Как не объесться после тренировки

Ответить

Код подтверждения
Введите код в точности так, как вы его видите. Регистр символов не имеет значения.
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:

BBCode ВКЛЮЧЁН
[img] ВКЛЮЧЁН
[flash] ОТКЛЮЧЕН
[url] ВКЛЮЧЁН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

Обзор темы
   

Развернуть Обзор темы: Как не объесться после тренировки

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение Лейла » 11 дек 2018, 18:41

Поесть за 2 часа до тренировки, в таком случае после тренировки есть сильно не хочется и можно ограничиться перекусом.

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение Тая » 10 дек 2018, 21:55

SaraFord писал(а):Выдержка, выдержкой, но вот если нет ее? Что тогда делать? Тогда приходится исключать. Любит ваш муж булки, но он то может потерпеть какое-то время,

Тогда уж не некоторое время, а всю жизнь ему придется терпеть. :D Я на булочках давно крест поставила, а толку-то?

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение KatyaL » 29 сен 2018, 13:11

Помимо того, что можно подсчитать калории (сколько сжег во время тренировки и сколько можно съесть, чтобы не переборщить), здесь подходит также и постепенное уменьшение порции, если после привычной чувствуешь, что хватил лишнего и стало тяжеловато. Так что иногда вот такое постепенное привыкание к уменьшению объемов съедаемого будет более гуманным по отношению к своему организму, чем сразу строгое ограничение. А со временем, при регулярных тренировках, и самодисциплина, чай, появится, мозги перестроятся. При сидячем образе жизни ведь больше рот не закрывается - развлекаешь и утешаешь себя едой до бесконечности. :)

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение Alla10081978 » 15 сен 2018, 17:16

catalynx писал(а):
buckina писал(а):После тренировки есть нельзя, а голод мучает просто страшный и я постоянно пью много воды.

Так и до тренировки кушать нельзя вроде как. Да и воды выпивать за раз много тоже не рекомендуется до, во время и после тренировки. Я думаю, что не будет лишним изучить эту тему подробнее и понять, что можно в конкретном случае, а что нельзя. Конечно, после тренировки сразу же не стоит кушать, тем более кушать много. Нужно дать организму прийти в себя, отдохнуть, а уже потому нормально поесть. Стоит также понимать, что и конкретно обжираться тоже не нужно, поскольку это чревато уже своими последствиями.
Мне вообще после плавания действительно дико хочется есть, но приходится как-то это дело контролировать.

Знаю, что спортсмены могут до и во время тренировки пить протеиновые смеси. Сама не пробовала)

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение Alla10081978 » 06 авг 2018, 22:43

Тая писал(а):Я знаю, что бестолковая, но после любых физических нагрузок мне хочется отдохнуть. А отдыхаю я за долгой, медленной едой.

Вы можете растянуть стакан кефира очень надолго))) Как один из вариантов)) Шучу конечно, ну если очень хочется то можно зеленого салата наделать и кусочек запеченого мяска.

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение SaraFord » 26 июл 2018, 18:02

Ирина Головина писал(а):
Тая писал(а):Я знаю, что бестолковая, но после любых физических нагрузок мне хочется отдохнуть. А отдыхаю я за долгой, медленной едой.

Странно, а мне вот после тренировки, вообще, есть не хочется. Максимум могу воды попить. А через часок - фрукты или кефир. Ну и дальше у меня уже ужин идет: овощи плюс нежирное мясо.

Я тоже после интенсивной тренировки не могу есть. Могу чай зеленый чай выпить, воду, но не более.

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение Ирина Головина » 18 июл 2018, 13:55

Тая писал(а):Я знаю, что бестолковая, но после любых физических нагрузок мне хочется отдохнуть. А отдыхаю я за долгой, медленной едой.

Странно, а мне вот после тренировки, вообще, есть не хочется. Максимум могу воды попить. А через часок - фрукты или кефир. Ну и дальше у меня уже ужин идет: овощи плюс нежирное мясо.

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение Тая » 12 июн 2018, 15:16

Я знаю, что бестолковая, но после любых физических нагрузок мне хочется отдохнуть. А отдыхаю я за долгой, медленной едой.

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение АлинаКУЛ » 27 май 2018, 12:20

Я стараюсь после тренировки употреблять только белковую пищу с фрутками, к примеру тот же виноград отлично подойдет, но лучше всего конечно просто спортивное питание и все, можно к этому добавить креатин.

Re: Как не объесться после тренировки

Сообщение catalynx » 20 май 2018, 18:06

buckina писал(а):После тренировки есть нельзя, а голод мучает просто страшный и я постоянно пью много воды.

Я думаю, что всё-таки можно, но не очень много, поскольку после тренировки организм должен прийти в оптимальные кондиции. Главное, действительно не обжираться сразу после физических нагрузок, поскольку это может негативно сказаться на всём организме. Лучше на эту тему почитать больше информации в интернете и поговорить с компетентными в этом вопросе людьми.

Вернуться к началу