Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Ответить


В целях предотвращения автоматической отправки форм спам-ботами, введите отображённый текст в поле ниже.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение MariNka » 09 окт 2017, 12:40

Alla10081978 писал(а):Ну не знаю, мне после тренировки особо есть не хочется. А вот за полтора часа до этого, я обязательно кушаю, чтобы у организма была энергия, да и потом кушать не хочется, я считаю, что так правильно.


Мне тренер говорил, что это практически идеальный график - за час-полтора до тренировки хорошо покушать, дать пище усвоиться, чтоб силовые нагрузки и прочее не мешали пищеварению, а потом уже заниматься. И если человеку после тренировки не хочется есть а хочется пить - это тоже правильно, это значит, что пищи перед тренировкой было съедено достаточно. В общем-то, у меня тоже примерно так и получается. Если только тренировка не утренняя - тогда я завтракаю легко (не могу по утрам есть много, бутерброд, сырник, творожок - это все), а после занятий уже дополняю баланс энергии полноценным обедом. :)

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Alla10081978 » 08 окт 2017, 11:04

Ну не знаю, мне после тренировки особо есть не хочется. А вот за полтора часа до этого, я обязательно кушаю, чтобы у организма была энергия, да и потом кушать не хочется, я считаю, что так правильно.

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Kerry_Chere » 02 окт 2017, 13:45

Lola_Gerre писал(а):Вообще тренироваться нужно сытой, спустя пару часов после приема пищи, это Вам любой тренер скажет, но бывают и исключения. Я утром тренируюсь, но вечером нормально питаюсь, могу на ночь каши поесть, для меня это нормально, поэтому утром силы на тренировку есть, но вот если бы я сидела на диете, то упала замертво уже спустя половину программы. Тут важно рассчитать оптимальное для Вас время на тренировку, лучше конечно ближе к вечеру, но не у всех есть время на это вечером, тем более после работы, поэтому случайте свой организм, экспериментируйте, в этом вопросе все очень и очень индивидуально.

Вот и у меня та-же "беда"! Не могу вечером отказаться от нормального плотного ужина, зато от завтрака легко и кто-бы что не говорил, тренировки на голодный желудок у меня продуктивные, ем как-раз после ударной силовой нагрузки, когда аппетит просыпается и он не такой зверский, как после вечерней тренировки, когда я реально слона съесть готова, так-что все индивидуально.

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Vtanya » 30 сен 2017, 18:04

Nata Li писал(а):Каждый тут по своему понимает тренировку на голодный желудок. Для одних это целый день не есть, для других это за час до тренировки поесть. На самом деле прямо перед тренировкой есть нельзя. За два часа поесть это самый правильный вариант. И купаться в бассейне или на пляже на полный желудок нельзя, можно утонуть. Тоже поесть можно за пару часов до этого. Сами подумайте как вы с набитым животом будете прыгать, бегать или плавать на тренировке? А если стошнит на тренера?) Или наесться как тюлень, прийти в зал, лечь на дорожку и лежать?))
А вот сидеть на строгой диете и при этом усиленно тренироваться реально опасно. Организм начинает испытывать стресс, откладывает скудные порции еды в жировые запасы, а тело при этом вообще ничего не получает для ежедневной деятельности, начинается ожирение с истощением внутренних органов. Так можно заработать не только обморок, но и отказ почек, печени, сердца, инсульт. Если повысили физнагрузки посчитайте заново свой расход калорий в день и количество бжу. Может еще и добавить чего-то придется. Белка например или углеводов, чтоб на ходу не спать и не падать. Не голодайте когда тренируетесь, никогда! Просто питайтесь правильно, уменьшайте жиры и увеличивайте количество клетчатки, каш и белка.

Совершенно согласна с каждым словом. Хочу еще добавить, что во время тренировочных дней надо потреблять больше белка, так как мышцам необходимо питание. И еще про воду: во время тренировки необходимо пить, но маленькими порциями. Осторожно с водой надо быть при выполнении упражнений на пресс - перед и во время этих упражнений лучше не пить. Я когда хожу на групповые силовые занятия, тренер всегда спрашивает нет ли голодных, и ругает, если кто-то очень давно не ел. Поэтому кушать надо, но за 1,5-2 часа до тренировки.

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Nata Li » 30 сен 2017, 14:04

Каждый тут по своему понимает тренировку на голодный желудок. Для одних это целый день не есть, для других это за час до тренировки поесть. На самом деле прямо перед тренировкой есть нельзя. За два часа поесть это самый правильный вариант. И купаться в бассейне или на пляже на полный желудок нельзя, можно утонуть. Тоже поесть можно за пару часов до этого. Сами подумайте как вы с набитым животом будете прыгать, бегать или плавать на тренировке? А если стошнит на тренера?) Или наесться как тюлень, прийти в зал, лечь на дорожку и лежать?))
А вот сидеть на строгой диете и при этом усиленно тренироваться реально опасно. Организм начинает испытывать стресс, откладывает скудные порции еды в жировые запасы, а тело при этом вообще ничего не получает для ежедневной деятельности, начинается ожирение с истощением внутренних органов. Так можно заработать не только обморок, но и отказ почек, печени, сердца, инсульт. Если повысили физнагрузки посчитайте заново свой расход калорий в день и количество бжу. Может еще и добавить чего-то придется. Белка например или углеводов, чтоб на ходу не спать и не падать. Не голодайте когда тренируетесь, никогда! Просто питайтесь правильно, уменьшайте жиры и увеличивайте количество клетчатки, каш и белка.

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение SaraFord » 20 сен 2017, 17:53

Опасность тренировок на голодный желудок это относительное понятие. У каждого разное состояние здоровья, чтобы судить о степени опасно на конкретный организм. Наиболее правильно поесть за пару часов до тренировок.

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Дарина » 12 сен 2017, 21:39

MariNka писал(а):
Ирина Головина писал(а):
Vtanya писал(а):Я хожу и на групповые занятия и тренируюсь в тренажерном зале или сама или с тренером, и всегда перед тренировкой слышу вопрос: вы поели? Имеется в виду, что за 2 часа перед тренировкой необходимо обязательно поесть, причем не наедаться всяких вредностей, а пища должна быть легко усваиваемой и питательной для организма, чтобы снабдить его энергией. Но по себе могу сказать, что, когда я тренируюсь рано утром (в 8 утра), то мне легче и комфортнее тренироваться на голодный желудок, т. к. просто не могу заставить себя утром что-нибудь съесть, а если и съем, то чувствую тяжесть и дискомфорт, что сказывается на качестве тренировки. Тренер меня конечно же за это ругает и говорит, что надо приучать организм кушать утром, но у меня пока не получается. Честно говоря, я по себе разницы не вижу: поем я перед тренировкой или нет, это на качестве тренировки и на моем самочувствии никак не сказывается.

Я вот тоже не могу заставить себя поесть рано утром перед пробежкой. Решаю эту проблему так: выпиваю стакан воды с лимном, через пятнадцать минут ем банан. И еще через пятнадцать минут выхожу на пробежку :)


Интересно, а почему именно пятнадцать минут перерывы и между напитком/едой, и перед пробежкой? Это чем-то обосновано, или так получается - пока готовитесь к пробежке (одеваетесь, собираетесь)?

Скорее всего суть такого промежутка во времени заключается в том, что для запуска работы организма необходимо выпить стакан воды с лимоном натощак. Ну затем не сразу следует кушать, а выдержать паузу. В данном случае у нас 15 минут и съеденный потом банан. Ну а затем пробежка и получается, что тренировка не на голодный желудок уже. К тому же банан достаточно питательный для организма.

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение KatyaL » 08 сен 2017, 16:36

Анюта писал(а):Периодически пытаюсь его повышать, употребляя в пищу печень, гранаты. А вот про черную икру не знала, что она повышает уровень гемоглобина. Спасибо.
Но чаще всего просто принимаю лекарственные препараты, в частности Сорбифер Дурулес, он помогает быстрее.
Но и тренировки тоже в сторону не отодвинешь, если только в облегченной форме проводить физические упражнения.

А у меня этот препарат вызывает сильные спазмы в животе, как и у многих, поэтому беру недорогой Фенюльс, где присутствуют и другие витамины как дополнение, и все быстро приходит в норму.
Из личного опыта скажу, что перед тренировкой лучше поесть за два часа, но немного, и не налегать на мясо, которое переваривается долго и издает неприятный запах вокруг (выходит через дыхание) во время занятий. На голодный желудок, конечно, тоже тренироваться негоже - перерыв в еде получается слишком большим, ведь после занятий мы же не сразу набрасываемся на еду.

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение MariNka » 25 авг 2017, 22:14

Ирина Головина писал(а):
Vtanya писал(а):Я хожу и на групповые занятия и тренируюсь в тренажерном зале или сама или с тренером, и всегда перед тренировкой слышу вопрос: вы поели? Имеется в виду, что за 2 часа перед тренировкой необходимо обязательно поесть, причем не наедаться всяких вредностей, а пища должна быть легко усваиваемой и питательной для организма, чтобы снабдить его энергией. Но по себе могу сказать, что, когда я тренируюсь рано утром (в 8 утра), то мне легче и комфортнее тренироваться на голодный желудок, т. к. просто не могу заставить себя утром что-нибудь съесть, а если и съем, то чувствую тяжесть и дискомфорт, что сказывается на качестве тренировки. Тренер меня конечно же за это ругает и говорит, что надо приучать организм кушать утром, но у меня пока не получается. Честно говоря, я по себе разницы не вижу: поем я перед тренировкой или нет, это на качестве тренировки и на моем самочувствии никак не сказывается.

Я вот тоже не могу заставить себя поесть рано утром перед пробежкой. Решаю эту проблему так: выпиваю стакан воды с лимном, через пятнадцать минут ем банан. И еще через пятнадцать минут выхожу на пробежку :)


Интересно, а почему именно пятнадцать минут перерывы и между напитком/едой, и перед пробежкой? Это чем-то обосновано, или так получается - пока готовитесь к пробежке (одеваетесь, собираетесь)?

Re: Опасно ли тренироваться на голодный желудок

Сообщение Ирина Головина » 22 авг 2017, 11:03

Vtanya писал(а):Я хожу и на групповые занятия и тренируюсь в тренажерном зале или сама или с тренером, и всегда перед тренировкой слышу вопрос: вы поели? Имеется в виду, что за 2 часа перед тренировкой необходимо обязательно поесть, причем не наедаться всяких вредностей, а пища должна быть легко усваиваемой и питательной для организма, чтобы снабдить его энергией. Но по себе могу сказать, что, когда я тренируюсь рано утром (в 8 утра), то мне легче и комфортнее тренироваться на голодный желудок, т. к. просто не могу заставить себя утром что-нибудь съесть, а если и съем, то чувствую тяжесть и дискомфорт, что сказывается на качестве тренировки. Тренер меня конечно же за это ругает и говорит, что надо приучать организм кушать утром, но у меня пока не получается. Честно говоря, я по себе разницы не вижу: поем я перед тренировкой или нет, это на качестве тренировки и на моем самочувствии никак не сказывается.

Я вот тоже не могу заставить себя поесть рано утром перед пробежкой. Решаю эту проблему так: выпиваю стакан воды с лимном, через пятнадцать минут ем банан. И еще через пятнадцать минут выхожу на пробежку :)

Вернуться к началу