Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 103 раза

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение MariNka » 15 май 2017, 13:54

Pollii84 писал(а):Самая оптимальная потеря веса - это 1,5-2 кг в месяц, не больше. При таких постепенных потерях организму легче свыкнуться с новым состоянием. Да и к тому же, конечно, во многом уменьшается риск обвисания лишней кожи. Конечно, если стоит планка избавиться от 30 кг, то появления лишней кожи не избежать, но уменьшить этот процесс вполне возможно. Еще кардинально худеющим нужно посоветовать пить много воды. В особенности стакан теплой воды за 30 минут до приема еды может ускорить обмен веществ. И не стоит садиться на неоправданно строгую диету и уменьшать потребление калорий более чем на 40% от нормы.


Тут нет единой нормы. Смотря сколько у человека этих лишних килограммов. Кому-то и пять кило сбросить - со стороны никто не поймет. Я бы так сказала: не более 0,5% веса можно терять. 60 кг - это 3 кг. 120- это 6.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2245
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 90 раз

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение SaraFord » 16 май 2017, 15:14

MariNka писал(а):
Pollii84 писал(а):Самая оптимальная потеря веса - это 1,5-2 кг в месяц, не больше. При таких постепенных потерях организму легче свыкнуться с новым состоянием. Да и к тому же, конечно, во многом уменьшается риск обвисания лишней кожи. Конечно, если стоит планка избавиться от 30 кг, то появления лишней кожи не избежать, но уменьшить этот процесс вполне возможно. Еще кардинально худеющим нужно посоветовать пить много воды. В особенности стакан теплой воды за 30 минут до приема еды может ускорить обмен веществ. И не стоит садиться на неоправданно строгую диету и уменьшать потребление калорий более чем на 40% от нормы.


Тут нет единой нормы. Смотря сколько у человека этих лишних килограммов. Кому-то и пять кило сбросить - со стороны никто не поймет. Я бы так сказала: не более 0,5% веса можно терять. 60 кг - это 3 кг. 120- это 6.

Соглашусь, ведь человек с большим избыточным весом точно потеряет больше, чем девушка, которой нужно сбросить всего пару кг, при одном и том-же питании и нагрузках. Поэтом во-первых все очень индивидуально, а во вторых, уходит лишь процентная часть от лишнего веса, как вы написали 0,5%.
Кончено, ели лишний вес 30 кг, то о быстром похудении и речи быть не может. Это очень длительный процесс, который должен затронуть полный пересмотр питания и включение спорта. Без спорта и ПП, похудеть нереально. Диеты при большом весе нецелесообразны. На них многие только умудряются набрать. Это нормально, ведь организму сложно резко перенастроиться на отказ от пищи, поэтому получаются срывы.

Оксана121
Профи
Сообщения: 334
Зарегистрирован: 27 ноя 2016, 16:24
Поблагодарили: 10 раз

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение Оксана121 » 16 май 2017, 19:14

Если взять себя в руки и идти невзирая ни на что к своей цели то желаемое станет реальностью.

NatNat
Профи
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 12 окт 2016, 11:06
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 15 раз

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение NatNat » 18 май 2017, 11:03

Недавно прочитала про полезные сочетания продуктов, которые помогают похудеть. Это, например яйца + овощи, куриная грудка + острый перец. Там такие вещества сочетаются, пишут, что работает..

Аватара пользователя
Ludik
Авторитет
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 22 апр 2017, 17:56
Поблагодарили: 2 раза

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение Ludik » 22 май 2017, 15:08

Оксана121 писал(а):Если взять себя в руки и идти невзирая ни на что к своей цели то желаемое станет реальностью.


К сожалению это единственный верный выход, ибо нет такого волшебного средства, которое может в мгновение растопить жир, когда его владелец лежит на диване, а те кто верит - теряют драгоценное время. ;)

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 103 раза

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение MariNka » 23 май 2017, 11:04

NatNat писал(а):Недавно прочитала про полезные сочетания продуктов, которые помогают похудеть. Это, например яйца + овощи, куриная грудка + острый перец. Там такие вещества сочетаются, пишут, что работает..


А подробнее можно узнать? Дело в том, что я абсолютно не верю, что одни и те же продукты, но в разных сочетаниях, могут либо помогать похудению, либо способствовать набору веса. Я согласна, что некоторые виды продуктов просто нельзя сочетать, особенно если не хочешь получить проблемы с пищеварением. Например, селедка с молоком. :) Есть и другие сочетания, которые могут вызвать понос или метеоризм. Но на вес человека влияет только энергетическая ценность продуктов! И никакие другие продукты эту энергетическую ценность не снизят! Так что все эти сочетания, мне кажется, очередной развод...

Катерина
Эксперт
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:16
Поблагодарили: 5 раз

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение Катерина » 23 май 2017, 21:48

Диеты здесь однозначно отпадают, ибо будет вред здоровью. Нужно лишь только правильно питаться и заниматься спортом)

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2245
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 90 раз

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение SaraFord » 02 июн 2017, 19:37

На 30 кг похудеть сложно. Нужно понять, что это займет минимум 10-12 месяцев (если без вреда для здоровья). Возможно, при интенсивном подходе можно будет сбросить такой вес за 6 месяцев.
Думаю, что единственно правильный подход к похудению - это правильное питание, спорт и активный образ жизни.
Считаю, что диеты, таблетки, сиропы и прочие "методы" не смогут помочь.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1191
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение Ариадна » 05 июн 2017, 23:58

Катерина писал(а):Диеты здесь однозначно отпадают, ибо будет вред здоровью. Нужно лишь только правильно питаться и заниматься спортом)

Смотря, какая диета, если щадящая и сбалансированная, то очень даже полезно. Конечно, тридцать килограмм - довольно значительный вес, лучше избавляться от него постепенно, день за днем, месяц за месяцем. У кого-то это займет полгода, у кого-то - год, все индивидуально. Естественно, нужно придерживаться низкокалорийного питания и много двигаться.

Аватара пользователя
Рассудительная
Профи
Сообщения: 425
Зарегистрирован: 02 июн 2017, 22:23
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 26 раз

Re: Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

Сообщение Рассудительная » 07 июн 2017, 19:25

Все еще зависит от того, какой вес изначально был, насколько избыточный. В любом случае, худеть надо медленно. Я вот захотела быстрый результат, собрала всю свою волю в кулак, сильно урезала себя в калориях и количестве пищи. Поначалу было невероятно трудно, но недели через две привыкла, перестроилась, в том числе и психологически. Все получилось, сброшено более 20 кг. за несколько месяцев. Как побочный эффект - волосы истончились, ослабли и потускнели, стали выпадать. Хотя пропивала на момент похудения витаминный комплекс. Думаю, в моем случае надо было растянуть процесс как минимум на полгода.


Вернуться в «Типичные ошибки худеющих»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость