Как правильно качать пресс для похудения живота

Ответить

Код подтверждения
Введите код в точности так, как вы его видите. Регистр символов не имеет значения.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Как правильно качать пресс для похудения живота

Re: Как правильно качать пресс для похудения живота

Сообщение fattyLucy » 10 июл 2020, 13:06

Тая писал(а):
fattyLucy писал(а):Сейчас живот подтянулся, пресс его хорошо держит, держит он и поясницу

Все это прекрасно, а вес как? Ушел? Все-таки, большой и рыхлый живот много весит. (И это моя главная проблема).

10 кило за почти год. Когда по улице иду, то теперь живот хотя бы внутренними мышцами можно держать, и создаётся впечатление, что он под утягивающим бельем. И с осанкой так же. На фоне общего похудения живот похудел, но не исчез до разумных размеров. Видимо, гормональные особенности фигуры. :)

Re: Как правильно качать пресс для похудения живота

Сообщение Тая » 09 июл 2020, 17:09

fattyLucy писал(а):Сейчас живот подтянулся, пресс его хорошо держит, держит он и поясницу

Все это прекрасно, а вес как? Ушел? Все-таки, большой и рыхлый живот много весит. (И это моя главная проблема).

Re: Как правильно качать пресс для похудения живота

Сообщение fattyLucy » 27 апр 2020, 20:45

Сейчас, по прошествии нескольких месяцев от начала моих тренировок, могу сказать, что упражнения на пресс - это одни из главных упражнений. У меня до тренировок были сутулость, живот и неразвитые мышцы на ногах. Сейчас живот подтянулся, пресс его хорошо держит, держит он и поясницу, и я наконец увидела свои ноги, которые обрели красивые формы. :) С места срываюсь в два счета, а раньше тяжело вставала. Когда живот был большой и дряблый, такой прыти не было. Так что я сперва боялась, думала, что эти тренировки меня обессилят, а они мне выносливость повысили. И некоторые вещи произошли не так, как я себе фантазировала. Сперва вообще был абсолютно пессимистичный и скептичный настрой.

Re: Как правильно качать пресс для похудения живота

Сообщение fattyLucy » 28 фев 2020, 13:07

Честно говоря, немного недоумеваю над этой темой, она мне кажется такой же странной, как умение правильно чистить зубы. Неужели люди до сих пор не умеют ПРАВИЛЬНО чистить зубы? Неужели можно НЕПРАВИЛЬНО накачать пресс? Какая разница, поднимаешь ты корпус полностью или только отрываешь лопатки, ведь результат будет одинаков, и ты в любом случае не получишь травмы, если выполняешь аккуратно и не усердствуешь! Разве я не права?

Re: Как правильно качать пресс для похудения живота

Сообщение Виктория_Р. » 23 фев 2020, 16:11

Ekaterrina писал(а):
Юна писал(а):Моя двоюродная сестра любит пресс качать. Лежа на полу, ноги подсунет под диван, держится ими и поднимается. )

Я иногда тоже поддерживаю пресс такими упражнениями. Ещё и вися на перекладине тоже делаю.

На перекладине, кстати, даже эффективней пресс качать, потому что задействуются все мышцы пресса и спина, и руки, и ноги. Если выполнять всё медленно и правильно, то не только животик удастся подтянуть, но и весь корпус. А вообще, конечно, красивого и подтянутого живота будет сложно достичь без правильного и сбалансированного питания. В первую очередь именно на него нужно обратить внимание. Иначе все старания с физическими упражнениями будут напрасными. Нужно обязательно сочетать правильное питание с нагрузками, тогда результат будет обязательно, и его не придется долго ждать)

Re: Как правильно качать пресс для похудения живота

Сообщение Ximona » 09 фев 2020, 19:52

Вы можете качать пресс до посинения, но живот от этого худеть не станет. Запомните, пресс делается на кухне! Соблюдайте диету и занимайтесь спортом, результат приятно порадует, но так-же помните, что жир на животе имеет иное строение, нежели жир в других частях тела, это "запас" организма, там вырабатываются особые гормоны и организм его так просто не отдаст. У меня было несколько попыток просушить пресс, худеть не сложно, но последствия неприятные, у меня пропали месячные. Пресс качаю, но в меру, смерилась с тем, что четкого рельефа не увижу, не та конституция тела, что у спортивных девочек из Инстаграм.

Re: Как правильно качать пресс для похудения живота

Сообщение Юна » 14 янв 2020, 21:38

Моя двоюродная сестра любит пресс качать. Лежа на полу, ноги подсунет под диван, держится ими и поднимается. )

Re: Как правильно качать пресс для похудения живота

Сообщение Люся » 13 янв 2020, 17:47

Фуксия писал(а):когда я пыталась избавиться от живота с помощью скручиваний и других известных упражнений, он не хотел уменьшаться. Зато "вакуум" действует прекрасно!

А что, от вакуума жир с живота уходит? Я начала его делать какое-то время назад и делаю каждое утро. Но только три раза. А тут пишут, что пять минут надо делать. Пока что у меня ноль результата.

Re: Как правильно качать пресс для похудения живота

Сообщение KatyaL » 03 янв 2020, 15:15

Ekaterrina писал(а):Самое лучшее и эффективное упражнение на пресс это поднимать ноги вися на перекладине!!

Да, хорошее упражнение, у кого есть сила в руках, чтобы удерживать вес! И, например, дома шведская стенка. Можно поднимать ноги под прямым углом или согнутые в коленях, в зависимости от степени натренированности. Но это проработка нижнего пресса. Верхний качаем традиционно, для легкоты - лежа, с руками за головой и поднятием туловища с отрывом лопаток, в верхней точке резкий выдох.

Re: Как правильно качать пресс для похудения живота

Сообщение _ALLA_ » 18 сен 2019, 22:20

Кроме укрепления мышц пресса и спины такие упражнения действуют как внутренний массаж. Улучшается циркуляция крови и энергии во внутренних органах, сжигается самый упрямый висцеральный жир, который растет в брюшной полости и кроме того для женщин тренировка пресса вдвойне полезна. Еще не рожавшим советую заняться своим телом и прессом в том числе, ученые обследовали много спортсменок и обычных женщин, определили, что женщины с более тренированными мышцами живота чаще рожают здоровых крепких детей и имеют меньше проблем с вынашиванием. Лучше конечно подбирать упражнения, укрепляющие всё тело, не только пресс, так для здоровья полезнее.

Вернуться к началу