Как бороться со срывами в диете
Как бороться со срывами в диете
Самое главное, на мой взгляд, питаться часто (4-5 раз в день) и небольшими порциями. Если голодать весь день, велика вероятность вечернего срыва.
Re: Как бороться со срывами в диете
Нелли, это же про меня:-)) Я воспитываю маленькую дочку одна, много работаю и стараюсь все свободное время уделять ребенку. При таком графике пятиразовое питание просто невозможно. После того, как приду домой с работы и уложу малышку спать, и начинается мое обжорство...
- SaraFord
- Суперпрофи
- Сообщения: 2436
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 97 раз
Re: Как бороться со срывами в диете
Могу сказать, как борюсь с ними я. Я стараюсь выбирать именно такую диету, которую смогу придерживаться. Например, знаю, что есть совсем мало не могу. Поэтому и худею не голодая. Ем достаточно сытно, но стараюсь минимизировать углеводы. Запасаюсь творогом, яйцами, кефиром и курицей и если сильно уж хочу что-то съесть, то ем именно из этого списка. Так по крайней мере вред минимальный и килограммы не наедаются. А вообще, я сама только в процессе похудения.
Re: Как бороться со срывами в диете
Помогите каким-нибудь советом, ну хоть какие диеты не выбирал, все сводится к одному, срывы и срывы, в итоге сижу под вечер и кушаю колбасу. Вот как начинаю, на все готов, но только через неделю куда-то это быстро уходит и уже ничего не хочу, кроме как есть. Подскажите, люди добрые, может есть кто-то такой же, со слабой силой воли? Как вы решаете эту проблему? А то уж совсем не знаю чего делать
Re: Как бороться со срывами в диете
Ответ прост, не нужно сидеть на диетах. А нужно правильно питаться, кушая при этом раз 5-6 в день. А если срывы касаются сладкой пищи в первый месяц перехода на пп, то это нормально, ведь вы должны привыкнуть к новому режиму питания.
- AnnaGo
- Эксперт
- Сообщения: 132
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:35
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Как бороться со срывами в диете
У меня такое было зимой, когда я на белковой диете сидела и по глупости начитавшись "умных" людей исключила все углеводы, помню, как день на 10 в состояние измененного сознания съела ЦЕЛУЮ БУХАНКУ ХЛЕБА!!!...и на этом пир не закончился! Для себя я сделала вывод, что организм пусть даже и на диете нельзя сильно ограничивать, рацион должен быть сбалансирован и иногда можно делать себе послабления в виде различных вкусняшек, главное вписываться в свою суточную норму калорий.
Re: Как бороться со срывами в диете
Вадим писал(а):Помогите каким-нибудь советом, ну хоть какие диеты не выбирал, все сводится к одному, срывы и срывы, в итоге сижу под вечер и кушаю колбасу. Вот как начинаю, на все готов, но только через неделю куда-то это быстро уходит и уже ничего не хочу, кроме как есть. Подскажите, люди добрые, может есть кто-то такой же, со слабой силой воли? Как вы решаете эту проблему? А то уж совсем не знаю чего делать
У меня тоже такой период был, как только организм начинал худеть, то сразу хотелось очень пополнить недостающие килограммы и накрывало чувство голода. Бывало ночью не могла уснуть пока не съем чего-нибудь. Я стала выпивать сладкий горячий чай на ночь. Ведь чувство голода от того, что падает в крови глюкоза и мозг сигнализирует об этом - надо перекусить. Мне помогло - засыпаю сразу и до утра сплю спокойно. А утром можно плотно позавтракать, съесть творог или кашу на воде - чаще всего я так завтракаю.
-
- Профи
- Сообщения: 344
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:48
- Поблагодарили: 13 раз
Re: Как бороться со срывами в диете
alenazzz писал(а):Ответ прост, не нужно сидеть на диетах. А нужно правильно питаться, кушая при этом раз 5-6 в день. А если срывы касаются сладкой пищи в первый месяц перехода на пп, то это нормально, ведь вы должны привыкнуть к новому режиму питания.
Правильно питаться - это 5-6 раз в день по 200 грамм. То есть постоянно голодная. От такого питания срывы еще чаще. Проходили.
Re: Как бороться со срывами в диете
Марина Тарыгина писал(а):alenazzz писал(а):Ответ прост, не нужно сидеть на диетах. А нужно правильно питаться, кушая при этом раз 5-6 в день. А если срывы касаются сладкой пищи в первый месяц перехода на пп, то это нормально, ведь вы должны привыкнуть к новому режиму питания.
Правильно питаться - это 5-6 раз в день по 200 грамм. То есть постоянно голодная. От такого питания срывы еще чаще. Проходили.
Я не говорю что по 200 грамм нужно есть, это как мне кажется вообще не реально. А срывы первые месяца 2 по любому будут как не крути. Нужно кушать нормальные порции, и смотреть КБЖУ которое рассчитывается индивидуально для каждого человека. И кстати вся еда взвешивается в сыром виде, а уж потом варится.
Вернуться в «Типичные ошибки худеющих»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя