Советы для новичков в похудении

Ответить


В целях предотвращения автоматической отправки форм спам-ботами, введите отображённый текст в поле ниже.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Советы для новичков в похудении

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Дарина » Вчера, 16:39

Alla10081978 писал(а):Qr Bbpost
Дарина писал(а):Qr Bbpost
Alla10081978 писал(а):Qr Bbpost
Ну не то, чтобы ограничивать, а просто пересмотреть свои принципы питания, убрать лишнее и вредное. Ну спорт конечно, это обязательное условие, без него при похудении кожа будет обвисать. Да и вообще это очень полезно для организма. Нужно обязательно пересмотреть пищевые привычки, это уже половина успеха в деле похудения. А так в принципе никаких особых секретов нет.

Ну ограничивать себя в привычном питании необходимо. А некоторые продукты и вовсе нужно исключить из рациона, потому что с ними похудеть невозможно. На лёгкое похудение рассчитывать точно не стоит. Потому что лёгких путей в этом вопросе не бывает. Хотите хороший результат, нужно работать над собой. И одним питание дело не ограничится. Обязательно, как уже говорилось, добавить физические нагрузки. Пусть они соответствуют Вашим возможностям и не будут чрезмерно интенсивными в начале. Но быть они должны по-любому. Иначе тело будет не красиво выглядеть, даже при том что вес будет практически идеальным.

Это неверное представление, что непременно нужно себя ограничивать. Просто нужно выбирать правильные рецепты и время для приема пищи, обязательно учитывать соотношение ЖБУ. Я часто беру рецепты у Ольги Деккер, хороший диетолог - всегда получается очень вкусно. Недавно вот делала по ее рецепту брокколи в сырной заливке, просто невероятно вкусно, и главное калорийность, всего 97,1 кКал на 100 грамм.

Почему же неправильно? Выбирать правильные рецепты это ведь тоже отказ от неправильной пищи? А значит то самое ограничение о котором я и говорила. Я же не имела ввиду исключать всё и соблюдать моно-диету. Но есть продукты, которые не несут полезной пищевой ценности для нас.

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Светлана Маришник » 02 дек 2017, 22:43

SaraFord писал(а):Qr Bbpost Еще хотелось бы отметить, что каждый человек индивидуален и основные советы так-же могут отличаться. Например, понятие правильного питания, его основные рекомендации могут отлично работать на одном и совершенно не работать на другом. Свой организм нужно обязательно слушать. Составлять сове меню таким образом, что правильная еда приносила удовольствие и насыщала не только физичекси, но и морально.
Эти продукты каждый сам знает. Кто-то любит рыбу, курочку, фруктики, ягоды и т.д. Можно упор делать именно на эти любимые продукты. Конечно, готовить их таким образом, чтобы вес не начал расти и есть в меру.

Согласна, вообще в похудении множество индивидуальных факторов, которые влияют на вес. Поэтому множество советов просто не подойдут отдельным людям. Главная рекомендация, которая может быть, это прислушиваться к своему организму и заниматься спортом. А питание - это очень сложный вопрос. Главное есть чаще и меньшими порциями, нежели нагружать свой организм большим количеством пищи за раз.

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Alla10081978 » 29 ноя 2017, 22:01

Дарина писал(а):Qr Bbpost
Alla10081978 писал(а):Qr Bbpost
Александра121 писал(а):Qr Bbpost Я могу на собственном опыте успешного похудения посоветовать новичкам стратегию, которая реально работает. В первую очередь, не питайте надежд на легкое похудение каким-либо специальными средствами, потому что если они и будут убирать вам килограммы, то со временем они снова к вам вернуться. Для того чтобы реально похудеть, вам нужно заниматься спортом и ограничивать себя в еде.

Ну не то, чтобы ограничивать, а просто пересмотреть свои принципы питания, убрать лишнее и вредное. Ну спорт конечно, это обязательное условие, без него при похудении кожа будет обвисать. Да и вообще это очень полезно для организма. Нужно обязательно пересмотреть пищевые привычки, это уже половина успеха в деле похудения. А так в принципе никаких особых секретов нет.

Ну ограничивать себя в привычном питании необходимо. А некоторые продукты и вовсе нужно исключить из рациона, потому что с ними похудеть невозможно. На лёгкое похудение рассчитывать точно не стоит. Потому что лёгких путей в этом вопросе не бывает. Хотите хороший результат, нужно работать над собой. И одним питание дело не ограничится. Обязательно, как уже говорилось, добавить физические нагрузки. Пусть они соответствуют Вашим возможностям и не будут чрезмерно интенсивными в начале. Но быть они должны по-любому. Иначе тело будет не красиво выглядеть, даже при том что вес будет практически идеальным.

Это неверное представление, что непременно нужно себя ограничивать. Просто нужно выбирать правильные рецепты и время для приема пищи, обязательно учитывать соотношение ЖБУ. Я часто беру рецепты у Ольги Деккер, хороший диетолог - всегда получается очень вкусно. Недавно вот делала по ее рецепту брокколи в сырной заливке, просто невероятно вкусно, и главное калорийность, всего 97,1 кКал на 100 грамм.

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение SaraFord » 25 ноя 2017, 11:04

Еще хотелось бы отметить, что каждый человек индивидуален и основные советы так-же могут отличаться. Например, понятие правильного питания, его основные рекомендации могут отлично работать на одном и совершенно не работать на другом. Свой организм нужно обязательно слушать. Составлять сове меню таким образом, что правильная еда приносила удовольствие и насыщала не только физичекси, но и морально.
Эти продукты каждый сам знает. Кто-то любит рыбу, курочку, фруктики, ягоды и т.д. Можно упор делать именно на эти любимые продукты. Конечно, готовить их таким образом, чтобы вес не начал расти и есть в меру.

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Дарина » 23 ноя 2017, 14:47

NataShik писал(а):Qr Bbpost
Ирина77 писал(а):Qr Bbpost Когда начинаешь худеть - обязательно ежедневно взвешиваться. Неплохо раз в неделю "снимать" мерки. Это отлично мотивирует, особенно когда вес начинает ползти вниз, а в райне "между плечами и ногами" вдруг появляется талия.
А еще мне очень помогали "дневники похудения" - записывала, что ела, когда и сколько.
Но главное, конечно, это изменить пищевые привычки. Неприятно, но факт - пока ты не будешь считать, что яблоки так же вкусны как кусок "Наполена" похудеть надолго не удастся.

Считаю, что записывать что именно съедено в течении дня особенно поможет тем, кому трудно осознать, что "перекусы" и "перехваты" порой играют довольно весомую роль в похудении.

Вы правы, перекусы кажутся незначительными только с первого взгляда. А на самом деле довольны весомы и портят фигуру.

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение NataShik » 21 ноя 2017, 22:32

Ирина77 писал(а):Qr Bbpost Когда начинаешь худеть - обязательно ежедневно взвешиваться. Неплохо раз в неделю "снимать" мерки. Это отлично мотивирует, особенно когда вес начинает ползти вниз, а в райне "между плечами и ногами" вдруг появляется талия.
А еще мне очень помогали "дневники похудения" - записывала, что ела, когда и сколько.
Но главное, конечно, это изменить пищевые привычки. Неприятно, но факт - пока ты не будешь считать, что яблоки так же вкусны как кусок "Наполена" похудеть надолго не удастся.

Считаю, что записывать что именно съедено в течении дня особенно поможет тем, кому трудно осознать, что "перекусы" и "перехваты" порой играют довольно весомую роль в похудении.

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Дарина » 18 ноя 2017, 15:12

Alla10081978 писал(а):Qr Bbpost
Александра121 писал(а):Qr Bbpost Я могу на собственном опыте успешного похудения посоветовать новичкам стратегию, которая реально работает. В первую очередь, не питайте надежд на легкое похудение каким-либо специальными средствами, потому что если они и будут убирать вам килограммы, то со временем они снова к вам вернуться. Для того чтобы реально похудеть, вам нужно заниматься спортом и ограничивать себя в еде.

Ну не то, чтобы ограничивать, а просто пересмотреть свои принципы питания, убрать лишнее и вредное. Ну спорт конечно, это обязательное условие, без него при похудении кожа будет обвисать. Да и вообще это очень полезно для организма. Нужно обязательно пересмотреть пищевые привычки, это уже половина успеха в деле похудения. А так в принципе никаких особых секретов нет.

Ну ограничивать себя в привычном питании необходимо. А некоторые продукты и вовсе нужно исключить из рациона, потому что с ними похудеть невозможно. На лёгкое похудение рассчитывать точно не стоит. Потому что лёгких путей в этом вопросе не бывает. Хотите хороший результат, нужно работать над собой. И одним питание дело не ограничится. Обязательно, как уже говорилось, добавить физические нагрузки. Пусть они соответствуют Вашим возможностям и не будут чрезмерно интенсивными в начале. Но быть они должны по-любому. Иначе тело будет не красиво выглядеть, даже при том что вес будет практически идеальным.

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Alla10081978 » 11 ноя 2017, 19:15

Александра121 писал(а):Qr Bbpost Я могу на собственном опыте успешного похудения посоветовать новичкам стратегию, которая реально работает. В первую очередь, не питайте надежд на легкое похудение каким-либо специальными средствами, потому что если они и будут убирать вам килограммы, то со временем они снова к вам вернуться. Для того чтобы реально похудеть, вам нужно заниматься спортом и ограничивать себя в еде.

Ну не то, чтобы ограничивать, а просто пересмотреть свои принципы питания, убрать лишнее и вредное. Ну спорт конечно, это обязательное условие, без него при похудении кожа будет обвисать. Да и вообще это очень полезно для организма. Нужно обязательно пересмотреть пищевые привычки, это уже половина успеха в деле похудения. А так в принципе никаких особых секретов нет.

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение Александра121 » 11 ноя 2017, 16:51

Я могу на собственном опыте успешного похудения посоветовать новичкам стратегию, которая реально работает. В первую очередь, не питайте надежд на легкое похудение каким-либо специальными средствами, потому что если они и будут убирать вам килограммы, то со временем они снова к вам вернуться. Для того чтобы реально похудеть, вам нужно заниматься спортом и ограничивать себя в еде.

Re: Советы для новичков в похудении

Сообщение catalynx » 10 ноя 2017, 13:34

По-моему, все советы для новичков в похудении уже давно стали избитыми, что их знает практически каждый человек, но далеко не все им почему-то следуют. Я уверен, что соблюдать элементарные правила для худеющих, соблюдать правильные диеты и заниматься спортом по подобранной программе, то никаких проблем и прочих миллиардов советов просто не нужно будет.

Вернуться к началу