Mania писал(а):Честно говоря, я этого и боюсь. Помимо того, что занятия спортом мне кажутся сами по себе глупым убиванием времени и насилием над собой. Как по мне, лучше просто меньше есть, так будет ленивей и результативней. Так вот это состояние, когда ты уперся в стену и не видишь дальше себя спортсменом, потому что им никогда не был. Легко тем, кто в детстве спортом занимался, а потом по каким-то причинам сделал перерыв и снова вернулся в строй. Мозги у человека в этом случае на спорте правильно повернуты и он с умом к делу подходит, и тело сформировано по-спортивному уже с детства. А тебе предлагается с нуля начать свои куски жира швырять по сторонам в быстром темпе.

Mania писал(а):Честно говоря, я этого и боюсь. Помимо того, что занятия спортом мне кажутся сами по себе глупым убиванием времени и насилием над собой. Как по мне, лучше просто меньше есть, так будет ленивей и результативней. Так вот это состояние, когда ты уперся в стену и не видишь дальше себя спортсменом, потому что им никогда не был. Легко тем, кто в детстве спортом занимался, а потом по каким-то причинам сделал перерыв и снова вернулся в строй. Мозги у человека в этом случае на спорте правильно повернуты и он с умом к делу подходит, и тело сформировано по-спортивному уже с детства. А тебе предлагается с нуля начать свои куски жира швырять по сторонам в быстром темпе.

fattyLucy писал(а):

Туня писал(а): Поэтому втягиваться нужно медленно, но уверенно. Нужно сменить привычку, а это за неделю не делается. Организм только делает вид, что вы его победили - а на самом деле он всего лишь ждет, пока вы выдохнетесь.

Какое мудрое наблюдение! У меня как раз после двухнедельных занятий какими-либо тренировками силы надолго уходят. Первую неделю думаешь, что ты в хорошей форме и тебе море по колено, а потом сдуваешься, как воздушный шарик, и ничего понять не можешь, удивляешься, как другим-то удается все время держаться на спортивном плаву?

Туня писал(а): Поэтому втягиваться нужно медленно, но уверенно. Нужно сменить привычку, а это за неделю не делается. Организм только делает вид, что вы его победили - а на самом деле он всего лишь ждет, пока вы выдохнетесь.

Лиза-тренер писал(а):Большинство авторов рекомендуют достаточно интенсивную физическую нагрузку 2-3 раза в неделю по 1 часу

alenazzz писал(а):Сколько скажет тренер, столько и заниматься. )) Обычно три раза в неделю вполне достаточно)))

Катерина писал(а):Новичку никогда не следует сразу начинать трудиться и тренироваться до дикой усталости, это неправильно. Если ты новичок, то нагрузку нужно распределять равномерно, а не нагружать себя всем в один день. Если вы, например, приседаете, то начните с двадцати приседаний, каждый день увеличивая их количество. Так же и с отжиманиями, подтягиваниями и т.д., тогда вы не будете там сильно уставать. Еще одно очень важное правило - это растяжка. Обязательно делайте ее перед основной тренировкой, так ваше тело подготовится к нагрузке. Без растяжки будет сложно тренироваться, ибо на следующий день у вас все будет болеть.

Катерина писал(а):Новичку никогда не следует сразу начинать трудиться и тренироваться до дикой усталости, это неправильно. Если ты новичок, то нагрузку нужно распределять равномерно, а не нагружать себя всем в один день. Если вы, например, приседаете, то начните с двадцати приседаний, каждый день увеличивая их количество. Так же и с отжиманиями, подтягиваниями и т.д., тогда вы не будете там сильно уставать. Еще одно очень важное правило - это растяжка. Обязательно делайте ее перед основной тренировкой, так ваше тело подготовится к нагрузке. Без растяжки будет сложно тренироваться, ибо на следующий день у вас все будет болеть.