Кофеин для похудения – польза и вред

Аватара пользователя
Елена
Врач-диетолог
Сообщения: 113
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:54
Поблагодарили: 4 раза

Кофеин для похудения – польза и вред

Сообщение Елена » 30 июл 2018, 23:06

Большинство современных людей используют функциональный подход к образу своей жизни.

Кофе – широко распространенный и весьма популярный во всем мире напиток. Он содержит основное действующее вещество – кофеин, который является естественным стимулятором, блокирующим рецепторы аденозина – нейромодулятора, вызывающего сонливость, желание отдохнуть и расслабиться.

Структура кофеина такова, что он закрывает вход на пути аденозина, тем самым блокируя сигналы усталости. Кроме того, кофеин вызывает положительный отклик на окружающие события и направляет позитивный поток мыслей в нужное русло. Повышение эффективности дофамина может вызывать ощущение легкости и даже эйфории в ее естественном проявлении.

Кроме того, ученые утверждают, что кофеин способствует похудению. Такие выводы они сделали на основе результатов многолетних исследований. Медики выяснили, что нейроны, контролирующие аппетит, активно взаимодействуют с кофеином, поступающим в организм. Но чтобы заметно похудеть от такого метода, следует пить не менее 20 чашек кофе в день, поэтому не стоит слишком увлекаться этим напитком, а перед его употреблением в качестве жиросжигателя следует посоветоваться с диетологом.

Механизм действия кофеина

Блокировка аденозиновых рецепторов способствует метаболизму источников энергии. При этом усиливается поддержание уровня гликогена, увеличивается его запас, что повышает уровень свободных жирных кислот. После того, как организм получил определенную дозу кофеина, ему необходимо дать нагрузку, только тогда вещество окажет позитивное воздействие не только на физическую форму, но и на внешний вид.

Следует отметить, что реакция на кофеин зависит от генетики. Десятая часть людей – обладателей дефектного гена, контролирующего действие энзима, метаболизирующего кофе в печени, является абсолютно нечувствительными к кофеину. Они могут пить большое количество этого бодрящего напитка, а их организм не будет реагировать на него.

Кофе – достаточно коварный напиток. Он может оказывать как позитивное, так и негативное воздействие при употреблении его в качестве жиросжигателя.

Плюсы употребления кофе для похудения

Поскольку кофеин вызывает повышение уровня свободных жирных кислот, чашка кофе – идеальный вариант перед тренировкой или любой другой физической нагрузкой. Во время физической активности он помогает больше сжечь жира. Кроме того, исследования показали, что кофеин помогает большинству людей придерживаться определенной диеты.

Существует очень простой рецепт, способствующий похудению. Чтобы обычный кофе превратить в эффективный сжигатель жира, достаточно добавить в него сливочное или кокосовое масло. Кофе с маслом способствует быстрому выведению шлаков из организма и, как следствие, похудению.

Минусы употребления кофе для похудения

При употреблении кофе в состоянии покоя, кофеин стимулирует выброс инсулина в кровь. Замена полноценного приема пищи чашкой кофе, может привести к разрушению печени и мышц. Сахар, поступающий в кровь под влиянием кофеина, легко превратится в жир на вашей талии и бедрах.

Поскольку кофеин - классический стимулятор ЦНС, организм постепенно становится к нему толерантным и требует увеличение его количества, чтобы достичь первоначального эффекта. Со временем минимальная эффективная доза может стать токсичной, а уровень гормона стресса – кортизола резко увеличиться. Чтобы избавится от эффекта привыкания, достаточно прекратить потребление кофеина хотя бы на два-три дня.

polezen-li-kofe-dlya-organizma2-e1471264148768.jpg
polezen-li-kofe-dlya-organizma2-e1471264148768.jpg (132.28 КБ) 59 просмотров

Вернуться в «Типичные ошибки худеющих»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя