[quote="ЛюбовьPslar"]Самое сложное во время диеты отказываться от сладкого, но постепенно организм отвыкает и уже на конфеты, тортики и другие вкусняшки смотришь равнодушно. Но, когда диета заканчивается, то не стоит возвращаться к поеданию сладкого, а лучше с чаем, желательно травяным или зеленым, съедать пару фиников, ложечку меда или изюм. А вот от жирного совсем отказываться вредно, так как жиры помогают лучше вырабатывать желчь. Поэтому утром обязательно съедаю немного топленого масла или небольшой кусочек сала с основным блюдом. И обязательно необходимо считать калории, чтобы не превышать положенной нормы, и тогда можно есть буквально все. Да и не забывать о физических тренировках)[/quote]
Спасибо огромное за информацию про жир в связке с желчью. У мамы камень, оперировать отказались. И пока сидела на обезжиренной диете, все время глотала но-шпу. Как только стала употреблять жирное, приступы прекратились. Понимаю, что это неправильный и даже опасный подход, провоцирующий дальнейший рост камня, но факт остаётся фактом. И большие перерывы в еде застаивают желчь. Поэтому чаще, но помалу - это уже принцип нашей семьи.
Насчёт сладкого тоже поддерживаю. Терпеть не могла газировку, но раз купила - и понеслось. Уже поджелудочная болит, а у меня жажда все не утихает. Лучше не начинать!!!

Самое сложное во время диеты отказываться от сладкого, но постепенно организм отвыкает и уже на конфеты, тортики и другие вкусняшки смотришь равнодушно. Но, когда диета заканчивается, то не стоит возвращаться к поеданию сладкого, а лучше с чаем, желательно травяным или зеленым, съедать пару фиников, ложечку меда или изюм. А вот от жирного совсем отказываться вредно, так как жиры помогают лучше вырабатывать желчь. Поэтому утром обязательно съедаю немного топленого масла или небольшой кусочек сала с основным блюдом. И обязательно необходимо считать калории, чтобы не превышать положенной нормы, и тогда можно есть буквально все. Да и не забывать о физических тренировках)

Если вернуться к своему обычному меню, от которого и набрался лишний вес, то скоро все килограммы обратно тоже вернутся. Не нужно никаких диет и временных голодовок, если результат нужен постоянный. Нужно сразу переходить на правильное питание и привыкать так жить всю жизнь. Это не значит, что надо голодать или отказывать себе в чем-то. Надо просто не переедать и следить, чтобы еда была разнообразная, полноценная и хватало всех нужных веществ в ней. Можно найти сотни вкусных и полезных рецептов в интернете.

Я думаю, что ключевое слово здесь - баланс. Мы все знаем, что диеты не всегда ведут к здоровому питанию. Поэтому, когда вы возвращаетесь к обычному меню, важно помнить о мере. Ну, я, например, не собираюсь сразу бежать есть пиццу и бургеры каждый день.

Достаточно важная тема, особенно если вы долго были в этом режиме. Сначала тяжело было вроде как организм протестовал против таких изменений. Помню, смотрел на пирожное) Теперь же тут разговор о том, как вернуть всё это в рацион.
Как по мне тут нужен индивидуальный подход для каждого. У меня процесс перехода прошел без проблем. Заняло пару дней и я опять вернулся.

Совершенно верно. Вы пишете именно про правильное питание, которое не должно прекращаться после похудения. Это и называется здоровый образ жизни: здоровое питание и активность каждый день всю жизнь. А иначе нет смысла худеть вообще. Если человек собирается после сброса веса опять вернуться к прежнему питанию, то и вес вернется. Особенно после голодовок, которые многие и принимают за диету. После голодания наоборот нападает жор и килограммы еще и прибавляются к старым. Тем более, если нет тренировок или нагрузок хороших. Мно-гие забывают, что без спорта спортивной фигуры не получится.

В свое время я всегда был в поисках здорового образа жизни, который мог бы дать мне энергию и помочь достичь моих фитнес-целей. Я пробовал много диет и режимов питания, и могу сказать, что поддерживать здоровое питание и образ жизни - это не просто задача на один день, это жизненный выбор.

Меню после диеты для похудения - это отличный способ продолжить следить за своим питанием, чтобы поддерживать свой вес и здоровье. Я бы рекомендовал начать с добавления в рацион больше белков и овощей, а также ограничить потребление углеводов и жиров. Но не нужно радикально менять рацион, это может привести к резкому увеличению веса.

[quote]Я придерживаюсь того что лучше в начале изучить интервальное голодание когда мы просто не едим после 16 или 17 часов каждый день.[/quote]

Нельзя делать большие перерывы между приемами пищи, так как начнет сгущаться желчь, произойдет её застой, что может спровоцировать появление камней в желчном.

Тема довольно важная и актуальная так как если вы голодаете исходя из своей программы, то и выходить из него нужно грамотно с учетом вашего организма. Это как пост, ведь и там есть свои особенности выхода из поста.
Как по мне прежде чем входить в голодание нужно изучить вопрос правильного выхода из него.
Я придерживаюсь того что лучше в начале изучить интервальное голодание когда мы просто не едим после 16 или 17 часов каждый день. Так проще и организму легче и он начинает адаптироваться и работать куда лучше чем раньше как показывает практика. После уже можно выходить на голодание в пару дней и более.

Главное не переедать и придерживаться того количества калорий, которое для вашей активности нужно