максимка00 писал(а):Источник цитаты Не в коем случае нельзя ограничивать себя временными рамками приемами пищи, самое первое и главное условие это многоразовое системное и сбалансированное питание.Первое правило: Хочешь похудеть, ешь! Только не надо переворачивать все с ног на голову и сразу же начать "сжирать" все что не приколочено. Второе правило: Дробное питание-залог постоянного обмена веществ! То есть, если питаться малыми порциями, то организм будет все перерабатывать в энергию, необходимую сейчас, и не будет откладывать запасы в жир, если питаться большими порциями и редко. Третье правило: за 15 минут до еды выпей стакан свежей воды! Она поможет подготовить ЖКТ к приему пищи. Ну и одно из самых главных правил это не злоупотреблять простыми углеводами: сахар, белый хлеб, различные кондитерские изделия. то точно скажется на фигуре. Ну и как говорят врачи, последний прием пищи за 3 часа до сна, чтобы ночью организм отдыхал. Поэтому вечерний аппетит не страшен если день прожит по этим простым правилам.
Все верно. Правила, казалось бы, простые, все знают их чуть ли не наизусть, но как же трудно применять их на деле. Вот, например, я никак не осилю дробное питание. Просто не могу питаться маленькими порциями пять-шесть раз в день, хоть и понимаю, что так нужно. Нет аппетита и времени. Насчет выпивания стакана воды перед едой, совет очень правильный, это, действительно, снижает аппетит, но я частенько забываю это делать. Ем чаще всего за два часа до сна, могу и позже перекусить чем-то легким, если сильно хочется. Завидую белой завистью тем, кто рано ложиться спать и быстро засыпает, я так не могу.