Питание до и после тренировки

Ответить

Код подтверждения
Введите код в точности так, как вы его видите. Регистр символов не имеет значения.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Питание до и после тренировки

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение Фуксия » 08 дек 2018, 21:37

Тая писал(а):
alenazzz писал(а):
Ирина Головина писал(а):Не ем за час до трени. После выпиваю пол литра воды. А через часик уже ем опять.

Такое питание в корне неверно. Дело в том, что до тренировки важно получить порцию углеводов, они дадут вам необходимую энергию и ваша тренировка будет более продуктивной. Хочу отметить, что я имею ввиду медленные углеводы. А после тренировки организму важно получить порцию белка, так как это строитель наших мышц, причем кушать необходимо практически сразу, а не ждать час и пить водичку. Так как в это время может начаться процесс катаболизма, и ваша тренировка просто напросто пройдет зря, если вы не потеряете уже имеющуюся мышечную массу. В общем, как то так. Так что надеюсь вы ко мне прислушаетесь.

Конечно, стоит прислушаться. По-моему, вы очень толково все объясняете. И если бы я тренировалась в зале, то точно бы прислушалась.

Скажите, пожалуйста. а почему до тренировки нужно есть только углеводы? Если есть белковую пищу, которая, естественно, тоже дает энергию, тренировка не будет продуктивной? И, кстати, белок как раз будет препятствовать катаболизму. Зачем дожидаться окончания тренировки, чтобы употребить белки, почему это нельзя сделать до того?

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение Тая » 08 дек 2018, 19:12

alenazzz писал(а):
Ирина Головина писал(а):Не ем за час до трени. После выпиваю пол литра воды. А через часик уже ем опять.

Такое питание в корне неверно. Дело в том, что до тренировки важно получить порцию углеводов, они дадут вам необходимую энергию и ваша тренировка будет более продуктивной. Хочу отметить, что я имею ввиду медленные углеводы. А после тренировки организму важно получить порцию белка, так как это строитель наших мышц, причем кушать необходимо практически сразу, а не ждать час и пить водичку. Так как в это время может начаться процесс катаболизма, и ваша тренировка просто напросто пройдет зря, если вы не потеряете уже имеющуюся мышечную массу. В общем, как то так. Так что надеюсь вы ко мне прислушаетесь.

Конечно, стоит прислушаться. По-моему, вы очень толково все объясняете. И если бы я тренировалась в зале, то точно бы прислушалась.

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение KatyaL » 20 окт 2018, 19:58

Фуксия писал(а):
KatyaL писал(а):В серии одного английского детектива, который смотрю, заводчица гончих открывает секрет успеха своих собак на состязаниях, говоря, что она добавляет им в корм томаты, которые якобы отлично выводят молочную кислоту из мышц. Не знаю, выдумка кинематографистов это или правда, но можно поискать такую информацию и взять на вооружение, если соответствует действительности. По крайней мере, меня после тренировки часто тянет на помидорный салатик с зеленью или томатный фреш - кто знает, может, неспроста. :)

Конечно, неспроста, Катя: все собаки немного люди - и наоборот))) Если серьезно, надо почитать, чего там в помидорах такого содержится, кроме общеизвестной пользы))

Фуксия, про связь помидоров и молочной кислоты в мышцах никакой информации пока не нашла. На глаза попалось только, что помидоры - щелочной продукт, полезен при подагре: попадая в организм, создает там кислую среду, которая способствует выводу МОЧЕВОЙ кислоты. Может, томаты и молочную заодно нейтрализуют, если верить киношникам? :D Но, как по мне, молочную кислоту, и шлаки вообще, лучше всего выводить в бане или сауне.
Одно я поняла насчет питания до и после тренировки: в воследнее время увлекаюсь кашей из вкусной зеленой чечевицы - так бобовые и другие газообразующие продукты до тренировки лучше не употреблять. :lol: Ладно, если тренируешься дома и туалет под боком. В общем, существует ряд нежелательных "дотренировочных" продуктов, которые вполне можно себе позволить после занятий. :D

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение Фуксия » 15 окт 2018, 13:07

KatyaL писал(а):В серии одного английского детектива, который смотрю, заводчица гончих открывает секрет успеха своих собак на состязаниях, говоря, что она добавляет им в корм томаты, которые якобы отлично выводят молочную кислоту из мышц. Не знаю, выдумка кинематографистов это или правда, но можно поискать такую информацию и взять на вооружение, если соответствует действительности. По крайней мере, меня после тренировки часто тянет на помидорный салатик с зеленью или томатный фреш - кто знает, может, неспроста. :)

Конечно, неспроста, Катя: все собаки немного люди - и наоборот))) Если серьезно, надо почитать, чего там в помидорах такого содержится, кроме общеизвестной пользы))

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение KatyaL » 08 окт 2018, 21:44

В серии одного английского детектива, который смотрю, заводчица гончих открывает секрет успеха своих собак на состязаниях, говоря, что она добавляет им в корм томаты, которые якобы отлично выводят молочную кислоту из мышц. Не знаю, выдумка кинематографистов это или правда, но можно поискать такую информацию и взять на вооружение, если соответствует действительности. По крайней мере, меня после тренировки часто тянет на помидорный салатик с зеленью или томатный фреш - кто знает, может, неспроста. :)

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение KatyaL » 06 июл 2018, 14:06

АлинаКУЛ писал(а):Питание до и после тренировки очень важно, имейте в виду, поэтому тут стоит выбрать. либо больше кушать и набирать массу или же худеть.

Чувство нормы съедаемой пищи на фоне физических нагрузок приходит с опытом. А так, если не ограничивать себя, то можно и раздобреть или, наоборот, при низкокалорийном питании, совмещенном с тренировками, заработать анорексию.
У меня соседка за год интенсива в тренажерке нисколько не похудела, зато спинка выпрямилась. :) А все почему? - Потому что покушать сытно любит. А другая знакомая дошла до костей - думаю, от непосильной нагрузки у нее пропал аппетит - стресс ведь для организма. :cry:

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение Тая » 11 июн 2018, 18:26

alenazzz писал(а):до тренировки важно получить порцию углеводов, они дадут вам необходимую энергию и ваша тренировка будет более продуктивной. Хочу отметить, что я имею ввиду медленные углеводы. А после тренировки организму важно получить порцию белка, так как это строитель наших мышц, причем кушать необходимо практически сразу, а не ждать час и пить водичку. Так как в это время может начаться процесс катаболизма, и ваша тренировка просто напросто пройдет зря

Вот плохо, что мы этого не понимаем. Тренируемся и радуемся, а оказывается, наши старания могут быть напрасными. :|

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение Фуксия » 24 мар 2018, 17:56

Мне кажется, все-таки лучше этот вопрос выяснить у своего тренера - именно он знает, какие у вас нагрузки, и понимает, как лучше питаться для достижения ваших целей.

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение Alla10081978 » 24 мар 2018, 13:49

АлинаКУЛ писал(а):Питание до и после тренировки очень важно, имейте в виду, поэтому тут стоит выбрать. либо больше кушать и набирать массу или же худеть.

Ну так поделитесь своими секретами, а то тут у людей есть множество противоречий, не знаю как лучше есть.

Re: Питание до и после тренировки

Сообщение АлинаКУЛ » 18 мар 2018, 17:31

Питание до и после тренировки очень важно, имейте в виду, поэтому тут стоит выбрать. либо больше кушать и набирать массу или же худеть.

Вернуться к началу