Разминка для похудения - комплекс упражнений

Ответить


В целях предотвращения автоматической отправки форм спам-ботами, введите отображённый текст в поле ниже.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Разминка для похудения - комплекс упражнений

Re: Разминка для похудения - комплекс упражнений

Сообщение Nata Li » 26 мар 2018, 22:47

Навание темы надо понимать как " Тренировка для похудения должна начинаться с разминки". Это конечно правильно, особенно для новичков, надо сначала разогреть мышцы и связки, а потом их нагружать, так можно избежать растяжений. Я видела тренировки боксеров и кикбоксеров, они с такой же разминки начинают и с растяжки, а потом уже кардио, силовые упражнения и техника. Только так и надо разминаться, полностью - для эффективной тренировки.

Re: Разминка для похудения - комплекс упражнений

Сообщение Ольга Конева » 24 мар 2018, 11:05

SaraFord писал(а):Немного некорректно звучит - "разминка для похудения". Такое понятие само по себе предполагает некие виды упражнений, которые предполагается выполнять перед полноценной тренировкой. Цель - подготовить мышцы к более интенсивной тренировки. Ждать эффекта похудения исключительно от разминки не стоит, так как она не дает сильной нагрузки и эффективность относительно сжигания жира минимальная.

Сара, согласна с Вами - разминки для похудения не может быть. А я не могла понять - что меня смущало в названии темы.

Re: Разминка для похудения - комплекс упражнений

Сообщение Ирина Головина » 21 мар 2018, 15:30

SaraFord писал(а):Немного некорректно звучит - "разминка для похудения". Такое понятие само по себе предполагает некие виды упражнений, которые предполагается выполнять перед полноценной тренировкой. Цель - подготовить мышцы к более интенсивной тренировки. Ждать эффекта похудения исключительно от разминки не стоит, так как она не дает сильной нагрузки и эффективность относительно сжигания жира минимальная.

Согласна, но такую разминку можно выполнять и просто так, без последующей тренировки. Например, после сна, в качестве утренней зарядки. Всё же лучше, чем ничего. Или после трудового дня. Разумеется, только в том случае, если сама работа не связана с физическими нагрузками. Да и перед сном можно выполнять такую разминку. Почему нет? :) Может, похудению это не слишком способствует, зато тело будет в тонусе.

Re: Разминка для похудения - комплекс упражнений

Сообщение SaraFord » 18 мар 2018, 18:40

Немного некорректно звучит - "разминка для похудения". Такое понятие само по себе предполагает некие виды упражнений, которые предполагается выполнять перед полноценной тренировкой. Цель - подготовить мышцы к более интенсивной тренировки. Ждать эффекта похудения исключительно от разминки не стоит, так как она не дает сильной нагрузки и эффективность относительно сжигания жира минимальная.

Re: Разминка для похудения - комплекс упражнений

Сообщение Тая » 16 мар 2018, 20:24

Лиза-тренер писал(а):важна разминка перед тренировкой. Это существенно повысит эффективность тренировки

А! Вот почему нас в школе заставляли делать перед занятием физкультурой такие простые упражнения. А я всегда думала: зачем они? Что толку от вращения головой и руками? Оказывается, есть толк.

Re: Разминка для похудения - комплекс упражнений

Сообщение KatyaL » 15 мар 2018, 22:51

MariNka писал(а):
Ольга Конева писал(а):Разминку перед занятиями никогда не делаю, наверное, зря. Ну вот не ощущает организм, что ему надо размяться. Хотя, упражнения достаточно простые и времени много не отнимает.
Может, пару-тройку дней и попробую разминаться, может и понравится.


Занятия разные бывают - не перед всеми нужна разминка. Например, если это кардио-тренировки - то у них, как мне кажется, другие задачи, и разминка тут ни к чему. Разминка мышц, пульсовая настройка - она просто необходима перед какими-то много раз повторяемыми движениями, не обязательно сильно нагружающими много групп мышц. Например, перед танцевальными тренировками разминка всегда пригодится. Все разомнешь - ноги, спину, руки - и тогда даже осанку держать проще и прогибы делать. А перо йогой тоже не нужна разминка, йога сама по себе - почти любая - это постепенное прорабатывание разных групп мышц.

Поддерживаю, йога и кардио - сами по себе разминка. Кардиотренировки предшествуют силовым. А перед домашней гимнастикой можно также побегать в течение 5 минут. Для меня главный показатель разминки - разогрев до пота: мышцы проснулись, пошел кислородный обмен, и тренировка будет эффективной с первого упражнения.
Вот только знаю, что есть некоторые предостережения насчет упражнения с вращением головы. Типа надо знать, как его правильно выполнять, чтобы не навредить шейным позвонкам (особенно на холодные мышцы). И при шейном остеохондрозе оно вроде противопоказано. :)

Re: Разминка для похудения - комплекс упражнений

Сообщение Дарина » 05 мар 2018, 21:10

Фуксия писал(а):
Дарина писал(а):
catalynx писал(а):Разминка перед физической нагрузкой всегда нужна, и это применимо не только для похудения. Разминаться нужно всегда и хорошо, чтобы спокойно и отличном тонусе провести общее занятие.

Разминка нужна не только для общего тонуса тела, но и для того чтобы подготовить мышцы к занятиям. Как говорится разогреть их. Иначе при выполнении упражнений неподготовленные мышцы могут испытывать большую нагрузку, что принесёт Вам боль. Профессиональные спортсмены знают об этом не по наслышке и никогда не начнут тренировку не размявшись перед этим.

Да, все правильно! Хочу добавить, что недостаточно разогретые мышцы могут стать причиной не только болезненных ощущений, но и травм.

Да, очень часто наблюдается разрыв связок или мышц. Именно поэтому нужно тренировать мышцы постепенно и неувеличивать значительно нагрузку, пока мышцы ещё не готовы к этому.

Re: Разминка для похудения - комплекс упражнений

Сообщение Фуксия » 04 мар 2018, 19:19

Дарина писал(а):
catalynx писал(а):Разминка перед физической нагрузкой всегда нужна, и это применимо не только для похудения. Разминаться нужно всегда и хорошо, чтобы спокойно и отличном тонусе провести общее занятие.

Разминка нужна не только для общего тонуса тела, но и для того чтобы подготовить мышцы к занятиям. Как говорится разогреть их. Иначе при выполнении упражнений неподготовленные мышцы могут испытывать большую нагрузку, что принесёт Вам боль. Профессиональные спортсмены знают об этом не по наслышке и никогда не начнут тренировку не размявшись перед этим.

Да, все правильно! Хочу добавить, что недостаточно разогретые мышцы могут стать причиной не только болезненных ощущений, но и травм.

Re: Разминка для похудения - комплекс упражнений

Сообщение Дарина » 03 мар 2018, 16:42

catalynx писал(а):Разминка перед физической нагрузкой всегда нужна, и это применимо не только для похудения. Разминаться нужно всегда и хорошо, чтобы спокойно и отличном тонусе провести общее занятие.

Разминка нужна не только для общего тонуса тела, но и для того чтобы подготовить мышцы к занятиям. Как говорится разогреть их. Иначе при выполнении упражнений неподготовленные мышцы могут испытывать большую нагрузку, что принесёт Вам боль. Профессиональные спортсмены знают об этом не по наслышке и никогда не начнут тренировку не размявшись перед этим.

Re: Разминка для похудения - комплекс упражнений

Сообщение catalynx » 23 фев 2018, 21:26

Разминка перед физической нагрузкой всегда нужна, и это применимо не только для похудения. Разминаться нужно всегда и хорошо, чтобы спокойно и отличном тонусе провести общее занятие.

Вернуться к началу