если днем нормально питаться, чтобы белки, углеводы и жиры были в норме, то ночного жора быть не должно. А, конечно, если целый день типа сидеть на диете, а потом ночью с голодухи можно всю еду в холодильнике съесть. Так что, худеть нужно тоже с умом.

А вообще, можно просто грамотно организовать питание. В таком случае ваш последний прием пищи может быть и в девять вечера. Вот тогда никакого желания посещать холодильник ночью не будет.

Пожалуй, соглашусь с Вашим мнением. Есть можно хоть в 9, хоть в 12 вечера. Все зависит от режима дня. Только более предпочтительно выбрать низкокалорийные продукты. Например, кефир с гречкой и имбирем. Им можно хорошенько "набить" желудок и при этом калорий будет немного. И ночью точно не захочется встать и еще раз перекусить - очень сытная еда получается.

Можно кушать за два часа до еды, мне даже мой доктор говорил об этом. Только нужно правильно выбирать продукты. Можно даже куриную грудку скушать с легким овощным салатиком, или творога с зеленым чаем без сахара. Только не фрукты или углеводы, даже быстрые. Все что касается углеводов, то кушается в первой половине дня. На ночь желательно белки кушать, поддерживать мышцы.

Re: Ночной жор

Сообщение Gallina » 16 апр 2018, 22:49

ИгорьГерг писал(а):
SaraFord писал(а):Если днем нормально питаться, чтобы белки, углеводы и жиры были в норме, то ночного жора быть не должно. А, конечно, если целый день типа сидеть на диете, а потом ночью с голодухи можно всю еду в холодильнике съесть. Так что, худеть нужно тоже с умом.

А вообще, можно просто грамотно организовать питание. В таком случае ваш последний прием пищи может быть и в девять вечера. Вот тогда никакого желания посещать холодильник ночью не будет.

Пожалуй, соглашусь с Вашим мнением. Есть можно хоть в 9, хоть в 12 вечера. Все зависит от режима дня. Только более предпочтительно выбрать низкокалорийные продукты. Например, кефир с гречкой и имбирем. Им можно хорошенько "набить" желудок и при этом калорий будет немного. И ночью точно не захочется встать и еще раз перекусить - очень сытная еда получается.

Re: Ночной жор

Сообщение KatyaL » 05 апр 2018, 20:01

Фуксия писал(а):Спать и есть одновременно обычно не получается)))

Вот думаю, может, еще освещение на ночной жор действует?! Предки-то наши после заката уже головку к подушке клонили, а у нас фейерверки по всей квартире не дают мелатонину вступить в свои права - вот и начинается тревога, мыслемешалка, планы на завтра, месяц, год... :lol: Может, на тусклый переносной ночничок на батарейках перейти - причем на всю квартиру один - передавать его от одного к другому по потребности, как последнюю надежду вернуть здоровый сон. (Хотя в одном фильме аптекарь советовал пациенту вместо антидепрессантов, наоборот, вкрутить побольше лампочек в доме.) :) Авось эксперименты с освещением помогут найти путь к душевному комфорту вечерами и, кто его знает, перебьют тягу к ночному жору?!

Re: Ночной жор

Сообщение Дарья » 02 апр 2018, 14:16

Фуксия писал(а):
SaraFord писал(а):Если нормально покушать во время ужина, то никакого ночного жора не будет. Конечно, если не есть целый день, то ночью будет преследовать сильнейший голод, который невозможно сдержать.

Вы знаете, у многих ночной жор возникает не из-за того, что они днем недоели, а из-за психологического дискомфорта. Тревожные люди ( а таких у нас большинство, особенно тех, кто живет в больших городах и подвержен практически постоянным стрессам) днем или вечером отвлекаются на разные дела, на общение, а с наступлением сумерек их тревога усиливается. Самый простой способ снять тревожность - это поесть. Вот и тянется рука к холодильнику или полочке со сладостями. кто что больше любит)) Так что при ночном обжорстве надо не в руки себя брать, а решать психологические проблемы, научиться справляться со стрессами, кроме того - наладить нормальный сон. Спать и есть одновременно обычно не получается)))

Полностью поддерживаю! Вы прям про меня написали). Живу в городской суете и работаю администратором. В некоторые дни, наплыв посетителей просто сумасшедший и я не успеваю даже перекусить. Соответственно, в такие дни, нормально покушать удается только после работы. Получается ночное обжорство. А раньше я работала в детском саду (воспитателем), так у меня, проблем с питанием никогда не возникало (питались мы вместе с детьми, в одно и тоже время). Прям, все по режиму было. В те времена, у меня и с весом все в порядке было, и никаких ночных жоров не возникало. Эх, если бы хорошо платили и хватало кадров, то я бы ни за что из садика не ушла.

Вернуться к началу