Эффект плато при похудении

Яна
Суперпрофи
Сообщения: 669
Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 9 раз

Re: Эффект плато при похудении

Сообщение Яна » 24 фев 2019, 17:28

У меня бы вес ушел, а потом пусть себе встает. Моделью мне уже не быть и замуж не выходить. Я и обвисшей кожи не боюсь, как боятся многие. Мне лишь бы весы показывали поменьше килограммчиков.

Fabia
Профи
Сообщения: 323
Зарегистрирован: 24 фев 2019, 09:01
Поблагодарили: 3 раза

Re: Эффект плато при похудении

Сообщение Fabia » 15 мар 2019, 21:33

Яна писал(а):У меня бы вес ушел, а потом пусть себе встает. Моделью мне уже не быть и замуж не выходить. Я и обвисшей кожи не боюсь, как боятся многие. Мне лишь бы весы показывали поменьше килограммчиков.

Меньше килограммчиков, это хорошего, главное, чтобы не было ниже нормы, это уже плохо. Нужно, чтобы все было в меру. А такое состояние, как эффект плато - многим свойственно, у меня тоже такое было!

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 789
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 81 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: Эффект плато при похудении

Сообщение _ALLA_ » 15 авг 2019, 19:33

Яна писал(а):У меня бы вес ушел, а потом пусть себе встает. Моделью мне уже не быть и замуж не выходить. Я и обвисшей кожи не боюсь, как боятся многие. Мне лишь бы весы показывали поменьше килограммчиков.

Если так к себе относиться, то и до развода недалеко - не всякому мужу понравится жена, которая на себя наплевала и просто сидит мечтает, чтоб немного жирка ушло. Если себя не любить, то никто не полюбит. Чтобы похудеть нужно не останавливаться на малом и продолжать следить за питанием, двигаться. Вес может стоять не потому что жир не уходит - при активном образе жизни начинают расти мышцы и замещать жир, поэтому цифра может не меняться на весах какое-то время. Но это временно и длится недолго, потом и жир начнет уходить и кожа подтянется.

Аватара пользователя
Лейла
Суперпрофи
Сообщения: 821
Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 10 раз

Re: Эффект плато при похудении

Сообщение Лейла » 01 сен 2019, 11:01

SaraFord писал(а):Дельные рекомендации. Действительно, бывают такие моменты, когда вес не уходит, но при этом объемы уменьшаются.

А бывает, что вес просто стоит. В таком случае можно провести разгрузочный день, например, на овощах.

Аватара пользователя
fattyLucy
Профи
Сообщения: 451
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: Эффект плато при похудении

Сообщение fattyLucy » 09 сен 2019, 11:06

Лейла писал(а):
SaraFord писал(а):Дельные рекомендации. Действительно, бывают такие моменты, когда вес не уходит, но при этом объемы уменьшаются.

А бывает, что вес просто стоит. В таком случае можно провести разгрузочный день, например, на овощах.

Этого эффекта плато я и боюсь. :) Пока что похудение идет гладко и уверенно. Беспокоиться не о чем. А когда вес застрянет, то разгрузочный день для меня не вариант, боюсь голода и особенно боюсь потом, что наброшусь на пищу, себя не помня. У меня подозрение, что остановкой сброса веса организм как бы дает понять, что этот вес для тебя норма, остановись, успокойся и живи с чем есть. :)

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 1392
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 50 раз

Re: Эффект плато при похудении

Сообщение Ekaterrina » 14 сен 2019, 14:05

Если возникает эффект плато, значит вы что-то не правильно делаете, либо что-то нарушили.

ElenaLenina
Новичок
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 09 окт 2019, 20:42

Re: Эффект плато при похудении

Сообщение ElenaLenina » 10 окт 2019, 14:42

С этим эффектом тоже сталкиваюсь когда хочу похудеть килограмм 5. Сброшу 2 кг и все. Месяца 2 ни вправо ни влево - не худею и не поправляюсь. Придерживаюсь мнения, что не надо отчаиваться, взять себя в руки. Хотя это самое тяжелое - не отчаиваться. Иногда плакать прям хочется: и питаешься правильно, и физические нагрузки, и всё бестолку. Мне кажется у каждого свой рецепт сдвинуть вес в таких случаях. У всех организм разный. Для меня больше подходит третий способ - пересмотреть тренировки, поменять упражнения. Если хожу на фитнес и вес встал, начинаю ходить на плаванье или становлюсь на коньки. Но самое главное - не опускать руки!

Аватара пользователя
fattyLucy
Профи
Сообщения: 451
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: Эффект плато при похудении

Сообщение fattyLucy » 18 окт 2019, 21:35

ElenaLenina писал(а):С этим эффектом тоже сталкиваюсь когда хочу похудеть килограмм 5. Сброшу 2 кг и все. Месяца 2 ни вправо ни влево - не худею и не поправляюсь. Придерживаюсь мнения, что не надо отчаиваться, взять себя в руки. Хотя это самое тяжелое - не отчаиваться. Иногда плакать прям хочется: и питаешься правильно, и физические нагрузки, и всё бестолку. Мне кажется у каждого свой рецепт сдвинуть вес в таких случаях. У всех организм разный. Для меня больше подходит третий способ - пересмотреть тренировки, поменять упражнения. Если хожу на фитнес и вес встал, начинаю ходить на плаванье или становлюсь на коньки. Но самое главное - не опускать руки!

А знаете сколько полных людей катаются на коньках и не худеют! Я знаю. Каждую неделю ходим в ТРЦ и там видим все это. :) Плавать специально я не люблю. Почему-то здесь многие пишут, что ходят в бассейн и получают от тренировок в его холодной воде огромное удовольствие. :shock: Я вообще интенсивную физическую активность не люблю, не моё это. Что мне теперь, страдать от этого и ходить полной! Но вы правы, сперва похудение идет быстро, первый слой жира сходит заметно, а потом... Сейчас холодает, двигаться много не получается, поэтому ждать той же скорости похудения, что при тепле, не приходится. Обидно. На третьем месяце моих тренировок вес застрял, и живот не уходит.

Аватара пользователя
Vlada_Prime
Суперпрофи
Сообщения: 590
Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
Поблагодарили: 11 раз

Re: Эффект плато при похудении

Сообщение Vlada_Prime » 01 ноя 2019, 13:19

Плато - это не всегда значит, что вы делаете что-то неправильно. Это вполне распространенное явление. В каких-то случаях оно означает, что нужно выбирать более интенсивные физические упражнения и менять питание. А в каких-то - просто вы уже достигли своего "идеального" веса, и организм просто "отказывается" истощаться дальше. Не нужно ставить себе планку стать тощей, как модель. Нужно здраво смотреть на похудение.

Аватара пользователя
fattyLucy
Профи
Сообщения: 451
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: Эффект плато при похудении

Сообщение fattyLucy » 05 ноя 2019, 14:15

Vlada_Prime писал(а):Плато - это не всегда значит, что вы делаете что-то неправильно. Это вполне распространенное явление. В каких-то случаях оно означает, что нужно выбирать более интенсивные физические упражнения и менять питание. А в каких-то - просто вы уже достигли своего "идеального" веса, и организм просто "отказывается" истощаться дальше. Не нужно ставить себе планку стать тощей, как модель. Нужно здраво смотреть на похудение.

В моем случае точно надо менять питание. Пока похудение шло без проблем, душа пела, а сейчас затор, нет прогресса, и ты чувствуешь такую раздражительность, едва не срываешься на всех подряд. Как говорят умные люди, что это не реальность такая, это твое субъективное восприятие реальности такое. :) Поэтому стараюсь не перегибать палку. Но читка диетических рецептов в интернете на ночь очень навевает крепкий сон, потому что все там так невкусно и неправдоподобно восхищенному описанию автора.


Вернуться в «Типичные ошибки худеющих»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость