Правильное питание

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 1263
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 18 раз

Re: Правильное питание

Сообщение Alla10081978 » 03 ноя 2016, 11:08

Валентина писал(а):Врач-терапевт из поликлиники мне сказала, что для снижения веса будет не правильно пару месяцев отсидеть на какой-нибудь строгой диете, так как килограммы потом снова вернутся. Она сказала, что похудение должно сочетаться с принципами правильного питания и быть постепенным. А вот про эти принципы правильного питания почти ничего так и не рассказала... :(
Хотела бы спросить, знает ли кто-нибудь как питаться правильно? Просто за многие годы у меня выработалось очень много вредных пищевых привычек, часть из которых я уже не осознаю...

А какие именно вредные пищевые привычки вы не осознаете?! Врач вам правильно сказал питаться нужно правильно, но перестроиться достаточно сложно. Я бы для начала предложила эксперимент - записывать в течении дня все то что вы съедаете. Я сама так делала, и как оказалось потом я съедала много чего вкусного, но вредного, даже не замечая того - то одна конфетка, то половина пирожного, то кусочек жирного мяса. Потом стала себя понемногу контролировать, и приучать к "правильной" еде. Конечно после пищи, изобилующей приправами просто отварная рыба или курица - уже не то. Но постепенно привыкла и поняла, что стала чувствовать себя значительно лучше.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 797
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 9 раз

Re: Правильное питание

Сообщение Ариадна » 03 ноя 2016, 21:39

Правила на самом деле просты: меньше сладкого, жирного, мучного, больше овощей, фруктов, морепродуктов и т. п.

Alena1985
Участник
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 26 окт 2016, 21:54
Благодарил (а): 1 раз

Re: Правильное питание

Сообщение Alena1985 » 05 ноя 2016, 14:00

Нужно употреблять поменьше насыщенных жиров и быстрых углеводов. А лучше всего сделать так, чтобы питание было раздельным. В качестве примера могу сказать, что сладким чаем никогда не запивайте еду.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 521
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 5 раз

Re: Правильное питание

Сообщение Дарья » 17 ноя 2016, 21:25

Полностью согласна с врачом. Похудение действительно должно быть постепенным. О правильном питании можно почитать на многих ресурсах. Его суть заключается в исключении некоторых продуктов (жареное, копченое, фастфуды и т д..)

Аватара пользователя
Ekaterrina
Профи
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза

Re: Правильное питание

Сообщение Ekaterrina » 04 дек 2016, 11:03

Лично я под правильным питанием понимаю только живое растительное, без жарки,парки, варки и пр.

Соня
Эксперт
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 05 ноя 2016, 19:27
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Правильное питание

Сообщение Соня » 04 дек 2016, 13:59

annagamova писал(а):Исключите из рациона вредную пищу: жареное, острое, жирное и так далее. Уберите напитки вроде кофе, алкоголя и прочего. Питайтесь нежирной и полезной пищей. Распишите меню на неделю. Советов тут может быть много.

Согласна с вами полностью, что все вредное в виде сильно жареного, соленого, сладкого, мучного, а также всякого быстрого питания нужно исключать сразу же. После начинать стараться переходить на естественную еду, которая не подвергалась до покупки никакой обработкой.
Также нужно стараться готовить не долго, минимально подвергать пищу термической обработке. Такой совет мне как-то дал диетолог. Ну и пить много воды, это, конечно, не новый совет, но он работает. Особенно вечером, нужно пить чистую воду, а не чай и кофе, как делают многие из нас. А потом не могут заснуть, да и голод возвращается.

Аватара пользователя
AnnaGo
Эксперт
Сообщения: 132
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:35
Откуда: Москва

Re: Правильное питание

Сообщение AnnaGo » 04 дек 2016, 18:19

Самое важное, это осознание того, что вся рафинированная еда в вашем рационе является пищевым мусором.

Аватара пользователя
Leno4ka
Новичок
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 20 ноя 2016, 15:37

Re: Правильное питание

Сообщение Leno4ka » 15 дек 2016, 22:26

Многое тут написали, но лично для меня правильное питание это грамотно рассчитанный рацион (количество потребляемых калорий и затраченных), максимальное количество овощей и фруктов, а так же мясо, рыба желательно отварные или приготовленные в пароварке. Про кофе и чай можно спорить вечно, но я бы посоветовала отказаться от кофе, все-таки к нему у меня предвзятое отношение.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 958
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 20 раз

Re: Правильное питание

Сообщение Ольга Конева » 20 дек 2016, 13:58

Ekaterrina писал(а):Лично я под правильным питанием понимаю только живое растительное, без жарки,парки, варки и пр.

Екатерина, а как это вообще готовить еду без варки, парки и жарки? Если еду не подвергать термической обработке, то это получается сыроедение. И если не трудно, напишите, пожалуйста, чем Вы питаетесь? Неужели только сырыми овощами и сырой рыбой и мясом? Даже каши и те приходится варить, не есть же крупы в том виде, в котором они продаются. Вот подумала - какое блюдо не надо готовить, а есть как Вы сказали в живом растительном виде - и кроме салатов, бутербродов :D ничего в голову не пришло. Супы - все варятся, кроме гаспаччо, вторые блюда - тоже все. Поэтому не согласна с Вашей позицией про такой вид правильного питания.

Александра121
Эксперт
Сообщения: 249
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 17:39

Re: Правильное питание

Сообщение Александра121 » 31 дек 2016, 17:57

НА самом деле когда я взяла в себя в руки и твердо решила, что мне нужно худеть я на ряду с активными тренировками в спортивном зале приняла решение что нужно особенное внимание уделить питанию. Я отказалась полностью от хлеба и от всякого рода выпечки, перестала есть жирную еду такую как жаренную на масле картошку, а стала больше употреблять варенного продукта и овощей с фруктами. Результат не заставил меня долго ждать, через два месяца такого режима я похудела на 7 кг.


Вернуться в «Как удержать достигнутый вес»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость