Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Ответить

Код подтверждения
Введите код в точности так, как вы его видите. Регистр символов не имеет значения.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Re: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Сообщение _ALLA_ » 22 апр 2019, 23:05

Держать себя в тонусе тоже важно. Зарядка это хорошее начало для тех, кто хочет похудеть и начать тренироваться. Как первый шаг подойдет, главное не перенапрягаться, достаточно начать с нескольких упражнений попроще, а потом уже усложнять. А потом уже, как только появится бодрость, увеличивать активность - начинать больше двигаться, ходить, гулять, бегать по лестнице, а не ездить на лифте и так постепенно можно втянуться в тренировки.

Re: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Сообщение Марина Тарыгина » 17 апр 2019, 13:06

Я думаю, что утренняя зарядка не имеет никакого отношения к снижению веса, а нужна только для поддержания нормального тонуса организма.

Re: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Сообщение Фуксия » 10 апр 2019, 21:19

Мартина писал(а): Как это ни парадоксально, но мы худеем только осмысленно, когда понимаем и осознаем этот процесс.

Интересно, с чего вы это взяли?)) Вы в самом деле думаете, что человек может похудеть только в том случае, если это осознает? И случайного похудания в принципе не может быть? Это не так.

Re: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Сообщение _ALLA_ » 09 апр 2019, 17:46

Да нет, не путаю, это данные из медицинских книг и учебников, там пишут усредненные значения. 2000ккал это минимальная суточная норма для взрослого человека среднего веса и комплекции. Если вы миниатюрная девушка вам и 1500ккал на день может вполне хватать. Мужчине-грузчику ростом 2 метра может и 5000 в день понадобиться и больше. Бодибилдеры и до 10 тысяч ккал съедают за сутки. Все индивидуально и норму нужно считать отдельно под каждого человека в зависимости от роста, веса, комплекции, условий труда, занятий спортом, времени года. Зимой действительно если мало находиться на холоде активность снижается у большинства людей и лишние калории могут накапливаться. Значит калорийность еды нужно немного снижать в это время. Но все нормы и сложность упражнений должен рассчитывать профессиональный тренер или врач для каждого индивидуально. Не всем можно резко давать нагрузку на организм. Всё нужно делать аккуратно.

Re: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Сообщение Fabia » 05 апр 2019, 21:27

_ALLA_ писал(а):1500ккал это даже для школьника минимум при постельном режиме, этого достаточно только чтобы организм мог дышать, говорить и минимально функционировать. Это еще в советских учебниках по биологии написано и в кулинарных книгах тех времен. Даже для худенькой девушки при сидячей работе 2000ккал это минимум, надо же как-то еще до работы добираться. А в холодное время года норма потребления калорий увеличивается. Да и утренняя зарядка тоже сжигает калории, это нужно учитывать, чтоб посреди дня в обморок не падать потом. Хотя просто одной зарядки для похудения мало, надо следить за балансом белков, жиров и углеводов, есть часто понемногу, пить обычную воду много, в том числе и перед едой - это и называется здоровый образ жизни. А зарядка просто разгонит метаболизм для бодрости днем, поможет больше двигаться, в этом ее польза. Но чтобы сбросить хороший вес надо тренироваться долго и регулярно, сначала кардио потренировать, потом возможно с гантелями и на тренажерах позаниматься. Индивидуальную нагрузку может рассчитать только опытный тренер или врач в зависимости от состояния здоровья. Если человек не занимался долго ему и зарядка может навредить.

Не знаю, с чего вы взяли, что 2000 калорий это мало?! Мне этого вполне хватает для активной жизни, и при этом не падаю постоянно в обморок от недоедания, а очень даже неплохо себя чувствую. Мне хватает этого, а зимой, когда активность снижается еще могу и набрать килограммчик- другой. Так что видимо вы что-то путаете. А зарядка по утрам - это очень хорошая встряска для организма по утрам.

Re: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Сообщение _ALLA_ » 23 мар 2019, 22:17

1500ккал это даже для школьника минимум при постельном режиме, этого достаточно только чтобы организм мог дышать, говорить и минимально функционировать. Это еще в советских учебниках по биологии написано и в кулинарных книгах тех времен. Даже для худенькой девушки при сидячей работе 2000ккал это минимум, надо же как-то еще до работы добираться. А в холодное время года норма потребления калорий увеличивается. Да и утренняя зарядка тоже сжигает калории, это нужно учитывать, чтоб посреди дня в обморок не падать потом. Хотя просто одной зарядки для похудения мало, надо следить за балансом белков, жиров и углеводов, есть часто понемногу, пить обычную воду много, в том числе и перед едой - это и называется здоровый образ жизни. А зарядка просто разгонит метаболизм для бодрости днем, поможет больше двигаться, в этом ее польза. Но чтобы сбросить хороший вес надо тренироваться долго и регулярно, сначала кардио потренировать, потом возможно с гантелями и на тренажерах позаниматься. Индивидуальную нагрузку может рассчитать только опытный тренер или врач в зависимости от состояния здоровья. Если человек не занимался долго ему и зарядка может навредить.

Re: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Сообщение Мартина » 06 мар 2019, 18:18

Gallina писал(а):Правильно девочки здесь подметили - утренняя зарядка служит только для утреннего пробуждения. Похудеть и существенно снизить с ней вес, на мой взгляд, не получится. Потому что после пробуждения тяжело даются большие нагрузки организму. Я лично долго просыпаюсь и прихожу в себя, а чтобы снизить вес нужно сделать 4-6 подходов в каждом упражнении. На это и времени утром совсем нет. Чтобы делать зарядку для похудения, нужен особый настрой, при этом нельзя торопиться, нужно каждое движение делать "с умом". Так что, по-моему, утренняя зарядка не принесет желаемого результата. Только как разминка и все.


Ну не скажите - что значит только для пробуждения? Вы ее прямо в кровати делаете? Утренняя зарядка - именно заряжает организм, дает установку на весь день. Помните присказку - какого мужчину выберешь, так и проведешь вечер! Тут то же самое. Как это ни парадоксально, но мы худеем только осмысленно, когда понимаем и осознаем этот процесс. Две девушки, которые едят одинаково - могут при этом поправляться и худеть одновременно. Например, 1500 кал/день для "булочки" - будут действовать как диета, а для худенькой дюймовочки - как переедание. Только не механически это произойдет, а именно если они так будут сами считать. Помните - человек творец, а не просто хрюшка. :P

Re: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Сообщение Яна » 21 янв 2019, 19:32

Очаровашка писал(а):это вовсе не означает, что нужно бежать на улицу - там может быть и холодный ветер, туман, гололед и так далее (не хватало только ноги переломать или подхватить ангину), но сделать дома небольшой комплекс упражнений совершенно не сложно.

А я так лучше бы на улицу побежала, на холодный ветер, туман и гололед, все равно ведь почти все с утра встают и идут на работу. Зато лишних полчасика поспать, а не зарядкой заниматься. Организму сон важнее.

Re: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Сообщение KatyaL » 12 ноя 2018, 13:08

Утверждают, что менно утренняя зарядка помогает похудению, так как ты занимаешься на истинно голодные желудок, кишечник, да и белковый завтрак, если к таковому привык, лучше усвоится.

Re: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Сообщение SaraFord » 09 ноя 2018, 18:52

Считаю, что любые регулярные, систематические активные упражнения будут эффективны для потери веса. Утренняя зарядка хороша тем, что поспособствует не только сжиганию лишнего жира, но и даст заряд на целый день. Если утром выполнить зарядку, принять душ, позавтракать, тогда сил будет гораздо больше и настроение однозначно поднимется. Жаль, что мне утром вообще не охота двигаться.

Вернуться к началу