Как не набрать вес после строгой диеты

Мирана
Эксперт
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 31 окт 2016, 19:15

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение Мирана » 14 янв 2017, 16:42

Чтобы не набрать вес после диеты, надо диету выбирать более щадящую, чтобы организм не получал сильного стресса, и потом не запасался жирами впрок.

Alin
Участник
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 11:08
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение Alin » 04 мар 2017, 21:54

Во-первых не нужно придерживаться строгой диеты, ничего хорошего этого не принесет, это сказится на всем, на ваших волосах, ногтях, самочувствии. Нужно понемногу приучать себя питаться более правильно. Для начала можно, если вы пьете чай с сахаром, ложить немного меньше чем обычно, потом вы начнете и вовсе пить чай без сахара. Главное все постепенно, не вгоняя в стресс организм. Так он не заметит резкого перехода, и постепенно привыкнет. Затем конечно, лучше постараться не наедаться до отвала, но это наверно даже первостепенное. Приучите себя всю еду медленно пережевывать. Старайтесь не кушать перед телевизором. На крайний случай можно просто что-нибудь пощелкать, семечки к примеру.

Александра121
Профи
Сообщения: 290
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 17:39
Поблагодарили: 2 раза

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение Александра121 » 10 мар 2017, 11:06

На самом деле когда вы принимаете решение сбросить лишний вес вы сознательно идете на ограничение себя в еде. Соответственно когда проходит время отведенное на диету, чтобы не набрать стремительно сбросивший вес, вам необходимо придерживаться и в дальнейшем ограничений в питании. То есть другими словами процесс диеты должен у вас быть на постоянной основе. Только в таком случае вы не наберете снова те килограммы от которых удалось избавиться.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 917
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 17 раз

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение Ариадна » 11 мар 2017, 17:58

Александра121 писал(а):На самом деле когда вы принимаете решение сбросить лишний вес вы сознательно идете на ограничение себя в еде. Соответственно когда проходит время отведенное на диету, чтобы не набрать стремительно сбросивший вес, вам необходимо придерживаться и в дальнейшем ограничений в питании. То есть другими словами процесс диеты должен у вас быть на постоянной основе. Только в таком случае вы не наберете снова те килограммы от которых удалось избавиться.

Верно. По окончании диеты нужно и дальше следить за своим рационом, иначе все потерянные с таким трудом килограммы довольно быстро вернутся, вполне возможно что с избытком. К сожалению, многие совершают эту ошибку, буквально набрасываясь на еду после завершения диеты (порой это неконтролируемое чувство). В итоге все потраченные усилия идут насмарку.

СветланаСМ
Новичок
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 26 фев 2017, 16:28

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение СветланаСМ » 11 мар 2017, 19:29

Я сидела 4 раза на различных строгих диетах, и самое главное это постепенно повышать съеденное количество калорий, в течение двух недель например понедельник 800 калорий, вторник 900 и т.д

ritaa
Участник
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 12:13

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение ritaa » 12 мар 2017, 17:44

После любой диеты главное-правильный выход из нее, и пересмотр ежедневного рациона!! Мне проще сидеть на кашах и отказаться от сахара в том же чае ;)

Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 941
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 51 раз
Поблагодарили: 19 раз

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение Фуксия » 13 мар 2017, 11:07

Мне кажется, что лучшим решением был бы отказ от соблюдения строгих диет. Такие диеты обычно лишают худеющего не только многих основных питательных веществ, что чревато осложнениями со здоровьем, но и являются серьезным стрессом, вызывают эмоциональное перенапряжение. Ничего удивительного в том, что человек по окончании такой диеты начинает "отрываться", поглощая вкусности и сводя на нет достигнутые результаты.

Аватара пользователя
Anastasya
Профи
Сообщения: 376
Зарегистрирован: 13 дек 2016, 12:55
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 9 раз

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение Anastasya » 16 мар 2017, 13:24

А ы не сидите на строгой диете, ничего хорошего вам это не принесёт. Строгую диету невозможно поддерживать всю жизнь, вы загнётесь раньше, всё равно придётся давать себе послабление в еде, и вес тут же наберётся. Лучше выбрать диету, на которой вы не будете голодать, а потеря веса будет достигаться за счёт физических упражнений. Тогда вам после диеты практически ничего в своём рационе менять не придётся, а значит, и не растолстеете.
Но если вы уже сидите на строгой диете, то единственный способ потом не располнеть снова - заниматься фитнесом или любыми другими тренировками. Это единственный способ держать себя в форме и не голодать.

Аватара пользователя
NataShik
Профи
Сообщения: 297
Зарегистрирован: 07 дек 2016, 22:08
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение NataShik » 17 мар 2017, 18:53

Это надо иметь сильнейшую силу воли, чтобы после строгой диеты удерживать свой аппетит в рамках. Изголодавшийся организм будет пытаться запастись впрок на случай очередной голодовки и потерянные килограммы не заставят себя ждать. Худеть всё же лучше путём рационального сбалансированного питания, только урезав объёмы порций. :!:

Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 941
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 51 раз
Поблагодарили: 19 раз

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение Фуксия » 19 мар 2017, 22:49

Anastasya писал(а):А ы не сидите на строгой диете, ничего хорошего вам это не принесёт. Строгую диету невозможно поддерживать всю жизнь, вы загнётесь раньше, всё равно придётся давать себе послабление в еде, и вес тут же наберётся. Лучше выбрать диету, на которой вы не будете голодать, а потеря веса будет достигаться за счёт физических упражнений. Тогда вам после диеты практически ничего в своём рационе менять не придётся, а значит, и не растолстеете.
Но если вы уже сидите на строгой диете, то единственный способ потом не располнеть снова - заниматься фитнесом или любыми другими тренировками. Это единственный способ держать себя в форме и не голодать.

Насчет того, что не стоит сидеть на строгих диетах, абсолютно согласна с вами! По поводу похудения только за счет фитнеса: без изменений в том способе питания, который привел к набору веса, похудеть не получится, увы.


Вернуться в «Как удержать достигнутый вес»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость