Pollii84 писал(а):Самая оптимальная потеря веса - это 1,5-2 кг в месяц, не больше. При таких постепенных потерях организму легче свыкнуться с новым состоянием. Да и к тому же, конечно, во многом уменьшается риск обвисания лишней кожи. Конечно, если стоит планка избавиться от 30 кг, то появления лишней кожи не избежать, но уменьшить этот процесс вполне возможно. Еще кардинально худеющим нужно посоветовать пить много воды. В особенности стакан теплой воды за 30 минут до приема еды может ускорить обмен веществ. И не стоит садиться на неоправданно строгую диету и уменьшать потребление калорий более чем на 40% от нормы.
Тут нет единой нормы. Смотря сколько у человека этих лишних килограммов. Кому-то и пять кило сбросить - со стороны никто не поймет. Я бы так сказала: не более 0,5% веса можно терять. 60 кг - это 3 кг. 120- это 6.