Считать нужно калории, но только новичкам, чтобы понять переедают они или нет и на сколько нужно снизить потребление. Нужно еще сбалансировать своё питание по бжу в соответствии с работой, образом жизни, болезнями и возрастом. Не знаете как - обратитесь в клинику к диетологу за консультацией и программой питания.

[quote="Яна"][post]58140[/post] Мне трудно худеть. Потому что я и калории не люблю подсчитывать и есть не могу то, что советуют.[/quote]
Их вообще лучше не подсчитывать. Просто нужно заняться гимнастикой каждый день и подобрать простую диету.

Чем считать калории лучше для начала увеличить активность, больше ходить, гулять, ходить по лестнице, а не на лифте ездить. Так и для сердца полезнее. Голодовка без активности приводжит к истощению мышц, а жир может даже нарасти.

[quote="Ольга Конева"][post]21833[/post] Только нагрузки там очень даже нужны, кроме питания.
[/quote]
Сказано как раз, что нагрузки исключаются. Наверное, потому что для этого калорий маловато.

Мне трудно худеть. Потому что я и калории не люблю подсчитывать и есть не могу то, что советуют.

Есть такая передача, называется "Я худею, ее спонсором является клиника "Доктор Борменталь", если финансы не позволяют обратиться в клинику, то можно просмотреть передачи, врачи дают толковые советы по составлению рациона с примерами. Еще у этой клиники есть канал на Ютубе, там тоже много дельной информации для тех кто хочет быть стройным и в первую очередь здоровым.

[quote="Аленка"][post]20757[/post] Курс для худеющих в клинике доктора Борменталя стоит очень больших денег. А их у меня нет, хоть и очень хочется эффективно похудеть :D
Кто-нибудь знает секрет диеты, которую рекомендует этот самый доктор Борменталь? Ведь ее можно и дома соблюдать и не обязательно в эту клинику идти.
Может кто-нибудь уже посещал эту клинику? В чем секрет этой методики?[/quote]

Я бы не стала обольщаться по поводу этой диеты. Ну не может никакая методика стоить таких денег. Нет волшебной методики, а есть просто развод на деньги. А Борменталь - это не тот, который из "Собачьего сердца" и фокусы проводит? Методика похудения проста - питайтесь здоровой пищей, а не фастфудом, пейте компот, а не сладкие газированные напитки. Вкусная и здоровая пища это, как правило, не то же самое. Вкусности - это химические усилители вкуса, консерванты и т.д. Меньше смотрите телевизор, а больше гуляйте, бывайте на свежем воздухе. Кто-то говорит, что свежий воздух обостряет аппетит - правильно, только ешьте настоящие и натуральные продукты. Вставайте из-за стола чуть раньше, чем почувствуете насыщение - оно придет на 15 минут позже. Обязательно немножко оставляйте на тарелке - это тоже поможет.

[quote="Аленка"][post]20757[/post] Курс для худеющих в клинике доктора Борменталя стоит очень больших денег. А их у меня нет, хоть и очень хочется эффективно похудеть :D
Кто-нибудь знает секрет диеты, которую рекомендует этот самый доктор Борменталь? Ведь ее можно и дома соблюдать и не обязательно в эту клинику идти.
Может кто-нибудь уже посещал эту клинику? В чем секрет этой методики?[/quote]

Я человек организованный, люблю все свои действия записывать, вести контроль. Поэтому когда выбирала диету, а пересмотрела я очень много вариантов, мне по нраву пришлась [b][color=#800040]Диета Борменталя[/color][/b]. В данной диете никак не обойтись без ведения дневника. Да и вообще, тем кто хочет похудеть, я бы советовала завести "питательный блокнот". Когда не вспоминаешь - сколько съел и чего, а все видно, лучше понимаешь на что надо сделать акцент. Где-то уменьшить порцию, где-то заменить более жирный и калорийный продукт чем-то полегче.

[b][color=#800040]Принцип диеты Борменталя[/color][/b] такой. Питаться надо на 1200 калорий в сутки. Питание пятиразовое, предусматривает три основных приема пищи и два перекуса - второй завтрак и или полдник между обедом и ужином или второй ужин. Но есть надо не меньше чем за 2,5 часа до сна. Надо иметь дома двое весов. Одни напольные для контроля веса, а другие пищевые, для взвешивания порции. Хотя, еду взвешивала лишь первое время, чтобы понять объем. Потом уже могла взвешивать, могла "на глаз" примерно класть на тарелку.

[attachment=0]Безымянный3.jpg[/attachment]

Завтракаю я всегда дома, а вот обед или ужин могла зайти в столовую или кафе. Всегда в общепите указывается рядом с ценой вес порции. И обычно это оставляет 150-200 граммов, что вполне вписывается в график.

[b][color=#800040]Полноценный обед на диете Борменталя:[/color][/b]
тарелка первого, кусок рыбы или мяса, овощной салат весит примерно 450-500 калорий.

300 калорий на завтрак, ну и оставшиеся 400 калорий опять же можно распределить как мне угодно - или 300 калорий ужин и стакан кефира оставшиеся 100 калорий или по 200 калорий на оба ужина каждый.

Я выдерживаю период между обедом и ужином, поэтому отдала предпочтение поесть перед сном. Это может быть стакан кефира или яблоко или творог с медом или ягодами (70 гр не жирного творога).

[b][color=#800040]Диета Борменталя - это долгоиграющая диета[/color][/b]. Не меньше месяца надо питаться по заданному режиму. Не запрещено сладкое и мучное. Но есть надо не вечером, и учитывать калорийность в общем калораже. Пирожное "весит" 200 калорий.

Значит, съев его утром, в обед я отказываюсь от гарнира и ем лишь мясное (или рыбное) блюдо с салатом. Крупы и макароны с картофелем на этой диете допустимы, но их нужно ограничивать. 2-3 раза в неделю разрешена на обед порция каши. Например, 100 гр гречки весит 110 калорий. Значит я к ней на обед могу взять порцию тушеной говядины 170 калорий, тарелку борща 200 калорий и огуречно-помидорный салат 30 калорий.

На завтрак варианты. Или два яйца и кусок сыра (50 гр) и чашка кофе. Или омлет с одним помидором и чай с тостом. Или даже привычный чай с 1 чайной ложкой сахара и бутерброд с сыром.

Главное - желание. И обязательно иметь таблицу калорийности всех продуктов. Поверьте, Диета Борменталя вовсе не сложная. За месяц я на ней без голода, без срывов в еде, съедая пару раз в неделю любую сладость или выпечку, похудела на 4 кг.

Главное - не переедать и не перебирать калории.

У Борменталя потому и цены немалые, что подход к пациентам индивидуальный. Считаю, что они дают неплохой первичный толчок, а дальше уж как сам себя организуешь. У меня есть два примера, знакомые посещали эту клинику. Похудели обе достаточно хорошо, примерно килограмм на 15, С тех пор прошло лет 10 и одна из них до сих пор стройная, а вторая располнела еще больше. Видимо, не придерживается основных принципов правильного питания.

[quote="Рассудительная"][post]42991[/post] Моя знакомая посещала клинику Борменталя, денег с нее там содрали немало. Но похудела. Через год еще больше набрала вес. В итоге просто перешла на правильное питание и записалась на фитнес, вес пришел в норму.[/quote]
Да потому что диеты дают только временный эффект, если опять начать питаться булочками и пироженками, то эффекта не будет, вес вернется очень быстро. Нужно переходить на ПП обязательно.