Как бороться с вечерним аппетитом
Re: Как бороться с вечерним аппетитом
Я борюсь очень просто: повесила себе на холодильник распечатанную фотографию очень жирной и очень страшной тетеньки, дополнительно сделала надпись надпись "не жрать с%чка!!!"
-
- Новичок
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 29 окт 2016, 20:15
Re: Как бороться с вечерним аппетитом
Не в коем случае нельзя ограничивать себя временными рамками приемами пищи, самое первое и главное условие это многоразовое системное и сбалансированное питание.Первое правило: Хочешь похудеть, ешь! Только не надо переворачивать все с ног на голову и сразу же начать "сжирать" все что не приколочено. Второе правило: Дробное питание-залог постоянного обмена веществ! То есть, если питаться малыми порциями, то организм будет все перерабатывать в энергию, необходимую сейчас, и не будет откладывать запасы в жир, если питаться большими порциями и редко. Третье правило: за 15 минут до еды выпей стакан свежей воды! Она поможет подготовить ЖКТ к приему пищи. Ну и одно из самых главных правил это не злоупотреблять простыми углеводами: сахар, белый хлеб, различные кондитерские изделия. то точно скажется на фигуре. Ну и как говорят врачи, последний прием пищи за 3 часа до сна, чтобы ночью организм отдыхал. Поэтому вечерний аппетит не страшен если день прожит по этим простым правилам.
Re: Как бороться с вечерним аппетитом
В отличие от утра, вечером аппетит особенно одолевает. Порой трудно и кушаешь перед сном себе во вред. Можно заняться каким-нибудь занятием, чтобы не сосредотачиваться на собственных желаниях и позывов к еде. Но стоит помнить и не забывать о том, что голодать, особенно если желудок просит пищи, тоже вредно. Именно поэтому лучше всего съесть что-нибудь низкокалорийное. Например, я кушаю фрукты - яблоки и апельсины. Также в вечерний рацион можно добавить творожные продукты. В них очень низкое содержание углеводов, но зато содержащийся медленно-усваиваемый белок питает организм на протяжении всей ночи.
-
- Эксперт
- Сообщения: 111
- Зарегистрирован: 05 ноя 2016, 19:27
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Как бороться с вечерним аппетитом
А какой тут может быть совет то? Расскажу о себе и моем вечернем голоде. Вот пытаюсь я худеть и решила не есть по вечерам. Первые несколько месяцев моего худения я пыталась вечером кушать низкокалорийную пищу. Думала, что ем мало и поэтому кг должны уходить. В итоге набрала 5 кг. А все потому что не всегда ела то что нужно и не смогла нормально себя контролировать. Теперь не ем после 6 вообще. За месяц ушло 4 кг. В остальном ем, как обычно. К чему я это? Да к тому, что если хочется сбросить кг нужно вечером не есть вообще, только пить.
- Дарина
- Суперпрофи
- Сообщения: 2008
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Как бороться с вечерним аппетитом
Да советы в принципе все одинаковые. Ну я стараюсь покушать за 4 часа до предполагаемого сна, то есть я имею ввиду полноценный ужин. Тогда обычно вечером есть уже не хочется. Если же всё таки вечерний аппетит я не в силах побороть, то могу позволить себе стакан кефира или йогурта обезжиренного. Могу выпить зелёный чай с кусочком твёрдого сыра, либо съесть яблоко. Ну это в крайнем случае, если уже невмоготу! Ну а вообще если перебороть себя в течении нескольких дней и не есть поздно, то организм привыкает и уже не требует поздний приём пищи. Главное никаких булочек и печенек на ночь, они отложатся на Ваших боках.
Re: Как бороться с вечерним аппетитом
Я поступаю следующим образом. Поскольку приезжаю домой поздно вечером и по хорошему покушать удается только после 20 часов, то я готовлю в выходные полезную еду, которая не прибавляет лишние килограммы. Если я весь день на работе, где толком покушать не получается, то какой смысл сучить себя голодом еще и дома? Надо просто подобрать так меню, что бы не откладывалось на боках. Но кушать лучше за 1- 1,5 до сна
- Ольга Конева
- Суперпрофи
- Сообщения: 1560
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 71 раз
Re: Как бороться с вечерним аппетитом
Я вот читаю про то, что нельзя есть после 18 часов и не понимаю - как не есть? Я ложусь спать примерно в час ночи, то есть если я даже поем в 18 часов, то получается, что между ужином и завтраком пройдет очень много времени. Даже с учетом сна - все равно много. Я обедаю в 17 часов. И всегда у меня есть ужин. Но ужин не в широком смысле - сытая калорийная пища, нет. Это может быть стакан сока томатного, салат из огурцов и помидоров, кефир(уже сто раз про него говорили, но и я скажу, потому что его пью). В течение вечера я пью много воды(литр как минимум), поэтому когда голод чувствую - воды. Обязательно ем яблоки(зеленые). Могу сделать себе легкий салат - редьку, морковь, капустный. То есть в течение вечера я не голодаю.
- Ариадна
- Суперпрофи
- Сообщения: 1247
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 41 раз
Re: Как бороться с вечерним аппетитом
Не нужно с ним бороться, лучше съесть что-нибудь легкое и полезное и пораньше ложиться спать.
- Lyubov1911
- Новичок
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 20 ноя 2016, 16:00
- Благодарил (а): 1 раз
Re: Как бороться с вечерним аппетитом
У мена проблема не так с вечерним просто апетитом, как с так называемой мною "вечерней гипокликемией". Я могу очень правильно и рационально питаться на протяжении дня, соблюдая полезные рекомендации и умные советы, но как только наступает вечер, страшно хочется съесть чего нибудь сладенького и вкусненького, и к тому же много. Вот как с этим бороться? Без вечерней конфетки прямо хандра и упадок сил. И никакие сухофрукты или ложечка меда с водой от этого не спасают. Что делать?
- Anastasya
- Профи
- Сообщения: 465
- Зарегистрирован: 13 дек 2016, 12:55
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Как бороться с вечерним аппетитом
Ешьте фрукты и овощи, пейте соки - так и справитесь с аппетитом. Выбирайте богатые клетчаткой продукты, они хорошо забивают аппетит. Голодать, если хочется есть, ни в коем случае нельзя.
Вернуться в «Как совладать с аппетитом»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей