"Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

Ответить


В целях предотвращения автоматической отправки форм спам-ботами, введите отображённый текст в поле ниже.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: "Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

Re: "Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

Сообщение KatyaL » 03 апр 2018, 19:26

MariNka писал(а):
KatyaL писал(а):А мне пока симпатичны принципы ИП, с которыми я постепенно знакомлюсь. Есть способ тренировки по данному методу.

Надо расчертить на листе 3 колонки с вопросами:
1. Насколько я был голоден, когда приступил к еде (поставить время принятия пищи);
2. Что и сколько съел;
3. До какого уровня насыщения я наелся.
В 1 и 3 колонке проставить баллы от 1 до 10, где 10 - нестерпимый голод.
Потом начинаем анализировать - почему я ПЕРЕЕЛ:
- от скуки;
- был расстроен;
- злился;
- и т. д.
В общем, такой подход позволяет выявить эмоциональную причину переедания - в этом, как я понимаю, и есть психологичность метода.
Плюс автор добавляет, что когда мы едим за интернетом, просмотром ТВ, то обязательно переедаем, так как отвлекаемся от процесса принятия пищи и мозг перестает его контролировать.


Неплохая методика анализа, но, боюсь, не всем подойдет. Во-первых, многие просто не любят и не хотя анализировать подобные моменты в своей жизни. Бесит это их. Особенно мужчин. Во-вторых, на многие вопросы довольно часто нельзя ответить однозначно. Поесть можно и от скуки, и одновременно от голода и и от злости. То есть метод годится только тем, кто привык анализировать свои эмоции до тонкостей, выделять в них важные и несущественные моменты - короче, тем, кто привык, извините, копаться в себе и находить удовольствие в этом процессе. Остальным, скажем так, такой подход применять будет непросто.

MariNka, Вам при беглом ознакомлении сразу открылись все основные сложности соблюдения ИИ. А я вот буквально сегодня через розовые очки таки узрела главную здесь для себя проблему, которую Вы точно описали:
Во-вторых, на многие вопросы довольно часто нельзя ответить однозначно. Поесть можно и от скуки, и одновременно от голода и и от злости.

Единственное, чему довольно легко, как оказалось, можно научиться, так это определять уровень голода по шкале от 1 до 10. Я сейчас, чувствую, приближаюсь к 7 - значит, первые позывы уже проигнорировала. :P А вот ЧТО и СКОЛЬКО я дальше съем - здесь уже действительно надо включать голову. Главное, как говорит Светлана Б., что есть МОЖНО и голод не нужно терпеть. :D

Re: "Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

Сообщение MariNka » 03 апр 2018, 14:41

KatyaL писал(а):А мне пока симпатичны принципы ИП, с которыми я постепенно знакомлюсь. Есть способ тренировки по данному методу.

Надо расчертить на листе 3 колонки с вопросами:
1. Насколько я был голоден, когда приступил к еде (поставить время принятия пищи);
2. Что и сколько съел;
3. До какого уровня насыщения я наелся.
В 1 и 3 колонке проставить баллы от 1 до 10, где 10 - нестерпимый голод.
Потом начинаем анализировать - почему я ПЕРЕЕЛ:
- от скуки;
- был расстроен;
- злился;
- и т. д.
В общем, такой подход позволяет выявить эмоциональную причину переедания - в этом, как я понимаю, и есть психологичность метода.
Плюс автор добавляет, что когда мы едим за интернетом, просмотром ТВ, то обязательно переедаем, так как отвлекаемся от процесса принятия пищи и мозг перестает его контролировать.


Неплохая методика анализа, но, боюсь, не всем подойдет. Во-первых, многие просто не любят и не хотя анализировать подобные моменты в своей жизни. Бесит это их. Особенно мужчин. Во-вторых, на многие вопросы довольно часто нельзя ответить однозначно. Поесть можно и от скуки, и одновременно от голода и и от злости. То есть метод годится только тем, кто привык анализировать свои эмоции до тонкостей, выделять в них важные и несущественные моменты - короче, тем, кто привык, извините, копаться в себе и находить удовольствие в этом процессе. Остальным, скажем так, такой подход применять будет непросто.

Re: "Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

Сообщение KatyaL » 20 мар 2018, 22:02

А мне пока симпатичны принципы ИП, с которыми я постепенно знакомлюсь. Есть способ тренировки по данному методу.

Надо расчертить на листе 3 колонки с вопросами:
1. Насколько я был голоден, когда приступил к еде (поставить время принятия пищи);
2. Что и сколько съел;
3. До какого уровня насыщения я наелся.
В 1 и 3 колонке проставить баллы от 1 до 10, где 10 - нестерпимый голод.
Потом начинаем анализировать - почему я ПЕРЕЕЛ:
- от скуки;
- был расстроен;
- злился;
- и т. д.
В общем, такой подход позволяет выявить эмоциональную причину переедания - в этом, как я понимаю, и есть психологичность метода.
Плюс автор добавляет, что когда мы едим за интернетом, просмотром ТВ, то обязательно переедаем, так как отвлекаемся от процесса принятия пищи и мозг перестает его контролировать.

Re: "Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

Сообщение Ольга Конева » 22 фев 2018, 15:21

catalynx писал(а):Книга действительно очень полезная, вот только недавно начал ее читать. Конечно, я не совсем понимаю, как психология может быть связана с питанием, поскольку это точно не мой случай и проблем у меня с этим не возникало никогда.
Очень порадовал стиль автора - просто, грамотно и доступно понимаю.
Советов и этой книге и полезных нюансов собрано достаточно много.

Честно скажу - книгу не дочитала. Даже до половины. Приведены общепринятые понятия, о которых знает каждый человек. Есть правильно, ограничивать себя в нехороших углеводах, пить воду и прочее бла-бла. И все эти простые принципы припорошены психологией зачем-то.

Re: "Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

Сообщение catalynx » 30 янв 2018, 16:29

Книга действительно очень полезная, вот только недавно начал ее читать. Конечно, я не совсем понимаю, как психология может быть связана с питанием, поскольку это точно не мой случай и проблем у меня с этим не возникало никогда.
Очень порадовал стиль автора - просто, грамотно и доступно понимаю.
Советов и этой книге и полезных нюансов собрано достаточно много.

Re: "Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

Сообщение Ekaterrina » 30 янв 2018, 11:10

Olga555 писал(а):На мой взгляд, это самая лучшая психологическая книга, помогающая нормализовать пищевое поведение. Рекомендую прочитать всем!

Ну не самая лучшая книга я бы сказала. Но кое что полезного от туда почерпнула для себя!!))

Re: "Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

Сообщение Ольга Конева » 28 янв 2018, 23:59

SaraFord писал(а):Считаю, что интуитивное питание очень даже правильное решение на пути к потери лишнего веса. Если человек здоров и у него есть здравый смысл.

Даже здоровые разумные люди хотят иногда чего-то вкусного и вредного. Так что интуиция может подсказывать - не ешь это, козленочком станешь, а желание пересилит. :D

Re: "Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

Сообщение MariNka » 09 янв 2018, 12:04

Фуксия писал(а):
SaraFord писал(а):Считаю, что интуитивное питание очень даже правильное решение на пути к потери лишнего веса. Если человек здоров и у него есть здравый смысл.

Если человек полностью здоров, и у него есть здравый смысл, у него, как правило, не бывает лишнего веса))) Недавно читала: известной диетологине задали вопрос о целесообразности интуитивного питания, о том, как она к нему относится. Она ответила, что отрицательно - мало ли, говорит, что вам ваша "интуиция" подскажет?)) Может, ей пирожные и тортики нравятся))


:))) Повеселилась с утра. Да уж, интуиция у всех бывает разная - у кого-то на правильный путь настраивает, а у кого-то - наоборот.

Re: "Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

Сообщение KatyaL » 06 янв 2018, 21:22

Посмотрела тут короткий ролик в YouTube с автором методики и по ее объяснениям поняла, что главное - не допускать переедания и не доводить до гипогликемии (когда аж трясет от голода), стараться садиться за стол, когда ты уже начинаешь чувствовать легкий голод, и выходить из-за стола, когда сыт, но можно было бы еще впихнуть в себя пару кусков уже ради удовольствия. Это я своими словами и как сама поняла, не углубляясь в тему. Второе - не прибегать к еде, чтобы заесть эмоции.
Фуксия писал(а):Она ответила, что отрицательно - мало ли, говорит, что вам ваша "интуиция" подскажет?)) Может, ей пирожные и тортики нравятся))

Фуксия, а я почему-то подумала, что если начать заниматься таким, на первый взгляд, полуголодным "интуитивным" питанием, то со временем интуиция выведет к правильным продуктам - когда организм накушается разрешенных ему сгущенки с тортиками, отравится и тогда жалобно попросит настоящей еды. Просто жалко будет тратить отведенную порцию небольших размеров на пустые продукты.

Re: "Интуитивное питание" от Светланы Бронниковой

Сообщение Катерина » 04 янв 2018, 14:15

Я тоже когда-то начинала ее читать, но не закончила. В принципе, книга полезная, но не всем удается вычерпнуть из нее главное. Советы там действительно хорошие, помогают избавиться от комплексов.

Вернуться к началу