Как бороться с вечерним аппетитом

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2394
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Как бороться с вечерним аппетитом

Сообщение SaraFord » 07 июл 2018, 14:24

Дарина писал(а):Источник цитаты
SaraFord писал(а):Источник цитаты Думаю, что с вечерним аппетитом бороться не нужно. Чувство голода ни к чему хорошему не приведет. Организм находится в стрессе. Стоит просто нормально поужинать, выбирая овощи, мясо, рыбку.

Только ужинать стоит за несколько часов до сна. А то у некоторых людей вечерний аппетит просыпается уже в кровати и он перерастает в ночной жор. Вот с этим аппетитом нужно бороться. А отказываться от ужина не стоит. К тому же следует пониматьб, чем более полноценным будет ужин, тем меньше вероятность ночного жора. Я вот стараюсь кушать овощи во время ужина с небольшим кусочком мяса.

Логично, бывает приду с вечерней прогулки и голод появляется. Бывает сдерживаю себя, а бывает съем что-нибудь.
Конечно, в вечернее время лучше не есть. Я стараюсь выдерживать в таком случае хотя бы несколько часов до сна. Ложусь не раньше 11 часов.
Считаю, что овощи и мясо это лучший вариант ужина. Многие любят каши, но их лучше есть утром, все-таки это углеводы.
Чтобы умерить свой аппетит, нужно просто есть небольшими порциями, но почаще. Например, появилось чувство голода, можно съесть банан.
У меня вообще самый приятный перекус это вкусный зеленый чай+банан. Получается довольно сытно и питательно.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 995
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 42 раза

Re: Как бороться с вечерним аппетитом

Сообщение KatyaL » 12 июл 2018, 11:13

SaraFord писал(а):Источник цитаты
Дарина писал(а):Источник цитаты
SaraFord писал(а):Источник цитаты Думаю, что с вечерним аппетитом бороться не нужно. Чувство голода ни к чему хорошему не приведет. Организм находится в стрессе. Стоит просто нормально поужинать, выбирая овощи, мясо, рыбку.

Только ужинать стоит за несколько часов до сна. А то у некоторых людей вечерний аппетит просыпается уже в кровати и он перерастает в ночной жор. Вот с этим аппетитом нужно бороться. А отказываться от ужина не стоит. К тому же следует пониматьб, чем более полноценным будет ужин, тем меньше вероятность ночного жора. Я вот стараюсь кушать овощи во время ужина с небольшим кусочком мяса.

Логично, бывает приду с вечерней прогулки и голод появляется. Бывает сдерживаю себя, а бывает съем что-нибудь.
Конечно, в вечернее время лучше не есть. Я стараюсь выдерживать в таком случае хотя бы несколько часов до сна. Ложусь не раньше 11 часов.
Считаю, что овощи и мясо это лучший вариант ужина. Многие любят каши, но их лучше есть утром, все-таки это углеводы.
Чтобы умерить свой аппетит, нужно просто есть небольшими порциями, но почаще. Например, появилось чувство голода, можно съесть банан.
У меня вообще самый приятный перекус это вкусный зеленый чай+банан. Получается довольно сытно и питательно.

Поддерживаю, я тоже люблю зеленый чай с бананом, а сейчас еще и хрустящие хлебцы вприкуску с фруктами ем.
В последнее время удается не ужинать поздно вечером. Оказывается, чем раньше встаешь, тем больше и чаще хочется есть в первой половине дня. По крайней мере, у меня сейчас так. Встаю в 5 утра и ем каждые 3 часа с аппетитом, не объедаясь, низкокалорийную пищу. В 18-00 как обрубает, начинает клонить в сон и в 20-00 я уже в постели в берушах и повязкой на глазах (окно открыто для прохлады). Засыпаю в течение часа (пока муж в другой комнате бодрствует по-совиному, процесс проходит легче :)) без желания что-либо съесть. Так что по-доброму завидую жаворонкам - реально полезный режим на пути к стройной фигуре. :D

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2394
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Как бороться с вечерним аппетитом

Сообщение SaraFord » 31 июл 2018, 19:14

KatyaL писал(а):Поддерживаю, я тоже люблю зеленый чай с бананом, а сейчас еще и хрустящие хлебцы вприкуску с фруктами ем.
В последнее время удается не ужинать поздно вечером. Оказывается, чем раньше встаешь, тем больше и чаще хочется есть в первой половине дня. По крайней мере, у меня сейчас так. Встаю в 5 утра и ем каждые 3 часа с аппетитом, не объедаясь, низкокалорийную пищу. В 18-00 как обрубает, начинает клонить в сон и в 20-00 я уже в постели в берушах и повязкой на глазах (окно открыто для прохлады). Засыпаю в течение часа (пока муж в другой комнате бодрствует по-совиному, процесс проходит легче :)) без желания что-либо съесть. Так что по-доброму завидую жаворонкам - реально полезный режим на пути к стройной фигуре. :D

Для меня ваш метод - это новый взгляд. В целом, знаю, что нужно рано вставать и рано ложиться. Это заложено на уровне генов, но мы сами себя уже приучили много спать утром и ложиться поздно. Если подумать, то человек в большей степени дневное существо. Ночью выживать сложно, если ориентироваться на образ жизни древних людей. Вполне можно допустить, что многие проблемы начинаются с того, что мы сами меняем свой режим. К сожалению, довольно сложно изменить это. Не представляю, что я смогу лечь спать в 8 часов вечера. Да и ребенка в такое время не уложу, при том, что он встает рано, не позднее 7-8 часов утра и днем уже не спит.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 995
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 42 раза

Re: Как бороться с вечерним аппетитом

Сообщение KatyaL » 29 сен 2018, 14:31

SaraFord писал(а): Если подумать, то человек в большей степени дневное существо. Ночью выживать сложно, если ориентироваться на образ жизни древних людей. Вполне можно допустить, что многие проблемы начинаются с того, что мы сами меняем свой режим. К сожалению, довольно сложно изменить это. Не представляю, что я смогу лечь спать в 8 часов вечера. Да и ребенка в такое время не уложу, при том, что он встает рано, не позднее 7-8 часов утра и днем уже не спит.

Да, если еще учесть, сколько лишних мыслей ночами в голову лезет, от чего кто-то к холодильнику встает или за бутылкой тянется; как быстро летит время за пустым просмотром интернета; и сколько пар под покровом ночи выясняют отношения, а проснувшись утром не могут толком понять, что вызвало такую бурю на ровном месте, то лучше, чем для сна, ночное время, наверное, не придумано. Недаром жаворонки выглядят такими оптимистами. :)

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1679
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 56 раз
Поблагодарили: 85 раз

Re: Как бороться с вечерним аппетитом

Сообщение Фуксия » 15 окт 2018, 18:16

KatyaL писал(а):Источник цитаты
SaraFord писал(а): Если подумать, то человек в большей степени дневное существо. Ночью выживать сложно, если ориентироваться на образ жизни древних людей. Вполне можно допустить, что многие проблемы начинаются с того, что мы сами меняем свой режим. К сожалению, довольно сложно изменить это. Не представляю, что я смогу лечь спать в 8 часов вечера. Да и ребенка в такое время не уложу, при том, что он встает рано, не позднее 7-8 часов утра и днем уже не спит.

Да, если еще учесть, сколько лишних мыслей ночами в голову лезет, от чего кто-то к холодильнику встает или за бутылкой тянется; как быстро летит время за пустым просмотром интернета; и сколько пар под покровом ночи выясняют отношения, а проснувшись утром не могут толком понять, что вызвало такую бурю на ровном месте, то лучше, чем для сна, ночное время, наверное, не придумано. Недаром жаворонки выглядят такими оптимистами. :)

Ахаха, вспомнила шутку: - Софочка, дорогая, что это тебя так тянет по ночам к холодильнику? - Абраша, я думаю, что это магнитики - будь они неладны!)))
Мы уже обсуждали на этом форуме тему о том, что в вечернее время, с наступлением темноты, у многих людей актуализируются тревожные мысли, которые они как бы заглушают в процессе жевания чего-нибудь "вкусненького". И, кстати, это не всегда плохой выход, как бы ни звучала парадоксально эта мысль. Ведь если стресс "зажеван", человек всего лишь поправится (или не похудеет так, как ему хотелось бы - если он на диете).
А если наш герой мужественно борется с желанием поесть, испытывая по-прежнему сильный стресс, то он рискует (при часто повторяющейся подобной ситуации, с которой он не может справиться) стать обладателем какого-нибудь гастрита, язвенной болезни или другого психосоматического заболевания. Это я к тому, что со стрессами, тревожными мыслями стоит научиться справляться более гуманными (для себя же) способами. Дыхательная гимнастика, йога, психотерапия, занятия спортом или танцами, любое движение, помогающее саморегуляции, - это выход.


Вернуться в «Как совладать с аппетитом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость