Как похудеть без упражнений

Ответить

Код подтверждения
Введите код в точности так, как вы его видите. Регистр символов не имеет значения.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Как похудеть без упражнений

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение Zoe » 13 мар 2020, 19:46

Tatiana85 писал(а):
Zoe писал(а):
Lomonoff писал(а):Без упражнений похудеть можно только при диете хорошей. Конечно, можно какие-то таблетки пить, которые я вообще не рекомендую в принципе рассматривать. Но лучше всё же диета и какие-то упражнения.

Если сперва чисто похудательная диета с уменьшением калорий, например, или порций, то одновременно можно делать простую зарядку или что-то вроде нее, чтобы не потерять силы. А дальше переход на правильное питание, азы которого успел изучить за время диеты, и освоение ЗОЖ с полноценными тренировками. У меня именно такой расклад сработал в свое время. :)

Вот один из секретов:

Пейте больше воды. Насыщение организма водой очень важно для снижения веса. Довольно часто мы путаем чувство жажды и чувство голода, из-за чего начинаем хотеть кушать. Чтобы избежать этой ошибки, пейте больше жидкости. Это способствует потере веса.[14]
В течение дня выпивайте около 1,8-2 литров (около 8 стаканов) воды или другой жидкости без сахара. Это касается всех, кто собирается похудеть. К тому же, с этой привычки очень просто начать.[15]
Это могут быть разные жидкости, например: вода, минеральная вода без сахара, чай или кофе (без сливок и сахара).

Я с вами полностью согласна. У меня вообще привычка к воде началась с питья травяных настоев, которые надо было пить в течение дня по часам. В итоге заметила, что стала меньше съедать пищи и одновременно улучшилась работа кишечника, и появился нормальный аппетит, при котором даже самая простая еда приносит удовольствие. Потом просто продолжила пить в том же объеме и сейчас организм сам напоминает мне о необходимости попить водички уже непривычной сухостью во рту.

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение Tatiana85 » 29 янв 2020, 22:41

Zoe писал(а):
Lomonoff писал(а):Без упражнений похудеть можно только при диете хорошей. Конечно, можно какие-то таблетки пить, которые я вообще не рекомендую в принципе рассматривать. Но лучше всё же диета и какие-то упражнения.

Если сперва чисто похудательная диета с уменьшением калорий, например, или порций, то одновременно можно делать простую зарядку или что-то вроде нее, чтобы не потерять силы. А дальше переход на правильное питание, азы которого успел изучить за время диеты, и освоение ЗОЖ с полноценными тренировками. У меня именно такой расклад сработал в свое время. :)

Вот один из секретов:

Пейте больше воды. Насыщение организма водой очень важно для снижения веса. Довольно часто мы путаем чувство жажды и чувство голода, из-за чего начинаем хотеть кушать. Чтобы избежать этой ошибки, пейте больше жидкости. Это способствует потере веса.[14]
В течение дня выпивайте около 1,8-2 литров (около 8 стаканов) воды или другой жидкости без сахара. Это касается всех, кто собирается похудеть. К тому же, с этой привычки очень просто начать.[15]
Это могут быть разные жидкости, например: вода, минеральная вода без сахара, чай или кофе (без сливок и сахара).

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение Zoe » 26 янв 2020, 19:28

Lomonoff писал(а):Без упражнений похудеть можно только при диете хорошей. Конечно, можно какие-то таблетки пить, которые я вообще не рекомендую в принципе рассматривать. Но лучше всё же диета и какие-то упражнения.

Если сперва чисто похудательная диета с уменьшением калорий, например, или порций, то одновременно можно делать простую зарядку или что-то вроде нее, чтобы не потерять силы. А дальше переход на правильное питание, азы которого успел изучить за время диеты, и освоение ЗОЖ с полноценными тренировками. У меня именно такой расклад сработал в свое время. :)

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение Lomonoff » 26 янв 2020, 13:50

Без упражнений похудеть можно только при диете хорошей. Конечно, можно какие-то таблетки пить, которые я вообще не рекомендую в принципе рассматривать. Но лучше всё же диета и какие-то упражнения.

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение _ALLA_ » 18 янв 2020, 14:32

AnnKovaleva писал(а):самое главное - это изменить режим и стиль питания, без этого невозможно похудеть, а упражнения совсем не главное, можно добавить больше ходьбы, плавание в бассейне или йогу, а можно похудеть просто на чистом правильном питании, я так смогла скинуть 15 кг за полгода, просто перестала есть на ночь, убрала все жирное, мучное и сладкое. Так что все в наших руках!

Совсем жирное, мучное и сладкое убирать не надо, нужно больше двигаться и тогда калории будут сгорать. У меня получилось похудеть на 10кг за месяц просто перйдя на дробное питание по 5 раз в день небольшими порциями, ем в принципе всё понемногу и ходить стараюсь не меньше 2км в день. Хотя упражнения тоже делаю, это полезно для здоровья и красивого тела.

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение AnnKovaleva » 26 дек 2019, 14:19

самое главное - это изменить режим и стиль питания, без этого невозможно похудеть, а упражнения совсем не главное, можно добавить больше ходьбы, плавание в бассейне или йогу, а можно похудеть просто на чистом правильном питании, я так смогла скинуть 15 кг за полгода, просто перестала есть на ночь, убрала все жирное, мучное и сладкое. Так что все в наших руках!

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение _ALLA_ » 25 дек 2019, 18:52

Venochka писал(а):
Vlada_Prime писал(а):Без упражнений можно похудеть, если соблюдать правильное питание. Но упражнения всё же ускоряют процесс, плюс помогают обрести желаемую форму.

Если резко похудеть без упражнений, то кожа будет висеть со всех сторон! Я лично видела, как женщина заправляла кожу в брюки, как майку!

Правильно, если быстро сбросить много веса - останется много лишней кожи, которую без упражнений может подтянуть только пластический хирург.

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение Venochka » 20 дек 2019, 17:40

Vlada_Prime писал(а):Без упражнений можно похудеть, если соблюдать правильное питание. Но упражнения всё же ускоряют процесс, плюс помогают обрести желаемую форму.

Если резко похудеть без упражнений, то кожа будет висеть со всех сторон! Я лично видела, как женщина заправляла кожу в брюки, как майку!

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение _ALLA_ » 20 ноя 2019, 21:35

fattyLucy писал(а):Это смотря в каком темпе подниматься на 3 этаж. Я как раз на 3 этаже и живу. :) Поднимаюсь лениво, но одышки нет, значит, легкие и сердце еще более или менее в порядке, готовы к серьезным тренировкам в умеренном темпе.
Скажу так. Мне одна только тренировка мало помогает похудеть. Сперва я только на нее надеялась, особо не корректируя питание, но когда поняла, что кроме выносливости и силы она ничего мне не дает, то стала более внимательно следить за тем, что и сколько я ем. Жизнь в таком режиме становится немного напряженней и более безрадостной. :) Недавно прочитала, что интенсивные тренировки изматывают щитовидную железу. Но и голодовки на орган не очень хорошо действуют. Поэтому сейчас, когда эйфория начала немного сошла, пытаюсь оценить свое состояние более объективно. Стараюсь: тренироваться умеренно; не голодать; употреблять здоровую пищу. Буду корректировать режим ежемесячно, оценивать баланс потери веса и самочувствия.

Все излишества вредят здоровью, даже если это занятия спортом и диета. Диета не должна быть голодовкой. нужно просто сократить количество жирного, сладостей и соленого, начать есть больше белка и овощей с фруктами - то есть питаться правильнее. А тренироваться тоже нужно начинать постепенно. Лучше начать с прогулок и постепенно увеличивать растояние постепенно, а потом и темп ходьбы по лестнице. При сильных нагрузках норма калорий в сутки может выйти даже больше прежнего со временем, но это будет здоровая пища и это будет явно не скоро, торопиться не надо. Первое время для похудени должно быть в еде меньше калорий, чем сжигаете в движении, тогда и вес уходить начнет.

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение fattyLucy » 31 окт 2019, 11:23

_ALLA_ писал(а):
GalinaOr82 писал(а):Похудеть без спорта можно только уменьшив калорийность, но по моему мнению все равно нужен спорт, он помогает разогнать обмен веществ. Ну если совсем лень. нужно хотя бы ходить побольше.

Без спорта вес конечно уйдет, если наладить питание и питаться правильно, меньшими порциями по 5 раз в день. Но что делать с отвисшей кожей после похудения? Если было много лишних килограмм, то никакой душ шарко не поможет. Нужны будут и упражнения и массаж, чтобы кожу подтянуть. Для новичков совет больше ходить как раз самый подходящий. Особенно при длительном стаже жизни с лишним весом. И тут лениться никак нельзя - ходьба и прочие кардиотренировки тренируют сердце, легкие, сеставы и связки, которые несли большой груз все эти годы. Только подготовив их к нагрузкам можно заниматься какими-то серьезными тренировками. А если сердце выскакивает уже после подъема на третий этаж, то нужно не только начинать правильно питаться но и каждый день хотя бы по полчаса гулять по парку.

Это смотря в каком темпе подниматься на 3 этаж. Я как раз на 3 этаже и живу. :) Поднимаюсь лениво, но одышки нет, значит, легкие и сердце еще более или менее в порядке, готовы к серьезным тренировкам в умеренном темпе.
Скажу так. Мне одна только тренировка мало помогает похудеть. Сперва я только на нее надеялась, особо не корректируя питание, но когда поняла, что кроме выносливости и силы она ничего мне не дает, то стала более внимательно следить за тем, что и сколько я ем. Жизнь в таком режиме становится немного напряженней и более безрадостной. :) Недавно прочитала, что интенсивные тренировки изматывают щитовидную железу. Но и голодовки на орган не очень хорошо действуют. Поэтому сейчас, когда эйфория начала немного сошла, пытаюсь оценить свое состояние более объективно. Стараюсь: тренироваться умеренно; не голодать; употреблять здоровую пищу. Буду корректировать режим ежемесячно, оценивать баланс потери веса и самочувствия.

Вернуться к началу