Как найти меру в занятиях спортом

Ответить


В целях предотвращения автоматической отправки форм спам-ботами, введите отображённый текст в поле ниже.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Как найти меру в занятиях спортом

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Alla10081978 » 20 июн 2018, 22:13

Вот еще нашла немного интересного из интернета:

Любители доводят себя до изнеможения не реже профессионалов.
И тогда появляется очень неприятное состояние усталости и безысходности, непонимания, для чего всё это нужно, зачем участвовать в соревнованиях. Испытывать такую боль и усталость ради улучшения результата на несколько минут или получения медальки?! Подобные мысли в результате приводят к тому, что человек может сойти с дистанции на соревнованиях или совсем бросить занятия некогда так горячо любимым спортом. Это полное физическое и эмоциональное выгорание.

Что делать? Не доводить себя до такого состояния и отдыхать. Прислушиваться к своему телу, вести дневники тренировок, отмечать в них как физическое, так и эмоциональное самочувствие. К тому же есть приложения и спортивные гаджеты, которые помогают контролировать себя. Они показывают в графиках и числах количество переработки, время, необходимое на восстановление, пик физической активности и другие данные.

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Фуксия » 27 май 2018, 20:30

KatyaL писал(а):
Очаровашка писал(а):
Lololo писал(а):Мне очень сложно найти меру вообще в любом деле. Я если иду в спортзал, то загоняю себя до полусмерти. Потом все болит и через боль я занимаюсь, пока мне не надоедает терпеть. Затем начинаю себя жалеть и совсем забиваю на спорт, через пару месяцев всё повторяется по кругу. Личный тренер, кстати, только радуется такому рвению. Так что это не панацея. И дома заниматься сложнее, можно ж весь день сидеть на пятой точке ровно, а на следующей с остервенением приседать. Наверное, только характер менять) :lol:

Даже лошади от лишнего бега падают замертво. Это о чем говорит? А о том, что меру организм определяет сам. Но лошадь не может остановиться, потому, что ее гонят - но мы то можем остановиться! Сила воли и есть тот погонщик, который не дает вовремя отдохнуть. И не всегда эта сила воли идет человеку на пользу. Мы ведь не на войне - у нас мирная жизнь. Не зря про таких "целеустремленных" говорят - дурная голова ногам покоя не дает! Слепо загонять свое тело - много ума не надо. То есть силу воли можно и нужно использовать для того, чтобы не лениться вставать на прогулку утром, делать пробежку, физические упражнения регулярно (посильные), а вовсе не для того, чтобы за два дня или неделю утомить себя настолько, что отобьется всякая охота к любым упражнениям.

Очаровашка, у нас, у людей, почему-то не принято передышки между делами совершать: пока до смерти не у станешь - не успокоишься; пока до больничной койки здоровье свое не угробишь - не поумнеешь. :D
И здесь даже скорее дурные (здоровые) ноги голове остановиться подумать не дают. Поэтому бездумное количество убивает качество. :) Череда непродуманных попыток-неудач и их исправление, и все по кругу. Некоторые люди себя так даже до суицидальных мыслей доводят, а все потому, что устают нечеловечески.
В общем, надо познавать себя, свои возможности и не требовать от себя сверх того, на что способен. Рисковать, превышать лимит, но осторожно. :) В жизни и без того экстрима хватает.

Прочла вас, девушки и сижу тут, думаю - как же хорошо, что я такая "безвольная" и где-то даже ленивая))) Ни разу в жизни во взрослом возрасте не загоняла себя на тренировках "до полусмерти" - я реально не понимаю, зачем люди это делают. Не могут остановиться, что ли? Хотят побыстрее похудеть? Не знаю и недоумеваю. Но это не про силу воли вообще, по-моему. Скорее - отсутствие чувства меры, доверия своим ощущениям. А может, нелюбовь к своему "несовершенному" телу?
Я понимаю, конечно, что в структуре личности любого человека есть мазохистская компонента, но не до такой же степени! "Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?")))

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение SaraFord » 27 май 2018, 17:40

Ekaterrina писал(а):На первых занятиях в спортзале вообще-то всегда болят мышцы. И это нормально. Потом всё пройдёт.

Согласна, ведь тело совсем не привыкло к таким нагрузкам. Для того, что мышцы не болели нужно систематически заниматься, зная при этом меру. Не стоит на начальном этапе заниматься на износ.

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Тая » 23 май 2018, 15:23

Alla10081978 писал(а):Я вообще начинала дома, понемногу каждый день, чтобы не шокировать свой организм так сразу такой нагрузкой.

У меня же все получается не как у людей. Я начинаю бегать - постепенно,
не нахрапом, добавляя по одному кругу, но потом у меня раз, и хана суставам. В том году через неделю оба сустава накрылись, в этом году через две недели один накрылся. Сейчас еле ступаю на ногу, а три дня назад еще гоняла по стадиону. Опять начала принимать Терафлекс, который стоит больше трех тысяч. Вот и похудей тут. :cry:

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение KatyaL » 22 май 2018, 22:54

Очаровашка писал(а):
Lololo писал(а):Мне очень сложно найти меру вообще в любом деле. Я если иду в спортзал, то загоняю себя до полусмерти. Потом все болит и через боль я занимаюсь, пока мне не надоедает терпеть. Затем начинаю себя жалеть и совсем забиваю на спорт, через пару месяцев всё повторяется по кругу. Личный тренер, кстати, только радуется такому рвению. Так что это не панацея. И дома заниматься сложнее, можно ж весь день сидеть на пятой точке ровно, а на следующей с остервенением приседать. Наверное, только характер менять) :lol:


Даже лошади от лишнего бега падают замертво. Это о чем говорит? А о том, что меру организм определяет сам. Но лошадь не может остановиться, потому, что ее гонят - но мы то можем остановиться! Сила воли и есть тот погонщик, который не дает вовремя отдохнуть. И не всегда эта сила воли идет человеку на пользу. Мы ведь не на войне - у нас мирная жизнь. Не зря про таких "целеустремленных" говорят - дурная голова ногам покоя не дает! Слепо загонять свое тело - много ума не надо. То есть силу воли можно и нужно использовать для того, чтобы не лениться вставать на прогулку утром, делать пробежку, физические упражнения регулярно (посильные), а вовсе не для того, чтобы за два дня или неделю утомить себя настолько, что отобьется всякая охота к любым упражнениям.

Очаровашка, у нас, у людей, почему-то не принято передышки между делами совершать: пока до смерти не у станешь - не успокоишься; пока до больничной койки здоровье свое не угробишь - не поумнеешь. :D
И здесь даже скорее дурные (здоровые) ноги голове остановиться подумать не дают. Поэтому бездумное количество убивает качество. :) Череда непродуманных попыток-неудач и их исправление, и все по кругу. Некоторые люди себя так даже до суицидальных мыслей доводят, а все потому, что устают нечеловечески.
В общем, надо познавать себя, свои возможности и не требовать от себя сверх того, на что способен. Рисковать, превышать лимит, но осторожно. :) В жизни и без того экстрима хватает.

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение catalynx » 21 май 2018, 17:51

Вам искать меру не нужно. Организм сам всегда знает меру в физических нагрузках. Если чувствуете сильную усталость, то нужно просто отдохнуть. Это действительно просто. Не стоит загонять себя.

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Очаровашка » 20 май 2018, 20:37

Lololo писал(а):Мне очень сложно найти меру вообще в любом деле. Я если иду в спортзал, то загоняю себя до полусмерти. Потом все болит и через боль я занимаюсь, пока мне не надоедает терпеть. Затем начинаю себя жалеть и совсем забиваю на спорт, через пару месяцев всё повторяется по кругу. Личный тренер, кстати, только радуется такому рвению. Так что это не панацея. И дома заниматься сложнее, можно ж весь день сидеть на пятой точке ровно, а на следующей с остервенением приседать. Наверное, только характер менять) :lol:


Даже лошади от лишнего бега падают замертво. Это о чем говорит? А о том, что меру организм определяет сам. Но лошадь не может остановиться, потому, что ее гонят - но мы то можем остановиться! Сила воли и есть тот погонщик, который не дает вовремя отдохнуть. И не всегда эта сила воли идет человеку на пользу. Мы ведь не на войне - у нас мирная жизнь. Не зря про таких "целеустремленных" говорят - дурная голова ногам покоя не дает! Слепо загонять свое тело - много ума не надо. То есть силу воли можно и нужно использовать для того, чтобы не лениться вставать на прогулку утром, делать пробежку, физические упражнения регулярно (посильные), а вовсе не для того, чтобы за два дня или неделю утомить себя настолько, что отобьется всякая охота к любым упражнениям.

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение SaraFord » 11 май 2018, 15:24

Дарья писал(а):
SaraFord писал(а):Я считаю, что тело человека дает понять, когда стоит прекратить. Ведь не зря появляется ломота, у некоторых кружится голова, начинает тошнить и т.д. Поэтому нужно заниматься так, чтобы чувствовать себя комфортно и постепенно наращивать интенсивность.

Вся проблема в том, что не у всех организм опасные сигналы подает. Если бы у всех кружилась голова и прочее, то у нас бы тогда людей больных анорексией не было..

Хм, интересно. С этой стороны я ситуацию не рассматривала. Есть доля правды в ваших словах. Возможно, я сужу по себе, но у меня при сильных, именно для моего, организма нагрузках сразу появляется тошнота и головокружение. Повышается давление и темнеет в глазах. Ясное дело, что нужно прекращать, а по-хорошему даже не доводить себя до такого состояния. Тренировки должны проходить комфортно, чтобы организм не был изнеможен.
Если подобных симптомов не возникает, тогда нужно следовать рекомендациям тренера, но мне кажется, что все-равно организм подаст хоть какой-то сигнал, что пора остановиться.

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Дарья » 08 май 2018, 15:36

SaraFord писал(а):Я считаю, что тело человека дает понять, когда стоит прекратить. Ведь не зря появляется ломота, у некоторых кружится голова, начинает тошнить и т.д. Поэтому нужно заниматься так, чтобы чувствовать себя комфортно и постепенно наращивать интенсивность.

Вся проблема в том, что не у всех организм опасные сигналы подает. Если бы у всех кружилась голова и прочее, то у нас бы тогда людей больных анорексией не было..

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение SaraFord » 01 май 2018, 12:25

Я считаю, что тело человека дает понять, когда стоит прекратить. Ведь не зря появляется ломота, у некоторых кружится голова, начинает тошнить и т.д. Поэтому нужно заниматься так, чтобы чувствовать себя комфортно и постепенно наращивать интенсивность.

Вернуться к началу