Суточная норма белка

Ответить

Код подтверждения
Введите код в точности так, как вы его видите. Регистр символов не имеет значения.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Суточная норма белка

Re: Суточная норма белка

Сообщение SaraFord » 11 июл 2018, 11:02

Alla10081978 писал(а):Ну не знаю, это кому как. У меня муж в пользу мяса откажется от всего, причем в любое время года. А мне вот приходится насильно кормить себя "белком", особенно летом, потому что я знаю, что это необходимость для меня и моей фигуры. А вообще я предпочитаю овощи, особенно на гриле запеченные, или в духовке. Особенно это касается помидорчиков и сладкого перца, вкуснотища.

Мне кажется, что практически все мужчины предпочитают мясо, а многие женщины могут есть его в небольших количествах. Я вот если не съем что-то мясное чувствую себя голодной, но в основном ем белое мясо и немного.

Re: Суточная норма белка

Сообщение Alla10081978 » 01 июл 2018, 19:03

KatyaL писал(а):Qr Bbpost
Дарина писал(а):В больших количествах наверное всё вредным оказывается. За счёт большого количества углеводов идёт набор веса. А за счёт большого употребления белков оказывается сильное влияние на почки, отсюда и проблемы с ними. Так что всё должно быть в меру.

Мне кажется, что даже если будешь подсчитывать суточную норму белка, то, конечно, если очень любишь белковую пищу, это, возможно, удержит тебя от поедания большего количества белка. Но если тщательно выверенная норма покажется твоему организму недостаточной, то он будет подталкивать тебя перекусить чем-нибудь вредным вместо того недополученного кусочка сверху, что он так желал. Хотя вот знаю, что кто-то не представляет жизни без овощей и фруктов, каш, а кто-то ни дня не живет без молока и мяса, при этом те и другие чувствуют себя хорошо именно в своем рационе.
Суточную норму белка надо рассчитывать еще с учетом времени года: зимой хочется пищи потяжелее, так как организм тратит энергию на согрев, а летом порой и растительного белка будет достаточно.

KatyaL писал(а):Qr Bbpost
Дарина писал(а):В больших количествах наверное всё вредным оказывается. За счёт большого количества углеводов идёт набор веса. А за счёт большого употребления белков оказывается сильное влияние на почки, отсюда и проблемы с ними. Так что всё должно быть в меру.

Мне кажется, что даже если будешь подсчитывать суточную норму белка, то, конечно, если очень любишь белковую пищу, это, возможно, удержит тебя от поедания большего количества белка. Но если тщательно выверенная норма покажется твоему организму недостаточной, то он будет подталкивать тебя перекусить чем-нибудь вредным вместо того недополученного кусочка сверху, что он так желал. Хотя вот знаю, что кто-то не представляет жизни без овощей и фруктов, каш, а кто-то ни дня не живет без молока и мяса, при этом те и другие чувствуют себя хорошо именно в своем рационе.
Суточную норму белка надо рассчитывать еще с учетом времени года: зимой хочется пищи потяжелее, так как организм тратит энергию на согрев, а летом порой и растительного белка будет достаточно.

Ну не знаю, это кому как. У меня муж в пользу мяса откажется от всего, причем в любое время года. А мне вот приходится насильно кормить себя "белком", особенно летом, потому что я знаю, что это необходимость для меня и моей фигуры. А вообще я предпочитаю овощи, особенно на гриле запеченные, или в духовке. Особенно это касается помидорчиков и сладкого перца, вкуснотища.

Re: Суточная норма белка

Сообщение KatyaL » 19 июн 2018, 19:30

Дарина писал(а):В больших количествах наверное всё вредным оказывается. За счёт большого количества углеводов идёт набор веса. А за счёт большого употребления белков оказывается сильное влияние на почки, отсюда и проблемы с ними. Так что всё должно быть в меру.

Мне кажется, что даже если будешь подсчитывать суточную норму белка, то, конечно, если очень любишь белковую пищу, это, возможно, удержит тебя от поедания большего количества белка. Но если тщательно выверенная норма покажется твоему организму недостаточной, то он будет подталкивать тебя перекусить чем-нибудь вредным вместо того недополученного кусочка сверху, что он так желал. Хотя вот знаю, что кто-то не представляет жизни без овощей и фруктов, каш, а кто-то ни дня не живет без молока и мяса, при этом те и другие чувствуют себя хорошо именно в своем рационе.
Суточную норму белка надо рассчитывать еще с учетом времени года: зимой хочется пищи потяжелее, так как организм тратит энергию на согрев, а летом порой и растительного белка будет достаточно.

Re: Суточная норма белка

Сообщение Дарья » 09 июн 2018, 11:03

Тая писал(а):Qr Bbpost
Milla@@@ писал(а):Qr Bbpost какая суточная норма белка для человека, который 3-4 раза в неделю занимается бегом в зале?

Девчонки, вы так серьезно к похудению, я смотрю, относитесь. Всё подсчитываете, высчитываете, на себе примеряете. Наверное, при таком подходе, вы добиваетесь того, к чему стремитесь. А я вечно тяп-ляп, что мне в голову взбрело, то и думаю. Поэтому мне, наверное, толком никогда не удавалось схуднуть. Но я упрямый овен, и если против подсчетов, то и не буду считать.


Да все эти подсчёты - ерунда полная. Я раньше все считала и никакого толку не было. Все равно полнела.

Re: Суточная норма белка

Сообщение Тая » 02 май 2018, 13:11

Milla@@@ писал(а):Qr Bbpost какая суточная норма белка для человека, который 3-4 раза в неделю занимается бегом в зале?

Девчонки, вы так серьезно к похудению, я смотрю, относитесь. Всё подсчитываете, высчитываете, на себе примеряете. Наверное, при таком подходе, вы добиваетесь того, к чему стремитесь. А я вечно тяп-ляп, что мне в голову взбрело, то и думаю. Поэтому мне, наверное, толком никогда не удавалось схуднуть. Но я упрямый овен, и если против подсчетов, то и не буду считать.

Re: Суточная норма белка

Сообщение Дарина » 19 апр 2018, 17:41

Alla10081978 писал(а):Qr Bbpost
Ekaterrina писал(а):Qr Bbpost У меня вот лично нет никакой нормы в потреблении белка, потому как я ем в основном растительную пищу, а там белок имеется в небольших количествах, что вовсе не вредит организму!!!

Ekaterrina писал(а):Qr Bbpost У меня вот лично нет никакой нормы в потреблении белка, потому как я ем в основном растительную пищу, а там белок имеется в небольших количествах, что вовсе не вредит организму!!!

Насколько я помню в больших количествах вредны углеводы, а белки тем, у кого есть проблемы с почками

В больших количествах наверное всё вредным оказывается. За счёт большого количества углеводов идёт набор веса. А за счёт большого употребления белков оказывается сильное влияние на почки, отсюда и проблемы с ними. Так что всё должно быть в меру.

Re: Суточная норма белка

Сообщение Фуксия » 20 мар 2018, 16:32

Ekaterrina писал(а):Qr Bbpost У меня вот лично нет никакой нормы в потреблении белка, потому как я ем в основном растительную пищу, а там белок имеется в небольших количествах, что вовсе не вредит организму!!!

Екатерина, то, что у вас нет никакой нормы в потреблении белка, со временем может обернуться проблемами в состоянии здоровья и с внешним видом. Общеизвестно, что для нормального функционирования организма человеку необходимы белки, причем разного происхождения. А к тому же вы регулярно недополучаете животные жиры, это тоже плохо, человеку необходимы Омега-3 из животных продуктов и холестерин из них же.

Re: Суточная норма белка

Сообщение Alla10081978 » 17 мар 2018, 19:08

Ekaterrina писал(а):Qr Bbpost У меня вот лично нет никакой нормы в потреблении белка, потому как я ем в основном растительную пищу, а там белок имеется в небольших количествах, что вовсе не вредит организму!!!

Ekaterrina писал(а):Qr Bbpost У меня вот лично нет никакой нормы в потреблении белка, потому как я ем в основном растительную пищу, а там белок имеется в небольших количествах, что вовсе не вредит организму!!!

Насколько я помню в больших количествах вредны углеводы, а белки тем, у кого есть проблемы с почками

Re: Суточная норма белка

Сообщение Gallina » 09 мар 2018, 21:15

SaraFord писал(а):Qr Bbpost Норма белка рассчитывается исходя из веса, активности, особенностей здоровья. Читала информацию о том, что на 1 кг веса нужно употреблять 1,5-2,5 г белка. Рассчитать суточное количество можно самостоятельно. Например, люди активно занимающиеся спортом употребляют больше белка. Опять таки белок не вредит фигуре, если употреблять его в меру, в отличии от углеводов, которые часто мы употребляем из сладкого.
Важно просчитывать свое суточное меню именно разделяя на белки, жиры и углеводы, чтобы знать слабое место и скорректировать питание, если в этом есть необходимость. Со временем считать ничего не приходится.

Вы правы. Приходится считать только в первые недели, когда "озаботишься" этим вопросом. Потом уже ориентируешься приблизительно в цифрах и не "заморачиваешься" на каждый грамм. Если же хочется большой скрупулезности, то действительно можно поставить специальное приложение и по нему отслеживать количество белков, жиров и углеводов. Таких приложений полно.

Re: Суточная норма белка

Сообщение Ekaterrina » 08 мар 2018, 16:23

У меня вот лично нет никакой нормы в потреблении белка, потому как я ем в основном растительную пищу, а там белок имеется в небольших количествах, что вовсе не вредит организму!!!

Вернуться к началу