Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения

Ответить

Код подтверждения
Введите код в точности так, как вы его видите. Регистр символов не имеет значения.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения

Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение Ekaterrina » 11 авг 2019, 20:43

Люся писал(а):Похудение вообще любых частей сложно. Мне вот похудение живота не дается. И не дастся - точно знаю. Мне живот по наследству достался. У моей мамы вес очень маленький, а живот большой.

Если живот большой, то нужно проверится на паразитов. Скорее всего они там есть!!! И естественно по этой причине по наследству всё это и передаётся, в том числе и маленький рост!!

Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение Ksu85 » 28 июн 2019, 15:35

fattyLucy писал(а):А эти упражнения могут помочь от жировой шишки на спине, от вдовьего горба? Я еще не такая старая, чтобы носить этот курдюк за плечами. Слышала, что он даже от остеохондроза может образовыватся. У кого-нибудь есть такое на фоне остеохондроза?

Вы для начала убедитесь, что у вас это именно жировая шишка, а то ведь бывает и такое, что это грыжа, и тогда никакие похудения не помогут. если все таки жир, то обратитесь к массажисту, делайте растирания.

Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение Тая » 19 июн 2019, 13:02

Не знаю, помогает или нет, я каждую ночь перед сном на аппликаторе лежу, растянув его вдоль спины. Но уже подумываю, где бы такой твердый колючий коврик взять. Лежат же йоги на гвоздях, что бы на колючем коврике не лежать? Может, поутыкает немножко жир. )

Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение Люся » 17 июн 2019, 17:58

Похудение вообще любых частей сложно. Мне вот похудение живота не дается. И не дастся - точно знаю. Мне живот по наследству достался. У моей мамы вес очень маленький, а живот большой.

Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение Ksu85 » 30 май 2019, 13:02

Cat_in_red писал(а):К огромному сожалению локальное жиросжигание невозможно, всё чего вы можете добиться физическими упражнениями, так это здорово укрепить мышцы спины и выровнять осанку, а вот для того чтобы похудеть следует придерживаться низкокалорийного рациона, организм сам решит из какого жирового депо ему брать энергию, работает это только так и никак иначе!
Я не имею в виду, что упражнения для спины и поясницы будут лишними, напротив, будет хорошо если вы возьмёте их на вооружении будете регулярно практиковать, за это ваш организм скажет вам только - Спасибо!!! Просто, давайте будем реалистами))

Совершенно с вами согласна, упражнения помогают укрепить мышцы, а вот питание помогает предотвратить накопление жировых отложений.

Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение Cat_in_red » 19 май 2019, 19:56

К огромному сожалению локальное жиросжигание невозможно, всё чего вы можете добиться физическими упражнениями, так это здорово укрепить мышцы спины и выровнять осанку, а вот для того чтобы похудеть следует придерживаться низкокалорийного рациона, организм сам решит из какого жирового депо ему брать энергию, работает это только так и никак иначе!
Я не имею в виду, что упражнения для спины и поясницы будут лишними, напротив, будет хорошо если вы возьмёте их на вооружении будете регулярно практиковать, за это ваш организм скажет вам только - Спасибо!!! Просто, давайте будем реалистами))

Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение _ALLA_ » 13 май 2019, 14:52

При слабой пояснице или при нагрузке на спину от лишнего веса массаж просто необходим. Но не антицеллюлитный конечно, а укрепляющий. Упражнения тоже нужно делать, они не только на спину работают, ана остальное тело тоже хорошая нагрузка идет. Нельзя похудеть только в одном месте, нужно худеть комплексно, по всему телу :-)

Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение Фуксия » 03 апр 2019, 20:31

Яна писал(а):
Татиана писал(а):Пробовала массаж, обертывания - пустая трата времени.

Нет, массаж хорошо помогает. Но это же надо, чтобы вам его каждый день делали, и интенсивно. А кто будет этим заниматься? Мужья ленятся, изредка сделает, да и то непрофессионально.

Соглашусь с Яной по поводу массажа. Если его выполняет профессионал, который к тому же не ленится и не экономит силы, а делает все, как положено, то результаты заметны, причем очень быстро. Естественно, доверять себя стоит только опытному специалисту, оптимально - с медицинским образованием (исключения бывают, но редко), домашние "профи" могут не только не помочь, но еще и навредить.

Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение Fabia » 03 апр 2019, 17:54

Вот нашла еще такие советы:

Как похудеть в спине за 3 шага

Чтобы ваша спина была красивой и в обтягивающей майке, и в вечернем платье, и тем более на пляже – выполните эти три условия, которые постепенно приведут вас к идеальной спине.

Первый шаг – контроль питания

Чтобы убрать жир со спины, начните с питания. Сократите ежедневное потребление калорий. Подсчитайте для себя скорость метаболизма в состоянии покоя, это значение покажет, какое количество калорий вам необходимо для поддержания нормального функционирования организма. Потребление точного количества или немного меньше рекомендуемой суточной нормы способствует потере веса, в том числе с бедер, средней и верхней части спины.

Правильное питание поможет убрать жир со спины

Пейте больше воды. Рекомендуется выпивать по меньшей мере 8 стаканов в день, чтобы предотвратить появление «ушей» - жира, который собирается вокруг бедер и нижней части спины. Обезвоживание приводит к дисбалансу жидкости в организме, вызывая задержку воды.

Чтобы убрать жир со спины, ограничьте потребление соли, жареных продуктов, рафинированного сахара и красного мяса. Ни в коем случае не исключайте из рациона целые группы продуктов (белки, жиры, углеводы), это может ограничить поступление в организм жизненно важных питательных веществ. Диета с высоким содержанием клетчатки и низким количеством жира способствует похудению, что, несомненно, отразится на внешнем виде верхней и нижней части спины.

Второй шаг - аэробные упражнения для похудения в спине

Кардио- или аэробные тренировки умеренной или высокой интенсивности проводите как минимум 5-7 раз в неделю по 30 минут. Аэробные упражнения – самый эффективный способ сжечь лишние калории, которые хранятся в вашем теле в виде жира. Нельзя сказать, что аэробные тренировки предназначены, чтобы убрать жир со спины, но кардиотренировки способствуют общему похудению, в том числе в области бедер и спины.

пробежка для похудения

Во время тренировки следите за своим пульсом. Частота сердечных сокращений отражает интенсивность занятий. Если ваша цель похудеть, поддерживайте уровень сердцебиение в диапазоне 60-75% от максимальной частоты сердечных сокращений для своего возраста, это ваш идеальный пульс для жиросжигания.

Повышайте продолжительность и интенсивность аэробной тренировки по мере увеличения общей выносливости своей сердечно-сосудистой системы. Если предложенные упражнения для вас недостаточно сложны для поддержания сердечного ритма в диапазоне целевого показателя частоты сердечных сокращений (ЧСС), нужно увеличить интенсивность или подобрать новые. Иначе, вы не сможете быстро похудеть и убрать жир на спине.

Третий шаг - силовые тренировки уберут жир со спины

Чтобы похудеть в области спины, включите в свои тренировки силовые упражнения. Хоть они и не способствуют сжиганию жира, зато укрепляют мышцы спины, благодаря чему улучшается ее внешний вид.

Обязательно выполняйте базовые силовые упражнения для разминки верхней части спины и груди, например отжимания и различные повороты корпуса

Вес тела удерживайте на руках и кончиках пальцев ног. Напрягите мышцы пресса, чтобы сохранять тело прямым. Согните руки в локтях и опустите грудь как можно ниже к полу. Выжмите тело вверх, не сгибая коленей и не опуская бедер. Выполните 3-5 подходов по 10 повторений.

Отжимания со средней постановкой рук

Убирайте жир и укрепляйте среднюю часть спины такими упражнениями как повороты корпуса. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на грудной клетке. Напрягите мышцы живота и медленно поверните корпус влево контролируемым движением. Вернитесь в исходное положение, а затем повернитесь в правую сторону. Во время упражнения не вращайте бедрами. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

Растяжка мышц средней части спины стоя (с разворотом корпуса)

При наличии гимнастического мяча добавьте в разминку следующее упражнение:

Повороты корпуса с фитболом в руках


Какими упражнениями прорабатывать мышцы спины в домашних условиях? При наличии штанги, вашим основным упражнением дожна стать Тяга штанги в наклоне, которое также можно выполнять с гантелями, гирями или другими подручными утяжелителями.

Re: Похудение спины - отзывы, лучшие упражнения

Сообщение Яна » 17 мар 2019, 13:06

Татиана писал(а):Пробовала массаж, обертывания - пустая трата времени.

Нет, массаж хорошо помогает. Но это же надо, чтобы вам его каждый день делали, и интенсивно. А кто будет этим заниматься? Мужья ленятся, изредка сделает, да и то непрофессионально.

Вернуться к началу