Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Ответить

Код подтверждения
Введите код в точности так, как вы его видите. Регистр символов не имеет значения.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Re: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Сообщение _ALLA_ » 23 мар 2019, 22:17

1500ккал это даже для школьника минимум при постельном режиме, этого достаточно только чтобы организм мог дышать, говорить и минимально функционировать. Это еще в советских учебниках по биологии написано и в кулинарных книгах тех времен. Даже для худенькой девушки при сидячей работе 2000ккал это минимум, надо же как-то еще до работы добираться. А в холодное время года норма потребления калорий увеличивается. Да и утренняя зарядка тоже сжигает калории, это нужно учитывать, чтоб посреди дня в обморок не падать потом. Хотя просто одной зарядки для похудения мало, надо следить за балансом белков, жиров и углеводов, есть часто понемногу, пить обычную воду много, в том числе и перед едой - это и называется здоровый образ жизни. А зарядка просто разгонит метаболизм для бодрости днем, поможет больше двигаться, в этом ее польза. Но чтобы сбросить хороший вес надо тренироваться долго и регулярно, сначала кардио потренировать, потом возможно с гантелями и на тренажерах позаниматься. Индивидуальную нагрузку может рассчитать только опытный тренер или врач в зависимости от состояния здоровья. Если человек не занимался долго ему и зарядка может навредить.

Re: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Сообщение Мартина » 06 мар 2019, 18:18

Gallina писал(а):Правильно девочки здесь подметили - утренняя зарядка служит только для утреннего пробуждения. Похудеть и существенно снизить с ней вес, на мой взгляд, не получится. Потому что после пробуждения тяжело даются большие нагрузки организму. Я лично долго просыпаюсь и прихожу в себя, а чтобы снизить вес нужно сделать 4-6 подходов в каждом упражнении. На это и времени утром совсем нет. Чтобы делать зарядку для похудения, нужен особый настрой, при этом нельзя торопиться, нужно каждое движение делать "с умом". Так что, по-моему, утренняя зарядка не принесет желаемого результата. Только как разминка и все.


Ну не скажите - что значит только для пробуждения? Вы ее прямо в кровати делаете? Утренняя зарядка - именно заряжает организм, дает установку на весь день. Помните присказку - какого мужчину выберешь, так и проведешь вечер! Тут то же самое. Как это ни парадоксально, но мы худеем только осмысленно, когда понимаем и осознаем этот процесс. Две девушки, которые едят одинаково - могут при этом поправляться и худеть одновременно. Например, 1500 кал/день для "булочки" - будут действовать как диета, а для худенькой дюймовочки - как переедание. Только не механически это произойдет, а именно если они так будут сами считать. Помните - человек творец, а не просто хрюшка. :P

Re: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Сообщение Яна » 21 янв 2019, 19:32

Очаровашка писал(а):это вовсе не означает, что нужно бежать на улицу - там может быть и холодный ветер, туман, гололед и так далее (не хватало только ноги переломать или подхватить ангину), но сделать дома небольшой комплекс упражнений совершенно не сложно.

А я так лучше бы на улицу побежала, на холодный ветер, туман и гололед, все равно ведь почти все с утра встают и идут на работу. Зато лишних полчасика поспать, а не зарядкой заниматься. Организму сон важнее.

Re: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Сообщение KatyaL » 12 ноя 2018, 13:08

Утверждают, что менно утренняя зарядка помогает похудению, так как ты занимаешься на истинно голодные желудок, кишечник, да и белковый завтрак, если к таковому привык, лучше усвоится.

Re: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Сообщение SaraFord » 09 ноя 2018, 18:52

Считаю, что любые регулярные, систематические активные упражнения будут эффективны для потери веса. Утренняя зарядка хороша тем, что поспособствует не только сжиганию лишнего жира, но и даст заряд на целый день. Если утром выполнить зарядку, принять душ, позавтракать, тогда сил будет гораздо больше и настроение однозначно поднимется. Жаль, что мне утром вообще не охота двигаться.

Re: Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Сообщение Alla10081978 » 27 окт 2018, 18:25

Вот нашла интересную статью, очень позитивная!

Правила утренней зарядки
Добиться эффекта помогает регулярность занятий. Выполняют комплекс 4-7 раз в неделю. Нагрузку повышают постепенно. Чрезмерное увлечение физическими упражнениями на начальном этапе приведет к обратному результату – чувству усталости. Если по завершении комплекса пульс превышает 120 ударов в минуту, нагрузку снижают.
Во время утренней зарядки «дышите» грудью и животом. Это расправит легкие и повысит концентрацию кислорода в крови, ускорит вывод токсинов и стимулирует сжигание жиров.
Учтите, зарядка нужна вам, настройтесь на позитив. Если выполнять упражнения через силу, пользы не получите.
Проветрите комнату – свежий воздух бодрит. Не надевайте одежду, сковывающую движения.
Утренняя зарядка и завтрак несовместимы. Если испытываете голод, выпейте стакан воды. Не делайте зарядку на полный желудок – это противопоказано.
Соблюдая правила утренней зарядки, легко повысить иммунитет, избежать ОРВИ, получить заряд бодрости и позитивного настроения!

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение Тая » 09 окт 2018, 23:07

Helen писал(а):А мне кажется, что зарядка запускает в организме все процессы, может, похудеть это не поможет, но хорошее настроение и заряд бодрости вам обеспечены. :D

Все равно польза от нее какая-то есть, а то бы про нее не говорили. А так - про нее уже сто лет говорят.

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение KatyaL » 25 сен 2018, 16:11

Ирина Головина писал(а):
Очаровашка писал(а):Утренняя зарядка, потому и называется утренней, что делать ее положено утром, то есть после пробуждения. А не в обед , ужин или под звездным небом. Утром, когда организм просыпается, его нужно взбадривать не чашечкой кофе, ни пирожными, а зарядкой. Конечно, это вовсе не означает, что нужно бежать на улицу - там может быть и холодный ветер, туман, гололед и так далее (не хватало только ноги переломать или подхватить ангину), но сделать дома небольшой комплекс упражнений совершенно не сложно. Тем более, что зарядка дома - это еще и экономия времени на одевание и поход на улицу. Да и с такой экологией лучше не дышать глубоко. Поэтому я голосую за зарядку утром и в домашних условиях!

Не могу с вами не согласиться, что утренняя зарядка должна делаться сутра. Это и для фигуры полезно, и для здоровья тоже. Но вот что делать, если утром меня ну никак не тянет на зарядку? :) Меня прямо передергивает от одной только мысли, что после пробуждения я должна буду делать махи руками, приседать, отжиматься или качать пресс. Зато вечерком у меня тренировки идут на ура: хоть в зале, хоть в домашних условиях, хоть в бассейне. Мне кажется, что в таком деле нужно учитывать еще и индивидуальные особенности и потребности организма)) Ведь все занятия должны быть в удовольствие, а не в каторгу.

Я тоже скорее за вечерние тренировки, но утреннюю зарядку принято считать более полезной для организма, о чем всюду неустанно пишут. Мне тоже с утра приятнее неспешно перетекать из одного состояния в другое, чтобы не разбудить в себе зверя резкими движениями, не всколыхнуть... ил недовольства и испортить начало дня. :D Хотя с утра настроение разное бывает, его можно успешно программировать, тогда и зарядка с утра будет в радость.

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение Ирина Головина » 13 сен 2018, 20:44

Очаровашка писал(а):Утренняя зарядка, потому и называется утренней, что делать ее положено утром, то есть после пробуждения. А не в обед , ужин или под звездным небом. Утром, когда организм просыпается, его нужно взбадривать не чашечкой кофе, ни пирожными, а зарядкой. Конечно, это вовсе не означает, что нужно бежать на улицу - там может быть и холодный ветер, туман, гололед и так далее (не хватало только ноги переломать или подхватить ангину), но сделать дома небольшой комплекс упражнений совершенно не сложно. Тем более, что зарядка дома - это еще и экономия времени на одевание и поход на улицу. Да и с такой экологией лучше не дышать глубоко. Поэтому я голосую за зарядку утром и в домашних условиях!

Не могу с вами не согласиться, что утренняя зарядка должна делаться сутра. Это и для фигуры полезно, и для здоровья тоже. Но вот что делать, если утром меня ну никак не тянет на зарядку? :) Меня прямо передергивает от одной только мысли, что после пробуждения я должна буду делать махи руками, приседать, отжиматься или качать пресс. Зато вечерком у меня тренировки идут на ура: хоть в зале, хоть в домашних условиях, хоть в бассейне. Мне кажется, что в таком деле нужно учитывать еще и индивидуальные особенности и потребности организма)) Ведь все занятия должны быть в удовольствие, а не в каторгу.

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение Фуксия » 07 сен 2018, 15:59

В фитнесе, любом, кстати хоть домашнем, хоть в клубном, очень важны регулярность и правильная техника выполнения упражнений. Все остальное не столь существенно, уж поверьте мне!

Вернуться к началу