Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Ответить

Код подтверждения
Введите код в точности так, как вы его видите. Регистр символов не имеет значения.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение Vlada_Prime » 02 окт 2019, 13:02

_ALLA_ писал(а):Любая гимнастика полезна, лишь бы на диване не лежать.

Согласна полностью. Для здоровья полезно любое движение. Лично я не очень люблю гимнастику, так как меня она утомляет своей "пассивностью", если можно так выразиться. Больше люблю бег. Но гимнастика любая всё же лучше, чем ничего)

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение ritaa » 17 авг 2019, 13:02

Хороший комплекс, начинаешь чувствовать свои мышцы и тело ;) Мне реально помог, действенный.

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение Vlada_Prime » 26 июн 2019, 17:59

_ALLA_ писал(а):Любая гимнастика полезна, лишь бы на диване не лежать. Тогда и скелет ржаветь не будет :lol: Если использовать любую свободнуб минуту хотя бы для простых упражнений это очень хорошо поможет поддержиывать организм в тонусе. Можно не только гимнастику Хаду пробовать, есть еще несложные упражнения из йоги, дыхательная гимнастика, зарядку по утрам делать можно. Даже просто больше ходить и то помогает похудеть и быть здоровее. Можно растяжку начать делать, тоже полезно для связок и суставов, особенно людям с лишним весом. только начинать надо потихоньку, не рвать с места в карьер, а то можно и надорваться с непривычки. Главнео не лениться и не говорить что нет времени - было бы желание, а время и способ найти всегда можно. и гимнастика Хаду это лишь один из вариантов.

Всё верно. Способов поддерживать себя в тонусе много, было бы желание :) Ну и немного свободного времени.

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение _ALLA_ » 11 май 2019, 17:48

Любая гимнастика полезна, лишь бы на диване не лежать. Тогда и скелет ржаветь не будет :lol: Если использовать любую свободнуб минуту хотя бы для простых упражнений это очень хорошо поможет поддержиывать организм в тонусе. Можно не только гимнастику Хаду пробовать, есть еще несложные упражнения из йоги, дыхательная гимнастика, зарядку по утрам делать можно. Даже просто больше ходить и то помогает похудеть и быть здоровее. Можно растяжку начать делать, тоже полезно для связок и суставов, особенно людям с лишним весом. только начинать надо потихоньку, не рвать с места в карьер, а то можно и надорваться с непривычки. Главнео не лениться и не говорить что нет времени - было бы желание, а время и способ найти всегда можно. и гимнастика Хаду это лишь один из вариантов.

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение Яна » 03 апр 2019, 13:02

Tata писал(а):У подруги позвоночник болел и она занималась более двух лет. Похудеть нет, но на позвоночник жаловаться перестала.

Ну это уже результат, причем еще лучший, чем результат для похудения. Потому что позвоночник - это наша основа основ, очень важно, чтобы он был здоров. И даже если похудения не произошло, зато скелет не ржавый.

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение Лейла » 01 апр 2019, 18:41

DianeRose писал(а):Мудреная какая-то гимнастика, на мой взгляд, хотя, судя по отзывам, кому-то очень даже нравится.

Любители всегда найдутся, но мое мнение, что гимнастика Хаду не для самоучек. Пробовать стоит, если есть специалист, разбирающийся в этом направлении. Для меня она слишком тяжелая.

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение DianeRose » 25 мар 2019, 19:10

Мудреная какая-то гимнастика, на мой взгляд, хотя, судя по отзывам, кому-то очень даже нравится. Лично я предпочитаю аэробику или пилатес, купила диски, занимаюсь дома, когда есть настроение. Конечно, регулярными мои занятия назвать нельзя, но все же лучше, чем ничего. Еще хочу попробовать водную аэробику, многие о ней хорошо отзываются на этом форуме.

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение Fabia » 18 мар 2019, 13:07

Нашла на бескрайних просторах интернета

Преимущества и недостатки гимнастики Хаду

Преимущество гимнастики — ее статодинамический характер. Если проще, нагрузка на мышцы обеспечивается за счет их сознательного сокращения и «фиксации» в точке пикового сокращения, а не за счет применения весов отягощений. По сути, гимнастика очень родственна статическим упражнениям калланетика, но напоминает и динамический Изотон. Отличие — в достаточно узком наборе упражнений и явной ориентации на все уровни подготовки.

В Хаду полностью отсутствует осевая нагрузка на позвоночник, и все упражнения выполняются без отягощений. Все это позволяет считать ее более безопасным вариантом, чем та же йога со стойками на руках и другими сложными асанами. Мышцы при статодинамической работе не только приходят в тонус, но и улучшают иннервацию. Это означает улучшение координации движений.

Во вполне официальных видах спорта используется такая методика обучения сложным движениям — сначала их прорабатывают без отягощений, так, чтобы довести навык до автоматизма и заставить организм «по инерции» проходить через этапы движения. Затем — уже добавляют работу со снарядами. В общем-то, упражнения Хаду не научат вас быть тяжелоатлетом. Но они придадут чуть больше координации, и помогут, когда вы решите усложнить себе задачу и займетесь чем-то более атлетичным.

Занятия гимнастикой предотвращают и бытовые травмы, например, от подскальзывания на льду, или от неловкого подъема каких-то предметов. Тренировки помогают устранить боли в пояснице, которые преследуют многих женщин после беременности. Причиной этих болей часто является слабость мышц и механические «перекосы» костной структуры. Щадящий характер делает возможными занятия людьми с травмами опорно-двигательного аппарата, грыжами и протрузиями позвоночного столба.

Недостатком гимнастики Хаду является узость ее по сравнению со средствами традиционного фитнеса. Если в обычной физкультуре мы идем от ОФП без отягощений к легким весам и отработке техники, и, наконец, беремся за силовые упражнения, постепенно прогрессируя в весах, то в Хаду мы можем только напрягать мышцы сильнее. Понятно, что это не безграничный ресурс. Многим людям сложно себя заставить делать это с полной самоотдачей, потому прогресс останавливается.

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение ritaa » 08 мар 2019, 13:14

Гимнастика Хаду реально доступна для выполнения и пионерам, и пенсионерам ;) После родов поправилась на 25 килограмм, а после того, как бросила кормить грудью , еще прибавилось 5 ;( Все время с ребенком, возможностей ходить в зал не было. Поэтому остановилась на этой гимнастике, я смогла выполнить все упражнения, кроме того, тело подтянулось, и самочувствие стало лучше ;)

Re: Гимнастика Хаду для похудения - упражнения, отзывы

Сообщение Bad_Cat » 02 фев 2019, 21:33

Вообще, я не знала и не слышала о гимнастике Хаду для похудения. В интернете я искала просто слово "гимнастика", какие-нибудь простые упражнения, не требующие особых навыков и умения. Чтобы получалось у тех, кто решил все же начать двигаться и после много-много-много-летнего застоя и вообще отсутствия физкультуры в жизни.

photo_1605106_5776a6ff97c08.jpg
photo_1605106_5776a6ff97c08.jpg (116.96 КБ) 36 просмотров


А оказалось, что на заданное слово выпало СТОЛЬКО разных ссылок и с такими названиями, что я одурела. Я, кроме утренней гимнастики, ничего и не знала. Ну стало интересно, что же такого можно придумать, что все разнится и выделяется в разные категории. Ведь я бы лично все то, что требует выполнения упражнений - отнесла бы в один вид, вне зависимости от того, что это за упражнения. И второй вид - дыхательная гимнастика. Хотя, там так же надо делать движения, но все же основной акцент в жиросжигании делается не на физкультуру, а на дыхание. Вот гимнастика Хаду относится ко второму виду.

Когда на второй или третьей странице ссылок мне попалась гимнастика под названием Хаду, я забила на СлимРаша в поиске "Гимнастика Хаду для похудения" и была очень удивлена количеству обсуждаемых страниц. Обычно на что-то необычное ну парочку страничек обсуждения и все. Но в основном, большинство народа так же как и я не знали что это за зверь такой.

Придумал, точнее, слизал у других, эту Хаду какой-то грузин. Внешне мне не понравился, много фоток в сети есть, но мне за него замуж не выходить))

И еще мне непонятно, почему в некоторых вариантах гимнастика называется омолаживающей. Вот серьезно, ведь любой вид спорта, я имею в виду для себя занятия, а не ради побед на соревнованиях, укрепляет организм, дает повышенный тонус, укрепляет мышцы, кости, делает плотной кожу, насыщает организм кислородом - то есть все то, что можно обозвать словом омолаживающий. Ну и само собой, если выбрать любой тип активности и регулярно его выполнять, то похудение будет.

От каких-то упражнений медленнее, а какие-то, типа танца зумба (роль этого танца в похудении тоже обсуждается на нашем форуме: http://slimrussia.ru/viewtopic.php?f=114&t=16484), просто сжирают жир. Все зависит от скорости выполнения и от сложности. Гимнастика Хаду - это, конечно всего лишь мое мнение, очень долгосрочный проект по избавлению от лишних килограммов.

Откуда появилась гимнастика Хаду

Я не зря сказала выше, что идею гимнастики Звиад Арабули подсмотрел (ну считай, украл). Но не в одном месте. Сначала ему на глаза попалась книга Валентина Дикуля, как инвалид-колясочник (а Дикуль, знаменитый цирковой артист получил травму и какое-то время был вынужден находиться в инвалидной коляске). И второе направление, которое так же внес в свою гимнастику - это всем известная йога. И вот скрестив удава с носорогом, получилась гимнастика Хаду.

83608515.jpg
83608515.jpg (67.75 КБ) 36 просмотров


Кому подойдет гимнастика Хаду

Она подходит абсолютно всем желающим заниматься. Как утверждает автор, любой вес, какой бы он не было запредельный, вполне может тренироваться. Но есть даже специальный перечень показаний, при которых гимнастика показана к применению:

1. В первую очередь это гипертония. Обычно именно повышенное давление возглавляет список противопоказаний к ОЧЕНЬ многим видам спорта. А тут, получается, наоборот, лечит.

2. Все проблемы с позвоночником (смещение дисков, протрузия, лордоз, кифоз, сколиоз)А

3. Артрит

4. Остеохондроз

5. Мигрени

6. И даже, тут мне придется поверить /или не поверить/ на слово - импотенция, простатит.

Так как я по натуре человек медлительный, то решила прпробовать выполнить несколько упражнений из данной гимнастики. Оказалось, что это так просто. Смысл задания - самое максимально возможное напряжение конкретной мышц тела.

В общем, не обижайся создатель, но все это для меня чушь какая-то. "Если вы напряжетесь максимально, то у вас будет результат, а если дадите себе слабину - результата не ждите". Я что, борец из сброной России, чтобы выдавать безумное напряжение, тем более, что ведь в самом начале говориться что НЕ НУЖЕН никакой опыт. Вранье. Опыт нужен, хотя бы знать азы дыхательной гимнастики. И не просто знать,, а уметь пользоваться. Иначе головокружение, гипервентиляция легких, спутанное сознание, да все это помноженное на сильное напряжение тела - ну и где та безопасность, о которой говорить автор?

Я напишу пару упражнений, самых простых, которые я решила попробовать.

Мои любимые упражнения для гимнастики Хаду:

1) Штангист:

- Чуть присели, ноги на ширине плеч, спину так же чуть прогнули.

- Делаем очень глубокий вдох носом, при этом прогибаем спину еще сильнее, и плечи так же максимально стараемся свести так, чтобы как бы лопатки коснулись друг друга.

- Выдыхаем медленно сквозь крепко сжатые зубы и на выдохе сгибаем спину таким образом, чтобы как бы получился горб, сутулимся, плечи теперь должны быть впереди. И при этом напрягаем мышцы живота.

Упражнение, как я сказала, на первый взгляд простое. За счет медленного дыхания, медленного,еле-еле, движения и за счет максимального напряжения - все это выполнить как рекомендуется в минимум 10 подходов нереально. Ну у меня не получилось.

2) Обезьянья походка. Я опять же выбрала кажущееся простым упражнение. Выполняется так:

- Надо идти вперед как можно больше склоняясь на бок.

- Ноги НЕ ОТРЫВАЮТСЯ от пола, шаркаем.

- Делаем шаг, левая нога выставляется вперед, правая прямая. И вот на прямую ногу склоняем тело.

- Опускается по максимуму плечо и рука (правые) и боковой наклон должен быть таким, только представьте, чтобы нижнее ребро коснулось выпуклости бедра.

Напомню, что даже в 150 кг человек может выполнять упражнения. Как он будет наклоняться и не забываем: ПРАВИЛЬНО ДЫШИМ - на шаг вперед и боковой наклон максимально втягиваем носом воздух, меняя позицию - плотный медленный выдох. Полному человеку вряд ли с этим справиться.

3) Ну и упражнение, которое я взяла себе на вооружение и использую ну 3-4 раза в неделю - это упражнение для шеи:

- Голова ровно, затем выпячиваем вперед нижнюю челюсть, но не сжимая внутри зубы(!!!).

- И очень медленно, но не расслабляя напряженный переднюю часть шеи, делаем повороты вправо и влево.

- До самого конца, вот на сколько можно повернуть голову - поворачиваем. Напряжена только челюсть.

Дышим так:

- Поворачиваем голову вправо - делаем носом медленный вдох.

- Затем поворачиваем влево - опять сквозь сжатые губы выдох.

Советую все женщинам данное упражнение. Шее - наиболее выдающей возраст женщины - так же нужен массаж. И этот помогает держать шею в тонусе.

Вернуться к началу