Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Ответить

Код подтверждения
Введите код в точности так, как вы его видите. Регистр символов не имеет значения.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Alla10081978 » 16 сен 2018, 13:05

Вот нашла еще такую информацию о спорте на голодный желудок:

Если вкратце, то спорт на голодный желудок помогает белкам, жирам и углеводам откладываться в виде жировой клетчатки в самых минимальных количествах. Было обнаружено, что люди, которые активно тренируются во время поста, худеют гораздо интенсивнее (возможно, из-за повышения уровня окислительных ферментов).

Такие тренировки учат ваше тело расходовать энергию более эффективно и не тратить её попусту, повышают эффективность хранения гликогена в мышцах. Периодические «постные тренировки» в дальнейшем улучшают качество обычных. Некоторые исследования также показали, что «постные тренировки» могут значительно повысить выносливость спортсменов, которая измеряется способностью принимать и использовать кислород во время тренировок, и это довольно толковый метод измерить физические нагрузки.

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Дарья » 14 авг 2018, 11:07

MariNka писал(а):
KatyaL писал(а):
Тая писал(а):Может, я глупая какая, не знаю, но я всегда перед плаванием ем. А после так вообще аппетит разыгрывается. Про утонуть в бассейне мне вообще кажется смешным. Сейчас опять еду на море. Утром всегда сытно ем и иду купаться. купаюсь подолгу (и не тону :D ).

Мне кажется, водные процедуры вообще очень энергозатратны - на море вроде бы особо и не двигаешься, а после купания разыгрывается здоровый аппетит (в прямом и переносном смысле) - ощутимо под ложечкой сосет. Недаром же аквааэробика и плавание в принципе способствуют похудению. Тем более прохладная вода бодрит, заставляет интенсивнее работать систему, выделять тепло. Конечно, никто перед водными процедурами не наедается, как бегимотик, но подкрепиться надо - хотя бы для того, чтоб не замерзнуть и вообще чувствовать себя комфортно.


Тут, как я предполагаю, свою роль играет то, что на море волны, которые тоже воздействуют на тело. Причем я лично при плавании в море меньше устаю, чем в бассейне. А энергию тратится больше.



Ну так море и бассейн - это совершенно разные вещи. Поэтому, не удивительно, что они по разному на организм воздействуют. В море мы плаваем, для удовольствия и для того, чтобы расслабиться. А бассейн посещаем совсем в других целях. Да и химический состав у моря и бассейна совершенно разный. А это тоже не последнюю роль играет. Даже морской воздух насыщен полезными веществами.

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение SaraFord » 11 июл 2018, 13:22

Верный совет. Да и само по себе логично, что для занятий спортом нужна энергия, но на полный желудок заниматься не получится. Самое логичное решение - заниматься через 2 часа после еды. Это рекомендуют тренеры, информацию можно найти в открытом доступе в интернете. Сейчас вообще много полезной информации можно спокойно найти в сети и не тратить на это много времени.
Важно понимать, что немалое значение играет именно сама еда. Желательно съесть немного каши и, например, курочки/рыбки. Каша это углеводы, которые дают энергию. Калорийность ее небольшая, зато силы появятся. Думаю, что овощи еще подойдут.

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Alla10081978 » 10 июл 2018, 19:25

Тая писал(а):
MariNka писал(а):тренер говорил, что это практически идеальный график - за час-полтора до тренировки хорошо покушать, дать пище усвоиться, чтоб силовые нагрузки и прочее не мешали пищеварению, а потом уже заниматься.

Нет основания не верить тренерам. Уже несколько человек здесь сказали, что так и надо делать. Значит, так и надо. Тем, кто всерьез занимается спортом и лепит себе идеальную фигуру.

Согласна с этими тренерами, все так действительно и должно быть, и истощения не будет и тяжести в желудке.

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Тая » 30 июн 2018, 19:11

MariNka писал(а):тренер говорил, что это практически идеальный график - за час-полтора до тренировки хорошо покушать, дать пище усвоиться, чтоб силовые нагрузки и прочее не мешали пищеварению, а потом уже заниматься.

Нет основания не верить тренерам. Уже несколько человек здесь сказали, что так и надо делать. Значит, так и надо. Тем, кто всерьез занимается спортом и лепит себе идеальную фигуру.

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение MariNka » 23 июн 2018, 18:02

KatyaL писал(а):
Тая писал(а):
Nata Li писал(а):купаться в бассейне или на пляже на полный желудок нельзя, можно утонуть.

Может, я глупая какая, не знаю, но я всегда перед плаванием ем. А после так вообще аппетит разыгрывается. Про утонуть в бассейне мне вообще кажется смешным. Сейчас опять еду на море. Утром всегда сытно ем и иду купаться. купаюсь подолгу (и не тону :D ).

Мне кажется, водные процедуры вообще очень энергозатратны - на море вроде бы особо и не двигаешься, а после купания разыгрывается здоровый аппетит (в прямом и переносном смысле) - ощутимо под ложечкой сосет. Недаром же аквааэробика и плавание в принципе способствуют похудению. Тем более прохладная вода бодрит, заставляет интенсивнее работать систему, выделять тепло. Конечно, никто перед водными процедурами не наедается, как бегимотик, но подкрепиться надо - хотя бы для того, чтоб не замерзнуть и вообще чувствовать себя комфортно.


Тут, как я предполагаю, свою роль играет то, что на море волны, которые тоже воздействуют на тело. Причем я лично при плавании в море меньше устаю, чем в бассейне. А энергию тратится больше.

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Ирина Головина » 18 июн 2018, 13:41

На голодный желудок точно тренироваться не стоит. Если только не считать легкой зарядки по утрам перед завтраком. Но на полный желудок тоже не желательно тренироваться. Лучше всего заниматься через 1-1,5 часа после приема пищи. При этом есть нужно что-то не слишком тяжелое и трудноперевариваемое. Лучше всего съесть кашу с салатом, чтобы энергии хватило на тренировку. Ну а после занятий можно подкрепиться чем-нибудь белковым. Например, съесть кусок отварной куриной грудки или порцию творога с небольшим процентом жирности. Только есть нужно не раньше, чем через час после интенсивной тренировки.

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение KatyaL » 04 июн 2018, 16:39

Тая писал(а):
Nata Li писал(а):купаться в бассейне или на пляже на полный желудок нельзя, можно утонуть.

Может, я глупая какая, не знаю, но я всегда перед плаванием ем. А после так вообще аппетит разыгрывается. Про утонуть в бассейне мне вообще кажется смешным. Сейчас опять еду на море. Утром всегда сытно ем и иду купаться. купаюсь подолгу (и не тону :D ).

Мне кажется, водные процедуры вообще очень энергозатратны - на море вроде бы особо и не двигаешься, а после купания разыгрывается здоровый аппетит (в прямом и переносном смысле) - ощутимо под ложечкой сосет. Недаром же аквааэробика и плавание в принципе способствуют похудению. Тем более прохладная вода бодрит, заставляет интенсивнее работать систему, выделять тепло. Конечно, никто перед водными процедурами не наедается, как бегимотик, но подкрепиться надо - хотя бы для того, чтоб не замерзнуть и вообще чувствовать себя комфортно.

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Alla10081978 » 26 май 2018, 21:14

MariNka писал(а):
Дарья писал(а):Мне кажется, что это еще и от особенностей организма зависит. Например, я не могу голодный желудок заниматься, т.к когда я голодная, то у меня ужасная слабость начинается и я ничего делать не могу, пока не поем. Иногда, даже руки начинают трястись. Еще со мной, однажды, неприятность произошла и я начала терять сознание, когда голодная занималась. Так что, для меня это совсем не вариант.


Похоже, у вас "запас прочности" у организма небольшой. То есть запас энергии... Такое бывает у очень худых людей. Ваш случай?

Да, у меня тоже большинство знакомых, которые очень худые едят столько, что я бы наверное при таком количестве потребляемой еды весила бы уже килограмм 500, не меньше. У них видимо метаболизм хороший.

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение MariNka » 24 май 2018, 22:42

Дарья писал(а):Мне кажется, что это еще и от особенностей организма зависит. Например, я не могу голодный желудок заниматься, т.к когда я голодная, то у меня ужасная слабость начинается и я ничего делать не могу, пока не поем. Иногда, даже руки начинают трястись. Еще со мной, однажды, неприятность произошла и я начала терять сознание, когда голодная занималась. Так что, для меня это совсем не вариант.


Похоже, у вас "запас прочности" у организма небольшой. То есть запас энергии... Такое бывает у очень худых людей. Ваш случай?

Вернуться к началу