Омолаживающая диета

Ответить


В целях предотвращения автоматической отправки форм спам-ботами, введите отображённый текст в поле ниже.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Омолаживающая диета

Re: Омолаживающая диета

Сообщение KatyaL » 07 июн 2018, 17:37

Недавно слушала одного дядьку, который сказал, что к старости свободных радикалов становится больше, поэтому человек стареет и умирает. Не знаю, я в тему свободных радикалов пока не углублялась, возможно, частично избежать их "размножения" поможет какая-то диета и прочие меры ЗОЖ (о чем неоднократно всюду уже говорилось). Но эксперимент, проводимый на мышах, которым ввели вакцину против старости, показал, что подопытные перестали стареть именно благодаря сдерживанию развития этих свободных радикалов. :?

Re: Омолаживающая диета

Сообщение Фуксия » 14 май 2018, 16:40

SaraFord писал(а):Qr Bbpost
Тая писал(а):Qr Bbpost
Ольга Конева писал(а):Qr Bbpost в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже

Не обязательно куда-то идти, можно дома танцевать. Только без подскоков, естественно, если живешь в многоквартирном доме, а так, типа, восточные танцы.

Не знаю, мне кажется, что стереотипы о возрасте часто не дают осуществиться мечте. Думаю, что в большом городе есть группы танцев, где могут начать заниматься более зрелые люди. Можно найти подобные варианты и попробовать себя. Может затянет, а может не пойдет. Но я считаю, что если есть желание и возможности, то нужно стараться их осуществить несмотря на якобы неподходящий возраст.

Отлично сказали - действительно, стереотипы и предрассудки зачастую мешают осуществлению наших желаний!
Мне кажется, надо вообще поменьше обращать внимание на то, что кто-то подумает (или может подумать), тем более, что на самом деле большинству людей абсолютно безразличны другие, если те не задевают какие-то их интересы. И какая разница в конце концов, кто что подумал???
А что касается бальных танцев, так даже международные соревнования проводятся в разных категориях участников, старшая из которых - 61+ (!!!). А фламенко в Испании танцуют до глубокой старости, и, кстати, конкурсы обычно выигрывают самые пожилые, но это уже другая история, почему, - не буду увлекаться))
В общем, танцы - это красиво и здорово в любом возрасте)) Главное - начать.

Re: Омолаживающая диета

Сообщение SaraFord » 13 май 2018, 16:55

Тая писал(а):Qr Bbpost
Ольга Конева писал(а):Qr Bbpost в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже

Не обязательно куда-то идти, можно дома танцевать. Только без подскоков, естественно, если живешь в многоквартирном доме, а так, типа, восточные танцы.

Не знаю, мне кажется, что стереотипы о возрасте часто не дают осуществиться мечте. Думаю, что в большом городе есть группы танцев, где могут начать заниматься более зрелые люди. Можно найти подобные варианты и попробовать себя. Может затянет, а может не пойдет. Но я считаю, что если есть желание и возможности, то нужно стараться их осуществить несмотря на якобы неподходящий возраст.

Re: Омолаживающая диета

Сообщение MariNka » 27 апр 2018, 12:18

Тая писал(а):Qr Bbpost
Ольга Конева писал(а):Qr Bbpost в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже

Не обязательно куда-то идти, можно дома танцевать. Только без подскоков, естественно, если живешь в многоквартирном доме, а так, типа, восточные танцы.


Когда я первый раз пошла заниматься танцами, в нашей группе была женщина 48 лет. И ничего, у нее отлично получалось. Танцы - бальные.

Re: Омолаживающая диета

Сообщение Ольга Конева » 20 апр 2018, 22:14

Тая писал(а):Qr Bbpost
Ольга Конева писал(а):Qr Bbpost в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже

Не обязательно куда-то идти, можно дома танцевать. Только без подскоков, естественно, если живешь в многоквартирном доме, а так, типа, восточные танцы.

Мне дома неинтересно. А танцы можно в доме любые - хоть танго и чечетку, хоть хип-хоп и брейк. :lol: Живу в своем доме.

Re: Омолаживающая диета

Сообщение Тая » 20 апр 2018, 17:57

Ольга Конева писал(а):Qr Bbpost в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже

Не обязательно куда-то идти, можно дома танцевать. Только без подскоков, естественно, если живешь в многоквартирном доме, а так, типа, восточные танцы.

Re: Омолаживающая диета

Сообщение KatyaL » 20 апр 2018, 13:36

Эльчик писал(а):Qr Bbpost Рекомендации геронтологов относительно омолаживающей диеты выглядят следующим образом:
1. Рекомендовано снижение использования соли, а также ее йодирование. Вместо сахара используйте сахарозаменители.
2. Кукурузное и горчичное масла являются источником антиоксидантов – очень важных и эффективных геропротекторов;
3. Полезны яблоки, поскольку они содержат пектины, необходимые для абсорбции (связывания с последующим выведением) из кишечника токсинов (по 1-2 шт. в день). 1 банан в день поможет восполнить потребности в калие, а морковь полезна высоким содержанием β-каротина.
4. Зеленый и липовый чай является отличным источником антиоксидантов, а чай из шиповника содержит витамин С в большой концентрации. Поэтому эти чаи существенно полезнее традиционного черного.
5. Употребление черники - отличный способ профилактики возрастного снижения зрения.
6. Чеснок содержит селен и антиоксиданты, и, следовательно, является хорошим средством профилактики заболеваний сердца и щитовидной железы.
7. Жирные сорта морской рыбы (например, лосось и форель) содержат ω3-полиненасыщевнные жирные кислоты, продляющие молодость и препятствующих развитию атеросклероза и заболеваний сердца.
8. Используйте фторированную воду, так какфтор является микроэлементом, необходимым для профилактики кариеса зубов;
9. Продукты из сои – хорошее средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний;
10. Зелень петрушки является источником антиоксидантов, а корень петрушки нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
11. Также замедляют старение орехи, мед, финики, инжир, кокос и манго.
Рекомендуемый состав пищи для омолаживающей диеты:
1. 15-20% белков;
2. 20-30% жиров, из которых 2/3 должны составлять ненасыщенные жирные кислоты растительного происхождения. Важно существенно уменьшить содержание животных жиров в Вашем меню;
3. 50% углеводов. При этом важно сократить потребление простых углеводов (так называемых быстрых), которые содержатся в сладостях, выпечке, поскольку именно из них образуется основная часть подкожного жира. Замените большую часть простых углеводов на сложные, которые содержатся в овощах, фруктах, орехах и злаках.
Значительное количество витаминов (до 60%) теряется при проведении кулинарной обработки (варки, жарки и т.д.) и консервирования, что также приводит к учащению случаев возникновения гиповитаминозов. По данным статистического исследования от 2005 года, в среднем, жители нашей страны потребляют менее 250 гр фруктов и овощей в день, хотя необходимо съедать их более 400 гр ежедневно. Именно поэтому я настоятельно рекомендую употреблять в пищу больше овощей и фруктов, а также принимать витамины и минералы дополнительно, особенно весной, для профилактики гиповитаминоза и упадка сил (так называемого синдрома хронической усталости).

Действительно, в нашей стране люди еще до сих пор не приучены к употреблению фруктов, а старикам так вообще вкуснее конфетку проглотить. Тот же дефицит и в употреблении полноценного мясного белка.
В фильме "Правила жизни 100-летнего человека" один дедок-долгожитель каждый день съедает по нескольку апельсинов со своего огорода. Причем, насколько я успела поймать кадр, он просто делает во фрукте отверстие и рукой выжимает сок - и никакой тебе мякоти, предохраняющей от диабета при употреблении сладкого сока! :shock: :) В общем, цитрус чистит старику сосуды - отсюда и ясный ум, и здоровье с долголетием. Ну, и в японской Окинаве люди меньше всего по стране страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и живут дольше, потому что почти не употребляют соль.

Re: Омолаживающая диета

Сообщение Катенок » 23 мар 2018, 13:29

Эльчик писал(а):Qr Bbpost Рекомендации геронтологов относительно омолаживающей диеты выглядят следующим образом:
1. Рекомендовано снижение использования соли, а также ее йодирование. Вместо сахара используйте сахарозаменители.
2. Кукурузное и горчичное масла являются источником антиоксидантов – очень важных и эффективных геропротекторов;
3. Полезны яблоки, поскольку они содержат пектины, необходимые для абсорбции (связывания с последующим выведением) из кишечника токсинов (по 1-2 шт. в день). 1 банан в день поможет восполнить потребности в калие, а морковь полезна высоким содержанием β-каротина.
4. Зеленый и липовый чай является отличным источником антиоксидантов, а чай из шиповника содержит витамин С в большой концентрации. Поэтому эти чаи существенно полезнее традиционного черного.
5. Употребление черники - отличный способ профилактики возрастного снижения зрения.
6. Чеснок содержит селен и антиоксиданты, и, следовательно, является хорошим средством профилактики заболеваний сердца и щитовидной железы.
7. Жирные сорта морской рыбы (например, лосось и форель) содержат ω3-полиненасыщевнные жирные кислоты, продляющие молодость и препятствующих развитию атеросклероза и заболеваний сердца.
8. Используйте фторированную воду, так какфтор является микроэлементом, необходимым для профилактики кариеса зубов;
9. Продукты из сои – хорошее средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний;
10. Зелень петрушки является источником антиоксидантов, а корень петрушки нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
11. Также замедляют старение орехи, мед, финики, инжир, кокос и манго.
Рекомендуемый состав пищи для омолаживающей диеты:
1. 15-20% белков;
2. 20-30% жиров, из которых 2/3 должны составлять ненасыщенные жирные кислоты растительного происхождения. Важно существенно уменьшить содержание животных жиров в Вашем меню;
3. 50% углеводов. При этом важно сократить потребление простых углеводов (так называемых быстрых), которые содержатся в сладостях, выпечке, поскольку именно из них образуется основная часть подкожного жира. Замените большую часть простых углеводов на сложные, которые содержатся в овощах, фруктах, орехах и злаках.
Значительное количество витаминов (до 60%) теряется при проведении кулинарной обработки (варки, жарки и т.д.) и консервирования, что также приводит к учащению случаев возникновения гиповитаминозов. По данным статистического исследования от 2005 года, в среднем, жители нашей страны потребляют менее 250 гр фруктов и овощей в день, хотя необходимо съедать их более 400 гр ежедневно. Именно поэтому я настоятельно рекомендую употреблять в пищу больше овощей и фруктов, а также принимать витамины и минералы дополнительно, особенно весной, для профилактики гиповитаминоза и упадка сил (так называемого синдрома хронической усталости).

Эльчик, большое Вам спасибо за подробные рекомендации, именно так и стараюсь питаться. Этот список продуктов еще можно дополнить информацией про ТОП-5 продуктов для омоложения: viewtopic.php?f=110&t=12745

Re: Омолаживающая диета

Сообщение Ольга Конева » 24 окт 2017, 16:27

Фуксия писал(а):Qr Bbpost
Ольга Конева писал(а):Qr Bbpost
Фуксия писал(а):Qr Bbpost
Мне тоже ставят ВСД, но это мне не мешает заниматься фитнесом, плаванием и т.д.. Не знаю, от чего это зависит - кто-то может, а кто-то нет. Ольга, а почему танцы - это для молодых?)) Молодые, кстати, это до какого возраста? Вы знаете, что в мировых чемпионатах по спортивным бальным танцам, например, участвуют даже люди, которым за 60? Между прочим, если вы думаете, что танцы требуют меньшие затраты энергии, чем плавание и фитнес, то заблуждаетесь, это далеко не так.

Татьяна, да знаю я про танцы, что можно танцевать в любом возрасте, было бы желание (сама в юности занималась танцами - ну не профессионально, так, для себя). И что танцы расходуют много энергии - тоже знаю.
Но в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже(это только про меня). Вспоминаю фильм с Ричардом Гиром, вроде "Давайте потанцуем"(могу ошибаться) - все же танцы - это молодость (ну пусть будет до 35 лет).

А мне не старовато - в самый раз)) Вот как раз студию сейчас выбираю, чтобы поинтересней была во всех смыслах.

Татьяна, Вы как выберете студию, как позанимаетесь первые несколько занятий - напишите, пожалуйста, свои впечатления. Какие танцы(восточные, ритмика, современные или вообще танцы народов мира :D ), есть ли партнер, как занятия сказываются на фигуре (хотя, она и так у Вас отличная, хоть я и не видела, но с Ваших слов)?
Интересно будет узнать. А, и какие дамы - возраст (примерно), комплекция в танцевальную студию ходят?

Re: Омолаживающая диета

Сообщение Фуксия » 22 окт 2017, 19:52

Ольга Конева писал(а):Qr Bbpost
Фуксия писал(а):Qr Bbpost
Ольга Конева писал(а):Qr Bbpost Если бы не моя ВСД, которая не позволяет мне жить полноценной жизнью , я бы пошла на фитнес. И в бассейн. Мне это нравится - был опыт до ВСД, поэтому могу судить. Танцы - тоже нравятся, но не пошла бы. Все же считаю, что танцы - это для молодых(я не про дискотеки сейчас, а про именно танцы для души).

Мне тоже ставят ВСД, но это мне не мешает заниматься фитнесом, плаванием и т.д.. Не знаю, от чего это зависит - кто-то может, а кто-то нет. Ольга, а почему танцы - это для молодых?)) Молодые, кстати, это до какого возраста? Вы знаете, что в мировых чемпионатах по спортивным бальным танцам, например, участвуют даже люди, которым за 60? Между прочим, если вы думаете, что танцы требуют меньшие затраты энергии, чем плавание и фитнес, то заблуждаетесь, это далеко не так.

Татьяна, да знаю я про танцы, что можно танцевать в любом возрасте, было бы желание (сама в юности занималась танцами - ну не профессионально, так, для себя). И что танцы расходуют много энергии - тоже знаю.
Но в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже(это только про меня). Вспоминаю фильм с Ричардом Гиром, вроде "Давайте потанцуем"(могу ошибаться) - все же танцы - это молодость (ну пусть будет до 35 лет).

А мне не старовато - в самый раз)) Вот как раз студию сейчас выбираю, чтобы поинтересней была во всех смыслах.

Вернуться к началу