Эффект плато при похудении

Аватара пользователя
muse
Авторитет
Сообщения: 77
Зарегистрирован: 18 окт 2019, 19:14

Re: Эффект плато при похудении

Сообщение muse » 16 ноя 2019, 16:31

fattyLucy писал(а):
Vlada_Prime писал(а):Плато - это не всегда значит, что вы делаете что-то неправильно. Это вполне распространенное явление. В каких-то случаях оно означает, что нужно выбирать более интенсивные физические упражнения и менять питание. А в каких-то - просто вы уже достигли своего "идеального" веса, и организм просто "отказывается" истощаться дальше. Не нужно ставить себе планку стать тощей, как модель. Нужно здраво смотреть на похудение.

В моем случае точно надо менять питание. Пока похудение шло без проблем, душа пела, а сейчас затор, нет прогресса, и ты чувствуешь такую раздражительность, едва не срываешься на всех подряд. Как говорят умные люди, что это не реальность такая, это твое субъективное восприятие реальности такое. :) Поэтому стараюсь не перегибать палку. Но читка диетических рецептов в интернете на ночь очень навевает крепкий сон, потому что все там так невкусно и неправдоподобно восхищенному описанию автора.

Попробуйте употреблять то же количество пищи, только калорийность уменьшите. Проследите за тем, чтобы организм получал поровну БЖУ. Тогда и нервничать перестанете, и дальнейшее похудение, если в нем еще есть смысл, возобновится.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 772
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 74 раза
Поблагодарили: 10 раз

Re: Эффект плато при похудении

Сообщение _ALLA_ » 02 дек 2019, 21:57

Белков, жиров и углеводов должно быть не поровну в суточном рационе, белковой пищи должно быть больше. И овощи-фрукты должны быть обязательно, в них клетчатка, которая дает чуство сытости надолго. И ни в коем случае не отказываться полностью от углеводов или жиров - они необходимы организму. просто углеводы лучше получяать из фруктов и каш, а жиров должно быть в день не больше 20% от общего числа калорий. А насчет уменьшения калорий при том же объеме еды - совет абсолютно правильный. Объем в желудке можно еще теплой водой заполнять.


Вернуться в «Типичные ошибки худеющих»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость