Как не набрать вес после строгой диеты

Аватара пользователя
Ekaterrina
Профи
Сообщения: 345
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 2 раза

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение Ekaterrina » 19 окт 2017, 15:14

Лучше просто выбрать правильную вегетарианскую диету. И придерживаться её постоянно, тогда и фигура стройная будет постоянной.

Nata Li
Эксперт
Сообщения: 184
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 7 раз

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение Nata Li » 22 окт 2017, 16:30

Нужно приучить себя есть мелкими порциями пять-шесть раз в день и пить больше воды. Если с утра и перед едой по стакану теплой воды будете выпивать - есть меньше будет хотеться, быстрее придёт чувство наполненности желудка, меньше съедите. Ну и лучше конечно добавить в свою жизнь регулярные тренировки.

Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 941
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 51 раз
Поблагодарили: 19 раз

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение Фуксия » 23 окт 2017, 11:05

Nata Li писал(а):Нужно приучить себя есть мелкими порциями пять-шесть раз в день и пить больше воды. Если с утра и перед едой по стакану теплой воды будете выпивать - есть меньше будет хотеться, быстрее придёт чувство наполненности желудка, меньше съедите. Ну и лучше конечно добавить в свою жизнь регулярные тренировки.

Насчет разумности употребления пищи 5-6 раз в день сейчас идут бурные споры среди диетологов - есть мнение, что столь частая еда вредна и для здоровья, и для похудания из-за постоянных скачков уровня сахара в крови и выбросов инсулина поджелудочной железой. По поводу воды перед приемами пищи на этом форуме уже много писали, повторюсь - вода очень быстро покидает желудок и на чувство насыщения вообще никак не влияет)) Насчет тренировок согласна с вами, умеренные физнагрузки полезны во всех случаях))

Аватара пользователя
AnnaAlimova
Участник
Сообщения: 35
Зарегистрирован: 31 окт 2016, 19:21

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение AnnaAlimova » 27 окт 2017, 19:23

Не раз уже садилась на диету и могу сказать с полной уверенностью, что до тех пор, пока диета не станет вашим образом жизни, лишний вес будет возвращаться к вам вновь и вновь. Возьмите за правило те основные моменты, которые помогают вам худеть и идите с ними и дальше Не нужно ограничивать себя во всем, достаточно уменьшить объемы порции, например, или употреблять менее калорийные продукты и вес не будет возвращаться.

Аватара пользователя
NataShik
Профи
Сообщения: 297
Зарегистрирован: 07 дек 2016, 22:08
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение NataShik » 01 ноя 2017, 11:05

Фуксия писал(а):
Nata Li писал(а):Нужно приучить себя есть мелкими порциями пять-шесть раз в день и пить больше воды. Если с утра и перед едой по стакану теплой воды будете выпивать - есть меньше будет хотеться, быстрее придёт чувство наполненности желудка, меньше съедите. Ну и лучше конечно добавить в свою жизнь регулярные тренировки.

Насчет разумности употребления пищи 5-6 раз в день сейчас идут бурные споры среди диетологов - есть мнение, что столь частая еда вредна и для здоровья, и для похудания из-за постоянных скачков уровня сахара в крови и выбросов инсулина поджелудочной железой. По поводу воды перед приемами пищи на этом форуме уже много писали, повторюсь - вода очень быстро покидает желудок и на чувство насыщения вообще никак не влияет)) Насчет тренировок согласна с вами, умеренные физнагрузки полезны во всех случаях))

Но если питаться редко, то организм начинает функционировать в "режиме экономии", а из получаемых калорий может стремиться сделать "запас". Поэтому это спорный вопрос и решается индивидуально опытным путем.

Аватара пользователя
Helen
Профи
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение Helen » 01 ноя 2017, 19:27

Ekaterrina писал(а):Лучше просто выбрать правильную вегетарианскую диету. И придерживаться её постоянно, тогда и фигура стройная будет постоянной.

А я все-таки считаю, что нельзя придерживаться вегетарианской диеты. Рацион человека должен быть разнообразным, включать и овощи, и фрукты, обязательно мясо, рыбу, молочные продукты. Отказываться стоит от мучного, сладкого, фастфуда. Но! Иногда можно себя побаловать, даже кусочком торта, мороженым, сушами, гамбургерами и т.д. Но только редко и небольшое количество.

Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 941
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 51 раз
Поблагодарили: 19 раз

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение Фуксия » 01 ноя 2017, 21:15

NataShik писал(а):
Фуксия писал(а):
Nata Li писал(а):Нужно приучить себя есть мелкими порциями пять-шесть раз в день и пить больше воды. Если с утра и перед едой по стакану теплой воды будете выпивать - есть меньше будет хотеться, быстрее придёт чувство наполненности желудка, меньше съедите. Ну и лучше конечно добавить в свою жизнь регулярные тренировки.

Насчет разумности употребления пищи 5-6 раз в день сейчас идут бурные споры среди диетологов - есть мнение, что столь частая еда вредна и для здоровья, и для похудания из-за постоянных скачков уровня сахара в крови и выбросов инсулина поджелудочной железой. По поводу воды перед приемами пищи на этом форуме уже много писали, повторюсь - вода очень быстро покидает желудок и на чувство насыщения вообще никак не влияет)) Насчет тренировок согласна с вами, умеренные физнагрузки полезны во всех случаях))

Но если питаться редко, то организм начинает функционировать в "режиме экономии", а из получаемых калорий может стремиться сделать "запас". Поэтому это спорный вопрос и решается индивидуально опытным путем.

Это не так. Я оперирую данными новейших научных исследований, авторы которых говорят о целесообразности именно 3-разового питания для сохранения здоровья и снижения веса. Если есть 3 раза в день - это нормально и физиологично, никакие запасы организм не делает)))

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1299
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Поблагодарили: 23 раза

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение Дарина » 03 ноя 2017, 21:04

Фуксия писал(а):
NataShik писал(а):
Фуксия писал(а):Насчет разумности употребления пищи 5-6 раз в день сейчас идут бурные споры среди диетологов - есть мнение, что столь частая еда вредна и для здоровья, и для похудания из-за постоянных скачков уровня сахара в крови и выбросов инсулина поджелудочной железой. По поводу воды перед приемами пищи на этом форуме уже много писали, повторюсь - вода очень быстро покидает желудок и на чувство насыщения вообще никак не влияет)) Насчет тренировок согласна с вами, умеренные физнагрузки полезны во всех случаях))

Но если питаться редко, то организм начинает функционировать в "режиме экономии", а из получаемых калорий может стремиться сделать "запас". Поэтому это спорный вопрос и решается индивидуально опытным путем.

Это не так. Я оперирую данными новейших научных исследований, авторы которых говорят о целесообразности именно 3-разового питания для сохранения здоровья и снижения веса. Если есть 3 раза в день - это нормально и физиологично, никакие запасы организм не делает)))

Я конечно не буду с Вами спорить, потому что не изучала данные новейших исследований. Но мне кажется можно питаться как три, так и более раз в день. Но порции тогда должны отличаться.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 1457
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение MariNka » 04 ноя 2017, 21:49

Фуксия писал(а):
Alla10081978 писал(а):
Фуксия писал(а):Теоретически, конечно, вы правы - если перестать навсегда есть мучное, то вес обязательно снизится, даже если не вводить другие ограничения в питание. Но дело в том, что для многих это - отказ от мучного - как раз самая серьезная проблема)) Люди привыкли есть не только несколько кусков хлеба с каждым приемом пищи, но и к разным печеньям-пирожным. Это превратилось у них в настоящую зависимость, которую побороть чрезвычайно сложно, практически, как зависимость от наркотиков. Кофе и шоколад (обязательно черный, с высоким процентом какао-бобов) рекомендуют даже диетологи, это не "криминальная" еда для худеющих))

Да ничего тут сложного в отказе от мучного нет, это скорее психологический фактор, чем физическая зависимость.

А вы думаете, что у наркоманов, алкоголиков и курильщиков не психологическая зависимость, а какая-то другая? У них тоже тот самый, как вы выразились, психологический фактор работает.


Я бы сказала, что фактор, наверное, психофизиологический - что у наркоманов с алкоголиками, что у строго худеющих. Да, можно чем-то "забить" желание поесть/уколоться/выпить, но организм может и напомнить про себя, про свою неудовлетворенную потребность. Можно отвыкнуть, но постепенно, и времени понадобится тем больше, чем сильнее была "страсть".

Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 941
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 51 раз
Поблагодарили: 19 раз

Re: Как не набрать вес после строгой диеты

Сообщение Фуксия » 05 ноя 2017, 13:46

MariNka писал(а):
Фуксия писал(а):
Alla10081978 писал(а):Да ничего тут сложного в отказе от мучного нет, это скорее психологический фактор, чем физическая зависимость.

А вы думаете, что у наркоманов, алкоголиков и курильщиков не психологическая зависимость, а какая-то другая? У них тоже тот самый, как вы выразились, психологический фактор работает.


Я бы сказала, что фактор, наверное, психофизиологический - что у наркоманов с алкоголиками, что у строго худеющих. Да, можно чем-то "забить" желание поесть/уколоться/выпить, но организм может и напомнить про себя, про свою неудовлетворенную потребность. Можно отвыкнуть, но постепенно, и времени понадобится тем больше, чем сильнее была "страсть".

Да, Маринка, вы правы! Фактор психофизиологический - это так. Но у зависимых людей именно психологические причины играют решающую роль. От физической потребности употреблять алкоголь или наркотики организм отвыкает довольно быстро, за несколько недель, а если не решены психологические, эмоциональные проблемы, то отказаться от наркотика вообще нереально.


Вернуться в «Как удержать достигнутый вес»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость