Чувство голода после еды – как с ним бороться

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1085
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 123 раза
Поблагодарили: 16 раз

Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться

Сообщение _ALLA_ » 19 ноя 2019, 21:53

Чувство голода после еды бывает часто из-за того, что человек слишком быстро ест или ест некалорийную еду, например только сырые овощи. Желудок наполняется, а мозг все еще получает сигнал, что еды недостаточно. Нужно есть медленнее, питаться сбалансированно и пить по стакану воды перед едой, чтобы желудок наполнялся быстрее и не было переедания.

Аватара пользователя
Виктория_Р.
Профи
Сообщения: 278
Зарегистрирован: 23 ноя 2019, 15:51
Поблагодарили: 8 раз

Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться

Сообщение Виктория_Р. » 25 мар 2020, 15:11

Насколько мне известно, чувство насыщения обычно приходит минут через 20 после приема пищи. Поэтому просто нужно подождать какое-то время, и никакого чувства голода не будет. Если человек питается правильно и сбалансировано, небольшими порциями в три према пищи с перекусами, то никакого чувства голода, в принципе, возникать не должно. Но если оно есть, да еще и очень ощутимое, значит, нужно пересмотреть свой рацион. Исключить какие-то вредные продукты, в которых много калорий, но они не дают насыщения. Включить в рацион сложные углеводы, овощи, фрукты, зелень и пить побольше свежей воды.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 42 раза
Поблагодарили: 50 раз

Re: Чувство голода после еды – как с ним бороться

Сообщение KatyaL » 26 мар 2020, 11:10

Согласна, если есть понемногу хотя бы каждые 4 или 3 часа, то голодным не будешь. Но если начались проблемы с сахаром в крови, то чувство голода после еды очень быстро возвращается. Поэтому можно для начала просто элементарно сдать кровь из пальца и посмотреть. Параллельно сдать кровь на гликированный гемоглобин и тогда картина будет более точная. У меня это чувство голода появилось именно из-за скачков сахара.


Вернуться в «Типичные ошибки худеющих»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость