Как найти меру в занятиях спортом

Ответить


В целях предотвращения автоматической отправки форм спам-ботами, введите отображённый текст в поле ниже.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Как найти меру в занятиях спортом

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Дарина » 13 фев 2018, 15:12

Alla10081978 писал(а):
Xana писал(а):Мне кажется на первых порах все ставят высокие цели, а спустя какое-то время приходит понимание того, что требования к себе слишком завышены, как вариант наймите инструктора, который будет вас координировать.

Это тоже здравое рассуждение, лучше обращаться к профессионалам за помощью, если не владеешь информацией.

Ну да, а то от большого ума можно и мышцы перегрузить так, что потом встать не сможешь! Для начинающих лучше выбрать помощника. А то одни думают что горы смогут свернуть, а другие наоборот себя жалеют и работают в пол силы.

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Alla10081978 » 08 фев 2018, 14:55

Xana писал(а):Мне кажется на первых порах все ставят высокие цели, а спустя какое-то время приходит понимание того, что требования к себе слишком завышены, как вариант наймите инструктора, который будет вас координировать.

Это тоже здравое рассуждение, лучше обращаться к профессионалам за помощью, если не владеешь информацией.

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Ирина Головина » 06 фев 2018, 18:18

Ну по началу вы однозначно будете чувствовать боль в мышцах даже после каких-то элементарных занятий спортом. Самое главное - не останавливаться в самом начале, перетерпеть этот период и постепенно наращивать нагрузку. Видимо, у ваших подруг уже есть физическая подготовка, а у вас нет. Но если вы будете каждый раз сдаваться после недели занятий, от у вас ее и не будет))

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Фуксия » 03 фев 2018, 17:57

Если относиться к нагрузкам без фанатизма)), не пытаться за первый месяц тренировок сбросить все накопленное непосильным трудом, прислушиваться к своим ощущениям, то ничего ужасного с новичком в зале произойти не должно.

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Дарья » 03 фев 2018, 12:30

Ekaterrina писал(а):У меня подруга вчера перетренировалась в фитнес клубе. Плакала даже, говорила всё болит, ходить не могу. Мне конечно было смешно. Но я её успокоила. Поначалу всегда так бывает.)

Со мной однажды такая история приключилась. Когда я только начала в зал ходить, то переусердствовала и потом 2 дня умирала. Прям реально даже ходить больно было. Тоже помню ревела.

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Xana » 21 янв 2018, 23:01

Мне кажется на первых порах все ставят высокие цели, а спустя какое-то время приходит понимание того, что требования к себе слишком завышены, как вариант наймите инструктора, который будет вас координировать.

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Nata Li » 20 янв 2018, 19:32

Если человек не занимался, то первое время у него даже от небольшой нагрузки крепатура будет. Нужно после нагрузок всегда растяжку делать. Чтоб боль снять на следующий день можно принять горячую ванну или душ, но не слишком. Тяжело только первый месяц, потом те кто выдержал втягиваются.

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Ekaterrina » 18 янв 2018, 21:23

У меня подруга вчера перетренировалась в фитнес клубе. Плакала даже, говорила всё болит, ходить не могу. Мне конечно было смешно. Но я её успокоила. Поначалу всегда так бывает.)

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Katerina0111 » 10 янв 2018, 23:58

Ну для начала нужно для себя уяснить, что это ни к чему хорошему точно не приведет. Самое безобидное - боли в мышцах на последующие 2-3 дня. А ведь может что и похуже быть. Потянете мышцы или повредите что-нибудь. Нельзя так изматывать свой организм. Мы же девочки любим все и сразу. Так вот это совсем не тот случай. Лучший вариант это, конечно, как уже писали, найти личного тренера. Они уже знают что делать как делать и сколько делать. Но если уж вы дорвались и у вас все болит, то прекратите на время тренировки пока не пройдет. Можете поделать растяжку, позаниматься йогой. Занятие через боль - бесполезная ерунда. только намучаетесь, а результата не будет.

Re: Как найти меру в занятиях спортом

Сообщение Фуксия » 08 янв 2018, 15:40

Меру в занятиях найти просто - надо понимать, что нельзя себя перенагружать. Недавно слушала одну фитнес-чемпионку (действительно умница, вменяемая, грамотная барышня), она советует больше часа - часа и пятнадцати минут подряд не заниматься, поскольку при бОльших нагрузках начинается катаболизм, т.е. разрушение мышечной ткани. Все эти "пашу в зале по 2 часа" очень вредны и не способствуют достижению цели. Да, еще она говорила, что из зала надо выходить не на подгибающихся от усталости ногах, а бодрой и с прекрасным настроением))

Вернуться к началу