Как похудеть без упражнений

Ответить

Код подтверждения
Введите код в точности так, как вы его видите. Регистр символов не имеет значения.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Как похудеть без упражнений

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение AnnKovaleva » 28 мар 2019, 16:05

это довольно трудно, то есть количественно вы конечно же похудеете, а вот качество тела будет желать лучшего

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение Fabia » 27 мар 2019, 19:41

Советы от известного американского диетолога


«Разбейте» ваш телевизор.

Кроме малоподвижности, телевизор опасен еще и тем, что он программирует вас, чтобы есть пищу, которая вам противопоказана.

Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калорий.

Больше задумывайтесь о качестве съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий. Голодание должно осуществляться под контролем врача.

Полностью избегайте рафинированного сахара, больше употребляйте овощей и фруктов.

Ешьте, если вы голодны.

Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность переедания.

Ешьте цельные зерна.

В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усваивание; Поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствует нормализации обмена веществ и похудению.

Правильно ограничивайте потребление калорий.

Вы сможете похудеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу.

Пища лучше переваривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, которая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вы вскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не голодны.

Ешьте только за столом.

Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.

Подождите несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Для того чтобы организм осознал, что он уже сьгг, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10–15, после чего будет ясно, насытились ли вы. Устройте себе один раз в неделю вегетарианский день.

Контролируйте себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания.

Следите за правильной работой органов пищеварения.

Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать и вес тела на оптимальном уровне.

Пейте чистую воду.

Каждый день 6–8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.

Создайте собственную программу похудения.

Изучив специальную литературу и посоветовавшись с врачом, надо наметить такую программу корректировки вашего веса, которая была бы специфична именно для вас. Только в этом случае можно надеяться на успех.

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение Фуксия » 24 мар 2019, 17:35

Яна писал(а):
АлинаКУЛ писал(а):лучше всего конечно бег

Бег - это вообще здорово. Я вот не могу долго бегать, у меня ноги больные. Немножко побегаю и колени отказывают.

С больными ногами бегать нельзя - категорически! Даже немного. Пожалейте свои суставы, вы же их "разобьете" окончательно((

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение Яна » 02 мар 2019, 11:05

АлинаКУЛ писал(а):лучше всего конечно бег

Бег - это вообще здорово. Я вот не могу долго бегать, у меня ноги больные. Немножко побегаю и колени отказывают.

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение BannyBag » 16 янв 2019, 11:07

Чтобы тело не было дряблым нужно обязательно заниматься спортом, иначе все это будет висеть.

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение Virineja » 07 дек 2018, 14:42

Ну вообще считается, что питание - это 80 % успеха на пути к похудению, поэтому даже без спорта похудеть более чем реально - нужно просто кушать меньше, чем организм расходует калорий в день и теоретиески вес будет снижаться. Но тут проблема в том, что постепенно организм будет приспосабливаться к маленькому количеству калорий и чтобы похудеть, придется кушать все меньше и меньше...
Так было и со мной, поэтому говорю по своему опыту. Чтобы поддержать низкий вес мне пришлось кушать всего по 3 творожка в день! Немного больше съела - все, привес!
Так что похудеть реально, но красивая фигура моет быть только если хотя б по минимуму диету дополнить спортом)

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение SaraFord » 05 ноя 2018, 21:29

Похудеть без упражнений сложно, но вполне реально. Конечно, процесс похудения займет гораздо больше времени. Для этого важно полностью пересмотреть свое питание и оставить только здоровые продукты в умеренном количестве. Порция не больше 250 грамм. Даже на правильном питании при неумеренном потреблении можно набрать вес, поэтому количество еды играет непосредственную роль.

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение KatyaL » 05 ноя 2018, 11:10

Фуксия писал(а):
Тая писал(а):
Фуксия писал(а):Мне кажется, что без физических нагрузок, только за счет питания, стоит худеть только в том случае, если человек совсем уж больной и беспомощный. Хотя бы небольшие нагрузки должны быть обязательно. Как говорится: не можешь бегать - ходи, не можешь ходить - ползи)) Движение - жизнь, простите уж за банальность!

Когда человек совсем уж больной, он итак похудеет, и весь жир его, накопленный годами, растает, как свечка. Но это уже совсем печально. И я всегда говорю: лучше уж быть толстым и здоровым, чем худым и больным. А что движение - это жизнь - согласна на все сто. Я долгое время лежала в больнице и видела, как пожилые женщины просто потягиваются и растягиваются, сидя на кровати, и это тоже для них физкультура.

Тая, так бывает не всегда. Больные малоподвижные люди зачастую набирают десятки лишних килограммов, не все болезни ведут к похуданию. К тому же при болезнях уходит не только жир, но и мышечная ткань, так что тут вообще радоваться абсолютно нечему.
А многим людям, у которых, к примеру, гипертоническая болезнь, кардиологи настоятельно рекомендуют двигаться. Просто ходить на улице, начиная с 5-10 минут, - если нет привычки или тяжело, постепенно увеличивая время. Вы думаете, все следуют такому совету? Как бы не так! Большинству гораздо проще сидеть у телевизора или читать книгу. Накапливая дальше лишние килограммы.

Ведь и правда, иногда достаточно лишь просто постоянно быть в движении, чтобы начать скидывать кг. Как в том фильме BBC "10 вещей, которые вы не знали о потере веса", где девушка-диджей начала терять за день 250 калорий только потому, что чаще переминала ножками, крутила ручками, на месте или в дороге, добавляя себе лишние метры пути вместо привычного отдыха за созерцанием. А там уже и о спортивной тренировке можно подумать, если очень захочется. :)

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение Alla10081978 » 04 ноя 2018, 18:02

АлинаКУЛ писал(а):Похудеть без упражнений довольно таки сложновато, это факт, так как я сама на это надеялась, итог меня не особо радовал, ведь вроде сидишь на диете, надеешься на результат, в итоге получаешь просто фуфел. Лучше всего это 2-3 разовая тренировка, больше аэробных упражнений, лучше всего конечно бег, так как именно благодаря ему работает все тело и похудение идет комплексом. Ну и конечно к этим физическим упражнениям надо дополнить хорошую свежую пищу, желательно побольше белка, меньше быстрых углеводов, тогда и результат не заставит Вас долго ждать. Ну, а если на диетах, то думаю далеко не уедете.

Можно, но мышцы не будут в тонусе. Хорошо помогает белковая диета, и важно соблюдать правильный питьевой режим. Но с упражнениями конечно оно надежней будет, и мышцы подкачаются!)

Re: Как похудеть без упражнений

Сообщение Фуксия » 26 сен 2018, 11:24

Тая писал(а):
Фуксия писал(а):Мне кажется, что без физических нагрузок, только за счет питания, стоит худеть только в том случае, если человек совсем уж больной и беспомощный. Хотя бы небольшие нагрузки должны быть обязательно. Как говорится: не можешь бегать - ходи, не можешь ходить - ползи)) Движение - жизнь, простите уж за банальность!

Когда человек совсем уж больной, он итак похудеет, и весь жир его, накопленный годами, растает, как свечка. Но это уже совсем печально. И я всегда говорю: лучше уж быть толстым и здоровым, чем худым и больным. А что движение - это жизнь - согласна на все сто. Я долгое время лежала в больнице и видела, как пожилые женщины просто потягиваются и растягиваются, сидя на кровати, и это тоже для них физкультура.

Тая, так бывает не всегда. Больные малоподвижные люди зачастую набирают десятки лишних килограммов, не все болезни ведут к похуданию. К тому же при болезнях уходит не только жир, но и мышечная ткань, так что тут вообще радоваться абсолютно нечему.
А многим людям, у которых, к примеру, гипертоническая болезнь, кардиологи настоятельно рекомендуют двигаться. Просто ходить на улице, начиная с 5-10 минут, - если нет привычки или тяжело, постепенно увеличивая время. Вы думаете, все следуют такому совету? Как бы не так! Большинству гораздо проще сидеть у телевизора или читать книгу. Накапливая дальше лишние килограммы.

Вернуться к началу