Легкие упражнения для похудения

Ответить

Код подтверждения
Введите код в точности так, как вы его видите. Регистр символов не имеет значения.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Легкие упражнения для похудения

Re: Легкие упражнения для похудения

Сообщение fattyLucy » 12 фев 2019, 13:06

Яна писал(а):
SaraFord писал(а):Самые легкие, на мой взгляд, это приседания, отжимания, пресс.

А пресс - это легкие разве? Я их больше всего терпеть не могу. Хотя, мне они показаны. Из-за моего большого живота. Я то начинаю ими заниматься, то бросаю. :cry:

Такое может говорить только спортивно подготовленный человек, про легкость перечисленных упражнений. Я отжаться даже разок не могу, у меня живот провисает. Монотонные, простые, но точно не легкие, особенно для новичка.

Re: Легкие упражнения для похудения

Сообщение Bad_Cat » 09 фев 2019, 13:07

Очень советую не пренебрегать физическими нагрузками во время похудения, если хотите реальный результат, то легких упражнений мало, нужны веса, чтобы все мышцы работали. Не бойтесь, если тягать железо, то мужиком не станете, а вот фигура сильно преобразиться в лучшую сторону. Когда мышцы напрягаются,работают, то выделяется тепло, таким образом идет расход энергии, а еще требуется энергия на восстановление, худеть станет проще. Хочу отметить, что тренировки должны быть регулярными и под руководством тренера, который покажет правильную технику базовых упражнений, а там можно и самой заниматься, остальное - бесполезное баловство.

Re: Легкие упражнения для похудения

Сообщение Яна » 22 янв 2019, 19:00

SaraFord писал(а):Самые легкие, на мой взгляд, это приседания, отжимания, пресс.

А пресс - это легкие разве? Я их больше всего терпеть не могу. Хотя, мне они показаны. Из-за моего большого живота. Я то начинаю ими заниматься, то бросаю. :cry:

Re: Легкие упражнения для похудения

Сообщение KatyaL » 23 дек 2018, 21:09

Марина Тарыгина писал(а):Буквально вчера мне подружка прислала ссылку на видео, в котором говорится об, разработанных профессором Неумывакиным, упражнениях, которые помогают постоянно держать тело в тонусе и избежать многих проблем, связанных с ожирением. Если кому-то интересно, просто загуглите "профессор Неумывакин" и посмотрите. Упражнения действительно очень простые, но, как утверждает и сам профессор, и судя по отзывам довольно эффективные. Не могу сказать, как они помогают для похудения, потому что решила начать заниматься с понедельника, но физическая нагрузка является одним из основных методов похудения.

Этот профессор Неумывакин, похоже, на все руки мастер. То он перикись водорода так рьяно пиарил , что аж все пожилое российское население, помнится, начало дружно принимать ее внутрь. То теперь гимнастика... Гимнастику его еще не видела, поэтому ничего дурного или хорошего о ней сказать не могу. Единственное скажу, что мы порой заморачиваемся по поводу каких-то сложных комплексов упражнений, непростых видов физической активности, в то время как можно дешево и сердито подобрать для себя утреннюю или вечернюю домашнюю гимнастику и это уже будет началом пути к активному образу жизни. :)

Re: Легкие упражнения для похудения

Сообщение Дарья » 09 ноя 2018, 16:38

Ариадна писал(а):
Очаровашка писал(а):
Ирина Головина писал(а):Я так понимаю, что легкие упражнения - значит, простые и монотонные, которые нужно выполнять по 100 раз в день в три подхода? Честно, я такие упражнения терпеть не могу. Я сейчас тренируюсь дома. Нашла для себя в интернете подходящие ролики с разными упражнениями на пресс и бедра. Уделяю тренировкам по 40 минут в день. Может, упражнения и не самые легкие, но зато они разнообразные и эффективные :)



Ну кто Вам сказал, что легкие упражнения обязательно должны быть простыми и монотонными?! Это Вы их такими обозвали! Ведь когда Вы, например, танцуете с приятным мужчиной, то Вам вряд ли придет в голову назвать это "простым, монотонным и повторяющимся действием". А ведь по сути - оно так и есть! Просто отношение у Вас к этому совершенно иное. :P Так вот, весь вопрос в том - как изменить свое отношение? Возможно нужно поменять сами упражнения, или место занятий, коллектив, музыкальное сопровождение и так далее. И вот - эти занятия станут совсем не монотонными, а скорее очень даже живыми и нескучными. Как проблемы, так и их решения - находятся у нас в голове!

Точно. Простые - не значит скучные и монотонные. Я, например, терпеть не могу сложные упражнения, чем они легче - тем лучше. Танцы - тоже своего рода упражнения, причем эффективные и приятные одновременно, только посмотрите на точеные фигуры танцоров, они же все как статуэтки :-) А какая у них шикарная осанка! И потом заниматься в коллективе интереснее.



Точеные фигуры танцоров - это заслуга не только танцев, но и диет. Танцоры ведь тоже чем попало не питаются и очень следят за питанием. Насколько я знаю, многие из них тоже на диетах сидят. У меня знакомая работает преподавателем танцев (в фитнес центре). У нее отличная подтянутая фигура и я точно знаю, что она на правильном питании сидит и ест маленькими порциями. Как-то мы с ней за одним столом сидели (на мероприятии), так она практически ничего ела. Мы все салаты и жареную курицу наворачивали, а она лишь фрукты и овощи точила. Правда, еще немного алкоголя себе позволяла. Так что, не все так просто.

Re: Легкие упражнения для похудения

Сообщение Тая » 04 ноя 2018, 16:11

SaraFord писал(а): Уделяя себе по 20-30 минут эффект однозначно появится.

Точно появится. Если каждый день. Я на протяжении пяти лет занималась дома каждый день, эффект был неплохой.

Re: Легкие упражнения для похудения

Сообщение Alla10081978 » 31 окт 2018, 21:25

SaraFord писал(а):
Ирина Головина писал(а):
SaraFord писал(а):Каждый выбирает упражнения, которые ему под силу. Начинать нужно с легких, постепенно их усиливая.

Правильно! Самое главное - не стоять на месте. Организм и мышцы адаптируются к любым нагрузкам. И если начинать с чего-то легкого, то через какой-то промежуток времени нужно увеличивать нагрузку, чтобы достичь желаемого результата. Хотя, конечно, если вы находитесь на стадии поддержания веса, то сойдет и уже привычная нагрузка. Главное, не лениться и регулярно выполнять упражнения.

Вот именно, самое важное - на начальном этапе понять, что без активного образа жизни сложно избавиться от лишнего веса.
Да, есть такие случаи, когда девчонки худеют без спорта, но это возможно только в молодом возрасте, когда не нарушен метаболизм. Питание в таком случае, вообще не предусматривает вредной пищи. Не многие смогут так себя постоянно ограничивать. Спорт в этом плане выручает. Можно иногда позволять себе любимые продукты в умеренном количестве и не мучиться от угрызений совести. Просто сжечь лишнее во время тренировки.
Интенсивность тренировок, по-хорошему, каждый выбирает самостоятельно.

Можно и без физических нагрузок похудеть, но для этого нужно очень сильно снизить калорийность питания. А спорт нужен для того, чтобы мышцы и кожу держать в тонусе. Я худела в свое время на диетах и по 8 килограммов за неделю. Но рекомендую всем, и уже давно - переходить на правильное питание, и конечно правильно соблюдать питьевой режим. Тогда можно похудеть и без спорта, но при большом весе кожа будет обвисать)

Re: Легкие упражнения для похудения

Сообщение SaraFord » 15 сен 2018, 13:06

Ирина Головина писал(а):
SaraFord писал(а):Каждый выбирает упражнения, которые ему под силу. Начинать нужно с легких, постепенно их усиливая.

Правильно! Самое главное - не стоять на месте. Организм и мышцы адаптируются к любым нагрузкам. И если начинать с чего-то легкого, то через какой-то промежуток времени нужно увеличивать нагрузку, чтобы достичь желаемого результата. Хотя, конечно, если вы находитесь на стадии поддержания веса, то сойдет и уже привычная нагрузка. Главное, не лениться и регулярно выполнять упражнения.

Вот именно, самое важное - на начальном этапе понять, что без активного образа жизни сложно избавиться от лишнего веса.
Да, есть такие случаи, когда девчонки худеют без спорта, но это возможно только в молодом возрасте, когда не нарушен метаболизм. Питание в таком случае, вообще не предусматривает вредной пищи. Не многие смогут так себя постоянно ограничивать. Спорт в этом плане выручает. Можно иногда позволять себе любимые продукты в умеренном количестве и не мучиться от угрызений совести. Просто сжечь лишнее во время тренировки.
Интенсивность тренировок, по-хорошему, каждый выбирает самостоятельно.

Re: Легкие упражнения для похудения

Сообщение Ирина Головина » 23 авг 2018, 19:13

SaraFord писал(а):Каждый выбирает упражнения, которые ему под силу. Начинать нужно с легких, постепенно их усиливая.

Правильно! Самое главное - не стоять на месте. Организм и мышцы адаптируются к любым нагрузкам. И если начинать с чего-то легкого, то через какой-то промежуток времени нужно увеличивать нагрузку, чтобы достичь желаемого результата. Хотя, конечно, если вы находитесь на стадии поддержания веса, то сойдет и уже привычная нагрузка. Главное, не лениться и регулярно выполнять упражнения.

Re: Легкие упражнения для похудения

Сообщение Дарья » 15 авг 2018, 14:17

catalynx писал(а):Если бы с помощью легких упражнений действительно можно было похудеть, то толстых людей, наверное, просто не существовало бы.
Безусловно, какой-то эффект такие упражнения иметь будут, но не серьезный.

Я тоже так считаю. Процесс похудения очень сложен и легкими упражнениями тут не отделаешься.

Вернуться к началу