Найдено 42 результата

Vtanya
Вчера, 12:10
Форум: Омоложение при помощи диеты
Тема: Диеты после 40 лет
Ответы: 65
Просмотры: 3991

Re: Диеты после 40 лет

Я вот тоже во время новогодних праздников расслабляюсь и потом сложно опять перейти на правильное питание. Но интенсивные занятия спортом помогают мне и в этот период оставаться в форме. Сейчас опять вошла в режим правильного питания.В добавление к последним постам хочу сказать, что самое главное дл...
Vtanya
09 фев 2018, 12:13
Форум: Белковые диеты
Тема: Белковые продукты с низким содержанием жира
Ответы: 55
Просмотры: 3042

Re: Белковые продукты с низким содержанием жира

Я раньше старалась покупать творожки и йогурты с содержанием жира 0,2-1,8%. Но потом стала изучать этот вопрос. Смотрела много роликов, читала различные статьи, в том числе известных спортсменов, везде советуют молочные продукты не ниже 2% жирности. В продуктах с 0% жирности очень много вкусовых доб...
Vtanya
07 фев 2018, 11:15
Форум: Занимаемся дома
Тема: Эллиптический тренажер - отзывы худеющих, результаты
Ответы: 63
Просмотры: 3904

Re: Эллиптический тренажер - отзывы худеющих, результаты

У нас в клубе стоят эллиптические тренажеры двух видов. Я постоянно занимаюсь на них в качестве разминки перед силовыми тренировками. На тренажере задействовано много групп мышц, разные виды ручек-рычагов позволяют включить или же исключить движение рук. Ну, а на ноги и попу идет очень хорошая нагру...
Vtanya
02 фев 2018, 15:30
Форум: Омоложение при помощи диеты
Тема: Диеты после 40 лет
Ответы: 65
Просмотры: 3991

Re: Диеты после 40 лет

Я вообще диеты не особо люблю, если честно, а больше предпочитаю активные занятия спортом. Думаю, если женщина в 40 лет в хорошей форме, то она должна вести активный образ жизни, часто бывать на свежем воздухе и ходить в спортзал, вот тогда подобных проблем с лишним весом, ухудшением состояния кожи...
Vtanya
01 фев 2018, 17:57
Форум: Лучшие виды спорта для похудения
Тема: Лучший фитнес для худеющих
Ответы: 106
Просмотры: 7343

Re: Лучший фитнес для худеющих

Когда есть такой большой вес, то для начала нужно посидеть на диете, чтобы хотя бы немного сбросить, а потом уже заниматься. Правильно, без диеты и сбалансированного питания никакой спорт не поможет, наоборот можно себе навредить если без подготовки начать бегать или железяки таскать. С лишним весо...
Vtanya
31 янв 2018, 15:32
Форум: Белковые диеты
Тема: Суточная норма белка
Ответы: 38
Просмотры: 2389

Re: Суточная норма белка

Я изучала вопрос по нормам белка, жиров и углеводов, смотрела вебинары с известными тренерами. Выводы следующие: для того, чтобы держать себя в форме в среднем на 1 кг. веса необходимо 2 гр. белка., 22-24 калории на 1 кг. веса (это в дни тренировок). Но обращаю внимание, это в среднем, так как точно...
Vtanya
31 янв 2018, 14:37
Форум: Как удержать достигнутый вес
Тема: Как не набрать вес после строгой диеты
Ответы: 101
Просмотры: 6313

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

А я после новогоднего обжорства набрала пару килограмм. До сих пор не могу остановиться и не есть всякие вредности в виде сладостей. Стоит уже вернуться к правильному питанию, а тот так незаметно другие праздники подойдут и опять расслаблюсь.
Vtanya
31 янв 2018, 12:32
Форум: Как питаться при занятиях фитнесом
Тема: Как не объесться после тренировки
Ответы: 84
Просмотры: 5991

Re: Как не объесться после тренировки

А я почти всегда через 30 минут после тренировки ем. Но мне не надо скидывать вес, поэтому вреда в приеме пищи нет, наоборот мышцы получают питание.
Vtanya
30 янв 2018, 15:12
Форум: Ошибки при занятиях спортом
Тема: Чтобы не было отвращения к фитнесу
Ответы: 121
Просмотры: 7686

Re: Чтобы не было отвращения к фитнесу

Я в теме фитнеса не профи, но вставлю тоже свои пять копеек. Подруга как начала ходить на тренировки, так настолько втянулась, что это прямо зависимость какая-то. Ждет каждого занятия. Особенно прикипела она к фитнесу после того, как стали явно заметны результаты - попка подтянулась и руки не дрябл...
Vtanya
28 янв 2018, 19:53
Форум: С чего начать занятия фитнесом
Тема: Комплекс упражнений для похудения
Ответы: 84
Просмотры: 5420

Re: Комплекс упражнений для похудения

А еще, в дополнение к предыдущему посту, хочу добавить, что после силовых нагрузок еще долгое время идет процесс жиросжигания, поэтому после них хорошо сделать минут 20 кардио. И, главное, после занятий не есть 2 часа.

Перейти к расширенному поиску