Правильное питание

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 1280
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 34 раза

Re: Правильное питание

Сообщение MariNka » 07 авг 2017, 21:15

Фуксия писал(а):
MariNka писал(а):
AlinaLiu писал(а):Ох как же тяжело, когда внезапно меняешь свой рацион питания, но самое главное не пережить эти моменты.


Можно не внезапно, можно постепенно менять рацион. Так, возможно, психике будет легче перестроиться. Да и желудку тоже. Но существуют и сторонники резкой перемены - собаке, говорят, хвост по частям не рубят. :)

Могу предположить, что многих именно это и удерживает от начала похудения и изменений в образе жизни - мысли о том, что будет тяжело, сложно и невыносимо. Это все - от недостатка информации и искаженного представления большинства людей о здоровом питании. Ведь считается, что здоровая пища - это скучно, пресно, невкусно или омерзительно)) Вот народ и бросается во все тяжкие, думая - посижу недельку-другую на капусте (гречке, апельсинах и т.п.), сброшу 8 килограммов, а потом уже буду снова есть по-человечески. Результаты такого подхода настолько много раз были воспроизведены и озвучены, что лишний раз и писать не надо.


Фуксия, вы, как обычно, в точку! :) Многие и не знают толком, что же оно такое - здоровая пища, а уже себе внушают всякую чушь...

Аватара пользователя
KatyaL
Авторитет
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 1 раз

Re: Правильное питание

Сообщение KatyaL » 20 авг 2017, 18:32

Фуксия писал(а):Почему-то очень многие считают жирные продукты вредными - и совершенно напрасно! Вредны трансжиры, с этим я не спорю. Но если постоянно ограничивать себя во всех жирах, это скажется самым пагубным образом и на здоровье, и на внешнем виде. Жиры участвуют во многих жизненно важных процессах в организме, без них невозможен нормальный синтез гормонов, в том числе - половых. Наверное, все знают, что при низкожировом питании у женщин даже месячные прекращаются, впоследствии его восстановление занимает годы(( Без жиров становится тусклой и сухой кожа лица, появляются преждевременные морщинки. Я - за полезные жиры в разумных количествах!

Поддерживаю. Тонкий слой сливочного масла на кусочек черного хлеба никому не повредит. Нежирный творог я не беру - он быстро скисает и бьет по желудку, покупаю 5%, употребляю его вместо второго ужина со свежими сливами в сезон - вкусно и польза несомненная. Прочитала сегодня в таблице Монтиньяка, что черный горький шоколад имеет низкий гликемический индекс, поэтому буду смело продолжать употреблять его по кубику-другому, когда хочется сладкого. Иногда грызу морковку или капустный лист, чтобы утолить желание что-нибудь пожевать. :D Вообще, когда очередные "специалисты" придумывают новые диеты, они должны также брать на себя ответственность давать людям подробнейшие рекомендации, как в дальнейшем поддерживать достигнутый эффект (и безопасно!), чтобы это стало образом жизни.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 823
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 14 раз

Re: Правильное питание

Сообщение Ариадна » 24 авг 2017, 20:12

Tına писал(а):Самое эффективное похудение - это исключить из рациона жирные продукты и занятие спортом. Если похудеть таким образом, то килограммы не вернуться. А после диет, особенно строгих, они быстро возвращаются.

Полностью исключать жирные продукты не стоит, жиры организму тоже нужны. Просто минимизировать.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 1156
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Правильное питание

Сообщение SaraFord » 27 авг 2017, 14:20

Правильное питание - это наиболее верный способ сбросить лишний вес и не навредить своему здоровью.
Сколько читала информации, что только так можно достичь стабильных результатов в похудении и самое главное не набрать вес обратно. Важно понимать, что ПП это не временная диета, а постоянный образ питания, которого нужно придерживаться ежедневно. Если воспринимать ПП, как временную диету, то полученные результаты не закрепятся, а вес быстро вернется.
Нужно кушать правильно всегда. Есть хорошие, правильные продукты. Максимально естественные и свежие. Отказаться от всего вредного.

Аватара пользователя
Рассудительная
Эксперт
Сообщения: 210
Зарегистрирован: 02 июн 2017, 22:23
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 6 раз

Re: Правильное питание

Сообщение Рассудительная » 28 авг 2017, 17:58

По собственному опыту знаю, что значение правильного питания невозможно переоценить. Состояние здоровья улучшается, это становится заметно уже через неделю такого питания. И, конечно же, вес снижается. Если подходить к здоровому питанию грамотно, без фанатизма, то польза огромная.

Аватара пользователя
bastinda
Участник
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 11 авг 2017, 23:44
Поблагодарили: 1 раз

Re: Правильное питание

Сообщение bastinda » 30 авг 2017, 19:05

Согласна с тем, что нужно питаться правильно. Свой организм потихоньку отучаю от жареных на сковородке продуктов. Сначала запекала в духовке, потом купила пароварку. Готовлю в пароварке овощи и недорогое филе рыбы, иногда к ним кладу шампиньоны. Кушаю каши на воде и без соли, но с лимонным соком. Творог ем в виде салата капричозо. В другом виде творог уже кушать не могу - это результат всяких диет. Отвернуло от творога. На завтрак уже лет 12 кушаю яблоки. Все равно, без строгих диет, вес не снижается, но держится на одной отметке.

Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 781
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 49 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Правильное питание

Сообщение Фуксия » 03 сен 2017, 16:49

KatyaL писал(а):
Фуксия писал(а):Почему-то очень многие считают жирные продукты вредными - и совершенно напрасно! Вредны трансжиры, с этим я не спорю. Но если постоянно ограничивать себя во всех жирах, это скажется самым пагубным образом и на здоровье, и на внешнем виде. Жиры участвуют во многих жизненно важных процессах в организме, без них невозможен нормальный синтез гормонов, в том числе - половых. Наверное, все знают, что при низкожировом питании у женщин даже месячные прекращаются, впоследствии его восстановление занимает годы(( Без жиров становится тусклой и сухой кожа лица, появляются преждевременные морщинки. Я - за полезные жиры в разумных количествах!

Поддерживаю. Тонкий слой сливочного масла на кусочек черного хлеба никому не повредит. Нежирный творог я не беру - он быстро скисает и бьет по желудку, покупаю 5%, употребляю его вместо второго ужина со свежими сливами в сезон - вкусно и польза несомненная. Прочитала сегодня в таблице Монтиньяка, что черный горький шоколад имеет низкий гликемический индекс, поэтому буду смело продолжать употреблять его по кубику-другому, когда хочется сладкого. Иногда грызу морковку или капустный лист, чтобы утолить желание что-нибудь пожевать. :D Вообще, когда очередные "специалисты" придумывают новые диеты, они должны также брать на себя ответственность давать людям подробнейшие рекомендации, как в дальнейшем поддерживать достигнутый эффект (и безопасно!), чтобы это стало образом жизни.

Еще очень полезно хотя бы пару раз в неделю съедать по кусочку соленой рыбы - сельди или скумбрии, в них необходимая организму Омега-3. При тепловой обработке Омега-3 разрушается, поэтому лучше есть именно соленую рыбу.

Аватара пользователя
Рассудительная
Эксперт
Сообщения: 210
Зарегистрирован: 02 июн 2017, 22:23
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 6 раз

Re: Правильное питание

Сообщение Рассудительная » 13 сен 2017, 19:44

Фуксия писал(а):Почему-то очень многие считают жирные продукты вредными - и совершенно напрасно! Вредны трансжиры, с этим я не спорю. Но если постоянно ограничивать себя во всех жирах, это скажется самым пагубным образом и на здоровье, и на внешнем виде. Жиры участвуют во многих жизненно важных процессах в организме, без них невозможен нормальный синтез гормонов, в том числе - половых. Наверное, все знают, что при низкожировом питании у женщин даже месячные прекращаются, впоследствии его восстановление занимает годы(( Без жиров становится тусклой и сухой кожа лица, появляются преждевременные морщинки. Я - за полезные жиры в разумных количествах!

Тоже раньше считала жиры своим главным врагом. За то и поплатилась выпадением волос и существенным ухудшением состояния ногтей. Даже ресницы стали редкими, тонкими и бесцветными. Теперь включаю в свой рацион сливочное масло и растительное, в разумных количествах, конечно. А вот жирного творога, сметаны и мяса избегаю.

Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 781
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 49 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Правильное питание

Сообщение Фуксия » 14 сен 2017, 15:11

Рассудительная писал(а):
Фуксия писал(а):Почему-то очень многие считают жирные продукты вредными - и совершенно напрасно! Вредны трансжиры, с этим я не спорю. Но если постоянно ограничивать себя во всех жирах, это скажется самым пагубным образом и на здоровье, и на внешнем виде. Жиры участвуют во многих жизненно важных процессах в организме, без них невозможен нормальный синтез гормонов, в том числе - половых. Наверное, все знают, что при низкожировом питании у женщин даже месячные прекращаются, впоследствии его восстановление занимает годы(( Без жиров становится тусклой и сухой кожа лица, появляются преждевременные морщинки. Я - за полезные жиры в разумных количествах!

Тоже раньше считала жиры своим главным врагом. За то и поплатилась выпадением волос и существенным ухудшением состояния ногтей. Даже ресницы стали редкими, тонкими и бесцветными. Теперь включаю в свой рацион сливочное масло и растительное, в разумных количествах, конечно. А вот жирного творога, сметаны и мяса избегаю.

Очень здорово, уважаемая Рассудительная, что вы написали о своем опыте - может быть, наши с вами однофорумчанки задумаются на тему пользы жиров. Могу от себя посоветовать употреблять разные виды растительных масел - оливковое, подсолнечное, масло грецкого ореха (последнее просто обожаю)). И еще - очень полезно есть семя льна (лучше не в виде масла, т.к. Омега-3 довольно быстро разрушается на воздухе, а мы не знаем, в каких условиях производили масло). В семени льна есть еще и такая полезная штука, как лигнаны, в масле их нет))

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 1280
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 34 раза

Re: Правильное питание

Сообщение MariNka » 16 сен 2017, 20:15

Фуксия писал(а):
Рассудительная писал(а):
Фуксия писал(а):Почему-то очень многие считают жирные продукты вредными - и совершенно напрасно! Вредны трансжиры, с этим я не спорю. Но если постоянно ограничивать себя во всех жирах, это скажется самым пагубным образом и на здоровье, и на внешнем виде. Жиры участвуют во многих жизненно важных процессах в организме, без них невозможен нормальный синтез гормонов, в том числе - половых. Наверное, все знают, что при низкожировом питании у женщин даже месячные прекращаются, впоследствии его восстановление занимает годы(( Без жиров становится тусклой и сухой кожа лица, появляются преждевременные морщинки. Я - за полезные жиры в разумных количествах!

Тоже раньше считала жиры своим главным врагом. За то и поплатилась выпадением волос и существенным ухудшением состояния ногтей. Даже ресницы стали редкими, тонкими и бесцветными. Теперь включаю в свой рацион сливочное масло и растительное, в разумных количествах, конечно. А вот жирного творога, сметаны и мяса избегаю.

Очень здорово, уважаемая Рассудительная, что вы написали о своем опыте - может быть, наши с вами однофорумчанки задумаются на тему пользы жиров. Могу от себя посоветовать употреблять разные виды растительных масел - оливковое, подсолнечное, масло грецкого ореха (последнее просто обожаю)). И еще - очень полезно есть семя льна (лучше не в виде масла, т.к. Омега-3 довольно быстро разрушается на воздухе, а мы не знаем, в каких условиях производили масло). В семени льна есть еще и такая полезная штука, как лигнаны, в масле их нет))


Добавлю и свои пять копеек. Самое вкусняцкое из всех масел растительного происхождения, что я пробовала - это масло кедрового ореха. К тому же оно по полезности, наверное, все рекорды бьет - куда там какому-то оливковому.


Вернуться в «Как удержать достигнутый вес»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость