Сообщение KatyaL » 03 апр 2018, 19:26
MariNka писал(а):KatyaL писал(а):А мне пока симпатичны принципы ИП, с которыми я постепенно знакомлюсь. Есть способ тренировки по данному методу.
Надо расчертить на листе 3 колонки с вопросами:
1. Насколько я был голоден, когда приступил к еде (поставить время принятия пищи);
2. Что и сколько съел;
3. До какого уровня насыщения я наелся.
В 1 и 3 колонке проставить баллы от 1 до 10, где 10 - нестерпимый голод.
Потом начинаем анализировать - почему я ПЕРЕЕЛ:
- от скуки;
- был расстроен;
- злился;
- и т. д.
В общем, такой подход позволяет выявить эмоциональную причину переедания - в этом, как я понимаю, и есть психологичность метода.
Плюс автор добавляет, что когда мы едим за интернетом, просмотром ТВ, то обязательно переедаем, так как отвлекаемся от процесса принятия пищи и мозг перестает его контролировать.
Неплохая методика анализа, но, боюсь, не всем подойдет. Во-первых, многие просто не любят и не хотя анализировать подобные моменты в своей жизни. Бесит это их. Особенно мужчин. Во-вторых, на многие вопросы довольно часто нельзя ответить однозначно. Поесть можно и от скуки, и одновременно от голода и и от злости. То есть метод годится только тем, кто привык анализировать свои эмоции до тонкостей, выделять в них важные и несущественные моменты - короче, тем, кто привык, извините, копаться в себе и находить удовольствие в этом процессе. Остальным, скажем так, такой подход применять будет непросто.
MariNka, Вам при беглом ознакомлении сразу открылись все основные сложности соблюдения ИИ. А я вот буквально сегодня через розовые очки таки узрела главную здесь для себя проблему, которую Вы точно описали:
Во-вторых, на многие вопросы довольно часто нельзя ответить однозначно. Поесть можно и от скуки, и одновременно от голода и и от злости.
Единственное, чему довольно легко, как оказалось, можно научиться, так это определять уровень голода по шкале от 1 до 10. Я сейчас, чувствую, приближаюсь к 7 - значит, первые позывы уже проигнорировала.

А вот ЧТО и СКОЛЬКО я дальше съем - здесь уже действительно надо включать голову. Главное, как говорит Светлана Б., что есть МОЖНО и голод не нужно терпеть.

[quote="MariNka"][quote="KatyaL"]А мне пока симпатичны принципы ИП, с которыми я постепенно знакомлюсь. Есть способ тренировки по данному методу.
Надо расчертить на листе 3 колонки с вопросами:
1. Насколько я был голоден, когда приступил к еде (поставить время принятия пищи);
2. Что и сколько съел;
3. До какого уровня насыщения я наелся.
В 1 и 3 колонке проставить баллы от 1 до 10, где 10 - нестерпимый голод.
Потом начинаем анализировать - почему я ПЕРЕЕЛ:
- от скуки;
- был расстроен;
- злился;
- и т. д.
В общем, такой подход позволяет выявить эмоциональную причину переедания - в этом, как я понимаю, и есть психологичность метода.
Плюс автор добавляет, что когда мы едим за интернетом, просмотром ТВ, то обязательно переедаем, так как отвлекаемся от процесса принятия пищи и мозг перестает его контролировать.[/quote]
Неплохая методика анализа, но, боюсь, не всем подойдет. Во-первых, многие просто не любят и не хотя анализировать подобные моменты в своей жизни. Бесит это их. Особенно мужчин. Во-вторых, на многие вопросы довольно часто нельзя ответить однозначно. Поесть можно и от скуки, и одновременно от голода и и от злости. То есть метод годится только тем, кто привык анализировать свои эмоции до тонкостей, выделять в них важные и несущественные моменты - короче, тем, кто привык, извините, копаться в себе и находить удовольствие в этом процессе. Остальным, скажем так, такой подход применять будет непросто.[/quote]
MariNka, Вам при беглом ознакомлении сразу открылись все основные сложности соблюдения ИИ. А я вот буквально сегодня через розовые очки таки узрела главную здесь для себя проблему, которую Вы точно описали:
[quote] Во-вторых, на многие вопросы довольно часто нельзя ответить однозначно. Поесть можно и от скуки, и одновременно от голода и и от злости.[/quote]
Единственное, чему довольно легко, как оказалось, можно научиться, так это определять уровень голода по шкале от 1 до 10. Я сейчас, чувствую, приближаюсь к 7 - значит, первые позывы уже проигнорировала. :P А вот ЧТО и СКОЛЬКО я дальше съем - здесь уже действительно надо включать голову. Главное, как говорит Светлана Б., что есть МОЖНО и голод не нужно терпеть. :D