Как не набрать вес после строгой диеты
Как не набрать вес после строгой диеты
На строгой диете я похудела на целых 17 кг! теперь боюсь их снова набрать... Подскажите, как удержать вес?
- Ирина Головина
- Суперпрофи
- Сообщения: 737
- Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
- Откуда: Липецк
- Поблагодарили: 21 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
Единственный совет, хоть и банальный, - придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни. Желательно еще в зал записаться или хотя бы дома выполнять комплекс упражнений минут по 30.
-
- Эксперт
- Сообщения: 234
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:33
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
Выше вам все верно написали. Все типично: правильное питание + три раза в неделю занимайтесь в тренажерном зале и тогда вам не грозит набор веса. Также советую по утрам делать зарядку.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1507
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 88 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
Я помню, в первый раз, после строгой диеты, на радостях, снова вкусно кушать начала и мои сброшенные килограммы снова возвращаться начали. Так что, советую вам продолжать держать себя в форме и не давать себе поблажек в виде всяких вкусняшек. Еще советую, каждый раз перед приемом пищи стакан воды выпивать (можно конечно не целый стакан, а чуть поменьше). Вода уменьшает аппетит и после таких манипуляций меньше кушать хочется. Это всем известный факт. Ну и, конечно же, не забрасывайте занятия спортом (хотя бы ежедневный бег). Без спорта, вообще, практически бесполезно на диетах сидеть.
Последний раз редактировалось Дарья 28 окт 2017, 12:17, всего редактировалось 1 раз.
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
Врать не буду мне никогда не удается удержать вес после строгой диеты. Я не знаю, почему, но он все равно возвращается. Более того даже если я оставляю простою зарядку я все равно полнею. Да не сразу да постепенно но вес все равно приходит. Поэтому для меня эта проблем просто не решаемая. Не знаю я как можно все остановить. Поэтому пишу правду для меня это просто нереально.
- Gallina
- Суперпрофи
- Сообщения: 519
- Зарегистрирован: 04 окт 2016, 19:42
- Благодарил (а): 7 раз
- Поблагодарили: 20 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
у каждого свой опыт в этом плане. Я, например, после строгой диеты долго не поправлялась. Правда, старалась не переедать, после 6 вообще - ни-ни. Потом на новую работу устроилась. И все кувырком - поесть толком некогда в течение дня и к вечером от голода голова кружилась. А приходила с работы в 8-9 и плотно ужинала. Вот и сорвалась, снова вес набрала. Какой-то бег по кругу...
- SaraFord
- Суперпрофи
- Сообщения: 2436
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 97 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
Чтобы не набирать вес, необходимо питаться в пределах не более 1500-2000 ккакл. Ну или в зависимости от ваших параметров. При этом употреблять меньше вредных углеводов, особенно после 12 дня. Поэтому думаю, что ничего кроме правильного питания и спорта ничего не поможет. Главное, после диеты сразу не стоит расслабляться и не делать перерывы, а сразу начать правильный, активный образ жизни.
-
- Профи
- Сообщения: 295
- Зарегистрирован: 28 сен 2016, 17:39
- Поблагодарили: 5 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
Рецепт простой, держать в себя в руках и не набрасываться на еду как с голодного края, а постепенно вводить дополнительные ингредиенты.
- Ариадна
- Суперпрофи
- Сообщения: 1247
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 41 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
После любой диеты, особенно строгой, очень трудно не сорваться. Недаром говорят, мол, сбросить вес сложно, а удержать его сложнее. Первое время вам будет нелегко психологически, но вы должны приучить себя к правильному питанию. Это не значит, что необходимо полностью отказаться от сладкой, мучной и жареной пищи, ешьте все это на здоровье, но понемногу и не часто. Делайте упор на здоровую пищу и, конечно, больше двигайтесь, занимайтесь спортом или зарядкой дома, иного пути удержать вес на желаемом уровне просто не существует. Вы сбросили целых 17 кг, это большое достижение, поздравляю!
- Дарина
- Суперпрофи
- Сообщения: 2008
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
Мне вообще строгие диеты никогда не помогали. После них вес возвращался очень быстро. А вот когда я начала питаться правильно и заниматься в спортзале вес начал снижаться медленнее, но зато эффективно. И назад он не вернулся, а я так же продолжаю питаться правильно.
Вернуться в «Как удержать достигнутый вес»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей