Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Аватара пользователя
Лиза-тренер
Фитнес-тренер
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:43

Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение Лиза-тренер » 31 мар 2017, 17:00

- Во-первых, не худеть резко, лучше по несколько кг в месяц, чем за 1 месяц на 10 кг с последующим срывом
- Не только сидеть на низкокалорийной диете, но и ходить на фитнес
- Есть часто (5 раз в день), но небольшими порциями. Голодания вредны для здоровья!
И вы тоже пишите здесь свои предложения для тех, кто хочет похудеть на большое количество кг! ;)

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 109 раз

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение MariNka » 04 апр 2017, 11:02

Я думаю, что без вреда для здоровья можно похудеть только в течение длительного времени. Все же это довольно большая "сумма" сброса веса, и если резко ее лишиться, организм может преподнести сюрпризы, как правило, не очень приятные. Поэтому следует начать с консультации с диетологом. А после нормализации питания постепенно увеличивать физические нагрузки.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1690
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 56 раз
Поблагодарили: 85 раз

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение Фуксия » 04 апр 2017, 19:18

Мне кажется, при таком большом избытке веса было бы совсем не лишним пройти медицинское обследование, а уже затем подбирать программу похудения, чтобы не навредить организму при снижении веса.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1231
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение Ариадна » 05 апр 2017, 22:24

К вашим рекомендациям я бы добавила следующее. Вы правы, резко худеть не нужно, это опасно и чревато неприятными последствиями для здоровья. Лучше худеть медленно, постепенно, выбрав оптимальную для себя диету или скорректировав свой рацион. Лучше, конечно, обратиться к грамотному диетологу, чтобы он разработал индивидуальную программу. Также важно много двигаться, ходить в спортзал или хотя бы заниматься дома гимнастикой. Для особо ленивых можно порекомендовать больше гулять на свежем воздухе каждый день, это благоприятно скажется и на эмоциональном настрое, что тоже важно.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 86 раз

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение Дарина » 06 апр 2017, 18:09

Соглашусь с мнением, что необходимо пройти медицинское обследование. Ведь может быть что причина лишнего веса в каком-то заболевании. Если же нет, тогда соблюдайте принципы правильного питания и занимайтесь физически, чтобы привести в тонус мышцы.

Аватара пользователя
Nika_RED
Эксперт
Сообщения: 228
Зарегистрирован: 12 янв 2017, 18:27
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение Nika_RED » 09 апр 2017, 12:15

Только правильное и сбалансированное питание,а также адекватные физические нагрузки.

Марина Тарыгина
Профи
Сообщения: 334
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:48
Поблагодарили: 13 раз

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение Марина Тарыгина » 10 апр 2017, 18:07

Для того, чтобы похудеть на большое количество килограмм, в первую очередь нужно четко поставить цель ( сколько ты хочешь весить!) и настойчиво ее добиваться. Способы можно использовать разные, от всевозможных диет, организации правильного питания, подсчета как полученных, так и потраченных организмом калорий, до использования специальных упражнений, тренировок на тренажерах и увеличении интенсивности физических нагрузок. Лучше всего конечно худеть комплексно, то есть с использованием всех перечисленных методов. И если ты утром видишь на весах минус 100 грамм от вчерашнего веса, то это уже приблизило тебя к цели.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2405
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение SaraFord » 11 апр 2017, 15:21

Похудеть на 30 кг очень сложно, но реально.Для начала нужно собраться с мыслями и промотивировать себя. Четко понять для чего нужно похудение и что нужно делать, чтобы осуществить задуманное.
Обязательно нужно проработать систему питания и физических упражнений.
Можно прям просчитать калорийность меню. Записывать все, что кушаете. Также просчитать с помощью специального калькулятора сколько нужно потреблять в сутки, чтобы именно кг уходили, так как иногда кажется, что съедаешь мало, а по факту оказывается, что еда очень питательная.
Еще нужно понять, что 30 кг быстро сбросить нереально.

Светлана Маришник
Профи
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 16 раз

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение Светлана Маришник » 11 апр 2017, 21:07

Набраться терпения и силы воли это первое. Потом нужно обязательно сходить к врачу и диетологу, только потом уже начинать процесс похудения.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2405
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение SaraFord » 14 апр 2017, 18:29

Светлана Маришник писал(а):Набраться терпения и силы воли это первое. Потом нужно обязательно сходить к врачу и диетологу, только потом уже начинать процесс похудения.

Все верно вы говорите, чтобы похудеть, нужно взять силу воли в кулак и приступить к интенсивным действиям. Иначе никак. Сразу нужно понимать, что жир сам никуда не денется. Придется трудится и трудится. Мало только хотеть, нужно действовать. Для этого меняем меню и включаем спорт. 30 кг вес не малый, придется работать над его сжиганием минимум 7-8 месяцев.


Вернуться в «Типичные ошибки худеющих»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость