Какое меню помогает похудеть

Ответить

Код подтверждения
Введите код в точности так, как вы его видите. Регистр символов не имеет значения.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Какое меню помогает похудеть

Re: Какое меню помогает похудеть

Сообщение Alla10081978 » 19 июн 2018, 19:51

KatyaL писал(а):
annagamova писал(а):Согласна, правильное питание - основа похудения для всех нас. Многие женщины правда так не считают. Уже много раз сталкивалась с такими случаями, когда женщина усиленно занимается в тренажерном зале, но потом приходит домой и съедает запеченную курочку, а после начинает жаловаться, что всю себя отдает занятиям, но похудеть у нее не получается. Девочки, пора наконец-то запомнить, что похудение бывает действенным только если оно комплексное. То есть, нельзя просто правильно питаться и надеяться, что ты превратишься в Дюймовочку. Нельзя усиленно заниматься, но неправильно питаться. Это основы.

Это у нас многолетняя привычка срабатывает: потрудился нехотя, через силу - поощрил себя едой за страдания. Недавно только начала у себя это контролировать - отказываю вне дома себе во вредном поощрении, задавая вопрос, действительно ли мне так необходим, например, тот сладкий батончик - ответ приходит автоматически, и чаще желание чудесным образом пропадает. Для поощрения лучше держать полезные продукты и блюда заранее наготове. :D

Вот нашла еще и такой вариант, хорошо описывающие принципы правильного питания:

Принципы ПП:

исключение полуфабрикатов, фаст-фуда, газированных напитков, промышленных сладостей, колбасных изделий, консервов, чипсов, почти всех продуктов, приготовленных вне дома и не имеющих правильного соотношения белков, жиров и углеводов. Категорически нельзя употреблять пищу с добавками глутамата, заменителями сахара или его обилием;
ограничение соли;
ежедневно после сна в первую очередь необходимо медленно выпивать 200-300 мл теплой воды;
блюда готовят на пару, методом запекания, отваривания, тушения. Жареная пища под запретом;
пятая часть рациона состоит из свежих фруктов и овощей;
почти полностью исключают быстрые углеводы, заменяя их продуктами с медленными: кашами (не быстрого приготовления), хлебом (цельнозерновым или из муки грубого помола), макаронными изделиями высшего сорта, несладкими овощами. Ягоды, фрукты и мед – источники быстрых углеводов – включают в приемы пищи в утреннее и дневное время;
общий объем животных белков рассчитывают по массе тела: на 1 кг веса должен ежесуточно поступать 1 г белка;
объем жидкости (предпочтительно воды и травяных чаев, несладких морсов, компотов) составляет не менее 2 л в день, с обязательным стаканом теплой воды за 30 минут до каждого приема пищи;
углеводные блюда распределяют для приема в первую половину дня, белковые – во вторую;
рекомендовано употребление только полиненасыщенных жиров: оливкового, льняного масла, рыбы (лосося, форели), семечек, орехов, авокадо и т. п. Общий объем – 1/5 от суточного рациона;
прием пищи – 4-5 раз в сутки, с максимальным периодом между едой в 4 часа. Последний прием пищи – за 3 часа до сна. Возможны перекусы (не более 2 раз в сутки, в числе общих приемов пищи, например, 200 г кефира или несладкое яблоко);
блюда из картошки и макаронных изделий не сочетают с белком;
питаться следует в одно и то же время, без сопровождающих занятий (просмотра телевизора, игр на компьютере, разговоров по телефону и т. п.), пережевывать тщательно, медленно: это способствует лучшему усвоению пищи и более быстрому насыщению.
В системе правильного питания отсутствует строгое меню. Правильное питание – диета, предполагающее полноценные приемы пищи со следованием принципам и исключением вредных продуктов. Каждый человек при правильном питании подбирает основные и сопутствующие блюда, наиболее подходящие в рационе ему и членам его семьи.

Re: Какое меню помогает похудеть

Сообщение KatyaL » 13 июн 2018, 17:54

annagamova писал(а):Согласна, правильное питание - основа похудения для всех нас. Многие женщины правда так не считают. Уже много раз сталкивалась с такими случаями, когда женщина усиленно занимается в тренажерном зале, но потом приходит домой и съедает запеченную курочку, а после начинает жаловаться, что всю себя отдает занятиям, но похудеть у нее не получается. Девочки, пора наконец-то запомнить, что похудение бывает действенным только если оно комплексное. То есть, нельзя просто правильно питаться и надеяться, что ты превратишься в Дюймовочку. Нельзя усиленно заниматься, но неправильно питаться. Это основы.

Это у нас многолетняя привычка срабатывает: потрудился нехотя, через силу - поощрил себя едой за страдания. Недавно только начала у себя это контролировать - отказываю вне дома себе во вредном поощрении, задавая вопрос, действительно ли мне так необходим, например, тот сладкий батончик - ответ приходит автоматически, и чаще желание чудесным образом пропадает. Для поощрения лучше держать полезные продукты и блюда заранее наготове. :D

Re: Какое меню помогает похудеть

Сообщение Alla10081978 » 11 июн 2018, 11:01

Тая писал(а):
fatalmod писал(а):Я, например, ем почти всё подряд и совершенно не набираю вес, хотя питаюсь вполне нормально.

Зачем тогда сидеть на форуме для толстушек и давать умные советы, если вы не склонны к полноте? Не понимаю. Время у вас девать некуда, что ли? Или хочется почувствовать свое превосходство?

Человеку просто хочется, чтобы его похвалили и немножко позавидовали, это обычная человеческая слабость. А вообще то, нужно просто ограничить потребление углеводов, не полностью убрать, а ограничить.

Re: Какое меню помогает похудеть

Сообщение Тая » 07 апр 2018, 11:03

fatalmod писал(а):Я, например, ем почти всё подряд и совершенно не набираю вес, хотя питаюсь вполне нормально.

Зачем тогда сидеть на форуме для толстушек и давать умные советы, если вы не склонны к полноте? Не понимаю. Время у вас девать некуда, что ли? Или хочется почувствовать свое превосходство?

Re: Какое меню помогает похудеть

Сообщение Дарина » 28 мар 2018, 13:11

Помогает похудеть сбалансированное и полноценное меню. Главное не голодать, а кушатьвсё, но понемного. Лучше питаться 5-6 раз в день маленькими порциями, тогда это поможет избежать переедания. В меню обязательно должны присутствовать как белковые продукты, так и содержащие углеводы. Нельзя исключать что-то, потому что возникает дефицит веществ, который организм пытается компенсировать.

Re: Какое меню помогает похудеть

Сообщение SaraFord » 21 мар 2018, 19:08

Больше склоняюсь к мнению, что не нужно следовать постоянно определенному меню. Нужно придерживаться основных принципов правильного, сбалансированного питания. Суть этого питания в том, что утром следует кушать углеводы, в виде каш, например. Обед сбалансированный, ужин преимущественно белковый со свежими овощами. При всем этом, нужно не позволять себе вольностей в виде конфет, мучного и т.д. Пить больше воды, меньше кофе, чая, исключить сахар и содержание его неправильные продукты. При таком питании вес начнет уходить самостоятельно. Конечно, сразу сложно отказаться от всего ранее любимого.

Re: Какое меню помогает похудеть

Сообщение fatalmod » 02 июн 2017, 12:05

Вопрос, как и ответ, совершенно неоднозначный. Я, например, ем почти всё подряд и совершенно не набираю вес, хотя питаюсь вполне нормально. Естественно, что Вам нужно кушать не жирное и продукты, не обладающие высокой калорийностью.

Re: Какое меню помогает похудеть

Сообщение Дарья » 28 май 2017, 16:36

Мне еда в жидком виде похудеть помогла. Я неделю лежала в больнице и ела только жидкое (каши, йогурты). За неделю 8 кг ушло.

Re: Какое меню помогает похудеть

Сообщение Дарья » 14 май 2017, 16:30

Elizaveta_ писал(а):Ой, девочки, Вы такие молодцы, что придерживаетесь меню и правильного питания. А я постоянно срываюсь, нервничаю, если голодная. Единственное, что заставила себя сделать - так это отказаться от жареной пищи и майонеза. Сейчас на обед ем грудку с овощами (на пару или вареную), хотя если честно, она мне уже поднадоела. Добавила в рацион мясо индейки (тушу её или запекаю в рукаве). Завтракать стараюсь кашами (правда обычно быстрого приготовления) с медом, а на ужин приучила себя пить кефир. Самое сложное продержаться до обеда - в это время я перекусываю фруктами: апельсины, бананы, яблоки. Белый хлеб я заменила на ржаной, но полностью отказаться от него не смогла.

Не подскажите подробнее, как вы индейку готовите? Я тоже пыталась ее в свой рацион ввести, но она у меня почему-то всегда жесткая получается. Не понимаю, что я делаю не так. Может ее дополнительно мариновать еще нужно?

Re: Какое меню помогает похудеть

Сообщение rianulla » 09 май 2017, 17:53

Если цель исключительно похудеть, то можно есть буквально все что угодно, но очень маленькими порциями. Если же также важно здоровье, то питание должно быть сбалансированным и полезным. Самый эффективный способ похудеть таким образом, лично для меня, это трехразовое питание, которое состоит из овощей (преимущественно брокколи и другие зеленые овощи), рыбы или куриного филе, приготовленных на пару.

Вернуться к началу