Сколько заниматься новичку

Ответить


В целях предотвращения автоматической отправки форм спам-ботами, введите отображённый текст в поле ниже.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Сколько заниматься новичку

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Alla10081978 » Вчера, 21:56

Фуксия писал(а):Сколько заниматься новичку, зависит от его физической формы, возраста и величины избыточного веса, тут не может быть универсальных рекомендаций. Понятно же, что 100-килограммовая женщина, которой и ходить-то бывает тяжело, и масса проблем со здоровьем, и 70-килограммовая с таким же ростом, которая пришла в зал, чтобы похудеть на несколько килограммов для пущей красоты)) - это 2 совсем разных варианта. Начинать надо с минимума, например, при групповых занятиях - не больше получаса (одной тренировки), в остальных случаях стоит обсудить этот вопрос с тренером.

Вот согласна тут на 200 % процентов, все зависит от веса и состояния здоровья, и вообще, лучше предварительно проконсультироваться с доктором насчет тренировок, если есть проблемы.

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Фуксия » 21 май 2018, 21:27

Ekaterrina писал(а):
Светлана Маришник писал(а):Согласна, здесь от интенсивности тренировки зависит. Кардиотренировка намного меньше сжигает жир, нежели силовая тренировка. Но все равно нужно комбинировать эти типы нагрузок во время занятий. А любая тренировка должна длиться не больше часа. Для новичка главное прописать схемы упражнений, по которым он планирует заниматься и постепенно пробовать их исполнять.

Вы явно не разбираетесь в этом. Зачем пустословить?! Кардиотренировка как раз таки больше сжигает жир в сравнении силовой тренировкой. В силовой тренировке вы несколько подходов сделаете в общей сложности 4 минуты уйдёт примерно, а на кардио нужно бегать намного дольше и это как раз и влияет на потерю веса!

Екатерина, справедливости ради: кардиотренировка сжигает жир более интенсивно, чем силовая, но не из-за ее большей продолжительности, а из-за самого характера нагрузки. Кстати, силовые тренировки тоже неплохо способствуют жиросжиганию, которое продолжается после нагрузки еще в течение многих часов.

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Ольга Конева » 20 май 2018, 23:58

MariNka писал(а):
Ольга Конева писал(а):
Ekaterrina писал(а):Вы явно не разбираетесь в этом. Зачем пустословить?! Кардиотренировка как раз таки больше сжигает жир в сравнении силовой тренировкой. В силовой тренировке вы несколько подходов сделаете в общей сложности 4 минуты уйдёт примерно, а на кардио нужно бегать намного дольше и это как раз и влияет на потерю веса!

Екатерина, Вы правы в том, что кардио больше убирает жир. Только зачем так категорично - вы пустословите... Мы же тут друг у друга чему-то учимся, узнаем что-то новое для себя.


Девушки, давайте не будем ругаться! У нас же мирный форум, не о политике, не о спорте... Там войны между посетителями норма, а у нас мы просто мнениями обмениваемся! Не претендуя на абсолютную истину....

Я точно не ругаюсь, стараюсь быть объективной. Да, у нас хороший форум, где приятно общаться.

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение MariNka » 19 май 2018, 19:40

Ольга Конева писал(а):
Ekaterrina писал(а):
Светлана Маришник писал(а):Согласна, здесь от интенсивности тренировки зависит. Кардиотренировка намного меньше сжигает жир, нежели силовая тренировка. Но все равно нужно комбинировать эти типы нагрузок во время занятий. А любая тренировка должна длиться не больше часа. Для новичка главное прописать схемы упражнений, по которым он планирует заниматься и постепенно пробовать их исполнять.

Вы явно не разбираетесь в этом. Зачем пустословить?! Кардиотренировка как раз таки больше сжигает жир в сравнении силовой тренировкой. В силовой тренировке вы несколько подходов сделаете в общей сложности 4 минуты уйдёт примерно, а на кардио нужно бегать намного дольше и это как раз и влияет на потерю веса!

Екатерина, Вы правы в том, что кардио больше убирает жир. Только зачем так категорично - вы пустословите... Мы же тут друг у друга чему-то учимся, узнаем что-то новое для себя.


Девушки, давайте не будем ругаться! У нас же мирный форум, не о политике, не о спорте... Там войны между посетителями норма, а у нас мы просто мнениями обмениваемся! Не претендуя на абсолютную истину....

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Ольга Конева » 14 май 2018, 16:15

Ekaterrina писал(а):
Светлана Маришник писал(а):Согласна, здесь от интенсивности тренировки зависит. Кардиотренировка намного меньше сжигает жир, нежели силовая тренировка. Но все равно нужно комбинировать эти типы нагрузок во время занятий. А любая тренировка должна длиться не больше часа. Для новичка главное прописать схемы упражнений, по которым он планирует заниматься и постепенно пробовать их исполнять.

Вы явно не разбираетесь в этом. Зачем пустословить?! Кардиотренировка как раз таки больше сжигает жир в сравнении силовой тренировкой. В силовой тренировке вы несколько подходов сделаете в общей сложности 4 минуты уйдёт примерно, а на кардио нужно бегать намного дольше и это как раз и влияет на потерю веса!

Екатерина, Вы правы в том, что кардио больше убирает жир. Только зачем так категорично - вы пустословите... Мы же тут друг у друга чему-то учимся, узнаем что-то новое для себя.

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Ekaterrina » 10 май 2018, 16:25

Светлана Маришник писал(а):Согласна, здесь от интенсивности тренировки зависит. Кардиотренировка намного меньше сжигает жир, нежели силовая тренировка. Но все равно нужно комбинировать эти типы нагрузок во время занятий. А любая тренировка должна длиться не больше часа. Для новичка главное прописать схемы упражнений, по которым он планирует заниматься и постепенно пробовать их исполнять.

Вы явно не разбираетесь в этом. Зачем пустословить?! Кардиотренировка как раз таки больше сжигает жир в сравнении силовой тренировкой. В силовой тренировке вы несколько подходов сделаете в общей сложности 4 минуты уйдёт примерно, а на кардио нужно бегать намного дольше и это как раз и влияет на потерю веса!

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Alla10081978 » 07 май 2018, 20:09

Фуксия писал(а):Сколько заниматься новичку, зависит от его физической формы, возраста и величины избыточного веса, тут не может быть универсальных рекомендаций. Понятно же, что 100-килограммовая женщина, которой и ходить-то бывает тяжело, и масса проблем со здоровьем, и 70-килограммовая с таким же ростом, которая пришла в зал, чтобы похудеть на несколько килограммов для пущей красоты)) - это 2 совсем разных варианта. Начинать надо с минимума, например, при групповых занятиях - не больше получаса (одной тренировки), в остальных случаях стоит обсудить этот вопрос с тренером.

Для меня даже цифра 70 звучит устрашающе, хотя у меня рост 168 сантиметров, и мой доктор говорит, что 70 для меня нормально, но я себя комфортно чувствую в весе 60 кг - тогда я не толстая и не худая, как раз то что я люблю. А вообще со спортом нужно дружить, он здорово подтягивает мышцы и замедляет старение, сама уже не первый год занимаюсь, рекомендую всем и всегда!

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Светлана Маришник » 01 май 2018, 11:12

Дарина писал(а):
SaraFord писал(а):Начинать заниматься с 30 минут и постепенно увеличивать нагрузки и длительность, наблюдая за мышцами.

Думаю тут всё даже не от времени зависит, а от интенсивности нагрузки. Для новичка нужно выбирать маленькую нагрузку и постепенно увеличивать её. Для людей, которые физически лучше подготовлены, можно нагрузку побольше. А продолжительность и для тех, и для тех может быть 30-60 минут. Так что правильно распределять силы нужно, а не время. И уделите внимание разминке.

Согласна, здесь от интенсивности тренировки зависит. Кардиотренировка намного меньше сжигает жир, нежели силовая тренировка. Но все равно нужно комбинировать эти типы нагрузок во время занятий. А любая тренировка должна длиться не больше часа. Для новичка главное прописать схемы упражнений, по которым он планирует заниматься и постепенно пробовать их исполнять.

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение Alla10081978 » 28 апр 2018, 12:47

MariNka писал(а):
Фуксия писал(а):
Тая писал(а):В интернете чего только ни напишут, лишь бы внимание привлечь. Я как-то раз тоже купилась на восьмиминутные упражнения для убирания живота. Долгое время выполняла их под видео - у меня ничего не убралось.

Тая, советую вам очень простое и очень эффективное упражнение для уменьшения живота - вакуум!


Действительно хорошее упражнение. Технику сейчас расписывать не буду - в интернете есть и видео, и описания, найти легко. А плюс этой техники в том, что можно практиковать ее в любое время в любом месте - хоть в очереди на кассу в супермаркете, хоть стоя на автобусной остановке... Не нужно выделять отдельного времени, да и переодеваться в спортивное не обязательно. :)

О,мне тоже интересно, можно поподробней, стало интересно, я никогда не пользовалась таким методом!

Re: Сколько заниматься новичку

Сообщение MariNka » 27 апр 2018, 11:02

Фуксия писал(а):
Тая писал(а):
MariNka писал(а):натолкнулась в интернете на очередное "откровение". Перескажу в двух словах. Для сжигания жира рекомендуется заниматься ежедневно по 7 минут, но с такой интенсивностью, которая для человека будет на пределе выносливости.

В интернете чего только ни напишут, лишь бы внимание привлечь. Я как-то раз тоже купилась на восьмиминутные упражнения для убирания живота. Долгое время выполняла их под видео - у меня ничего не убралось.

Тая, советую вам очень простое и очень эффективное упражнение для уменьшения живота - вакуум!


Действительно хорошее упражнение. Технику сейчас расписывать не буду - в интернете есть и видео, и описания, найти легко. А плюс этой техники в том, что можно практиковать ее в любое время в любом месте - хоть в очереди на кассу в супермаркете, хоть стоя на автобусной остановке... Не нужно выделять отдельного времени, да и переодеваться в спортивное не обязательно. :)

Вернуться к началу