Как не набрать вес после строгой диеты
-
- Профи
- Сообщения: 388
- Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
- Благодарил (а): 115 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
Нужно приучить себя есть мелкими порциями пять-шесть раз в день и пить больше воды. Если с утра и перед едой по стакану теплой воды будете выпивать - есть меньше будет хотеться, быстрее придёт чувство наполненности желудка, меньше съедите. Ну и лучше конечно добавить в свою жизнь регулярные тренировки.
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
Nata Li писал(а):Нужно приучить себя есть мелкими порциями пять-шесть раз в день и пить больше воды. Если с утра и перед едой по стакану теплой воды будете выпивать - есть меньше будет хотеться, быстрее придёт чувство наполненности желудка, меньше съедите. Ну и лучше конечно добавить в свою жизнь регулярные тренировки.
Насчет разумности употребления пищи 5-6 раз в день сейчас идут бурные споры среди диетологов - есть мнение, что столь частая еда вредна и для здоровья, и для похудания из-за постоянных скачков уровня сахара в крови и выбросов инсулина поджелудочной железой. По поводу воды перед приемами пищи на этом форуме уже много писали, повторюсь - вода очень быстро покидает желудок и на чувство насыщения вообще никак не влияет)) Насчет тренировок согласна с вами, умеренные физнагрузки полезны во всех случаях))
- AnnaAlimova
- Авторитет
- Сообщения: 94
- Зарегистрирован: 31 окт 2016, 19:21
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
Не раз уже садилась на диету и могу сказать с полной уверенностью, что до тех пор, пока диета не станет вашим образом жизни, лишний вес будет возвращаться к вам вновь и вновь. Возьмите за правило те основные моменты, которые помогают вам худеть и идите с ними и дальше Не нужно ограничивать себя во всем, достаточно уменьшить объемы порции, например, или употреблять менее калорийные продукты и вес не будет возвращаться.
- NataShik
- Профи
- Сообщения: 357
- Зарегистрирован: 07 дек 2016, 22:08
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
Фуксия писал(а):Nata Li писал(а):Нужно приучить себя есть мелкими порциями пять-шесть раз в день и пить больше воды. Если с утра и перед едой по стакану теплой воды будете выпивать - есть меньше будет хотеться, быстрее придёт чувство наполненности желудка, меньше съедите. Ну и лучше конечно добавить в свою жизнь регулярные тренировки.
Насчет разумности употребления пищи 5-6 раз в день сейчас идут бурные споры среди диетологов - есть мнение, что столь частая еда вредна и для здоровья, и для похудания из-за постоянных скачков уровня сахара в крови и выбросов инсулина поджелудочной железой. По поводу воды перед приемами пищи на этом форуме уже много писали, повторюсь - вода очень быстро покидает желудок и на чувство насыщения вообще никак не влияет)) Насчет тренировок согласна с вами, умеренные физнагрузки полезны во всех случаях))
Но если питаться редко, то организм начинает функционировать в "режиме экономии", а из получаемых калорий может стремиться сделать "запас". Поэтому это спорный вопрос и решается индивидуально опытным путем.
- Helen
- Суперпрофи
- Сообщения: 586
- Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
- Благодарил (а): 7 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
Ekaterrina писал(а):Лучше просто выбрать правильную вегетарианскую диету. И придерживаться её постоянно, тогда и фигура стройная будет постоянной.
А я все-таки считаю, что нельзя придерживаться вегетарианской диеты. Рацион человека должен быть разнообразным, включать и овощи, и фрукты, обязательно мясо, рыбу, молочные продукты. Отказываться стоит от мучного, сладкого, фастфуда. Но! Иногда можно себя побаловать, даже кусочком торта, мороженым, сушами, гамбургерами и т.д. Но только редко и небольшое количество.
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
NataShik писал(а):Фуксия писал(а):Nata Li писал(а):Нужно приучить себя есть мелкими порциями пять-шесть раз в день и пить больше воды. Если с утра и перед едой по стакану теплой воды будете выпивать - есть меньше будет хотеться, быстрее придёт чувство наполненности желудка, меньше съедите. Ну и лучше конечно добавить в свою жизнь регулярные тренировки.
Насчет разумности употребления пищи 5-6 раз в день сейчас идут бурные споры среди диетологов - есть мнение, что столь частая еда вредна и для здоровья, и для похудания из-за постоянных скачков уровня сахара в крови и выбросов инсулина поджелудочной железой. По поводу воды перед приемами пищи на этом форуме уже много писали, повторюсь - вода очень быстро покидает желудок и на чувство насыщения вообще никак не влияет)) Насчет тренировок согласна с вами, умеренные физнагрузки полезны во всех случаях))
Но если питаться редко, то организм начинает функционировать в "режиме экономии", а из получаемых калорий может стремиться сделать "запас". Поэтому это спорный вопрос и решается индивидуально опытным путем.
Это не так. Я оперирую данными новейших научных исследований, авторы которых говорят о целесообразности именно 3-разового питания для сохранения здоровья и снижения веса. Если есть 3 раза в день - это нормально и физиологично, никакие запасы организм не делает)))
- Дарина
- Суперпрофи
- Сообщения: 2008
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
Фуксия писал(а):NataShik писал(а):Фуксия писал(а):Насчет разумности употребления пищи 5-6 раз в день сейчас идут бурные споры среди диетологов - есть мнение, что столь частая еда вредна и для здоровья, и для похудания из-за постоянных скачков уровня сахара в крови и выбросов инсулина поджелудочной железой. По поводу воды перед приемами пищи на этом форуме уже много писали, повторюсь - вода очень быстро покидает желудок и на чувство насыщения вообще никак не влияет)) Насчет тренировок согласна с вами, умеренные физнагрузки полезны во всех случаях))
Но если питаться редко, то организм начинает функционировать в "режиме экономии", а из получаемых калорий может стремиться сделать "запас". Поэтому это спорный вопрос и решается индивидуально опытным путем.
Это не так. Я оперирую данными новейших научных исследований, авторы которых говорят о целесообразности именно 3-разового питания для сохранения здоровья и снижения веса. Если есть 3 раза в день - это нормально и физиологично, никакие запасы организм не делает)))
Я конечно не буду с Вами спорить, потому что не изучала данные новейших исследований. Но мне кажется можно питаться как три, так и более раз в день. Но порции тогда должны отличаться.
- MariNka
- Суперпрофи
- Сообщения: 2310
- Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 109 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
Фуксия писал(а):Alla10081978 писал(а):Фуксия писал(а):Теоретически, конечно, вы правы - если перестать навсегда есть мучное, то вес обязательно снизится, даже если не вводить другие ограничения в питание. Но дело в том, что для многих это - отказ от мучного - как раз самая серьезная проблема)) Люди привыкли есть не только несколько кусков хлеба с каждым приемом пищи, но и к разным печеньям-пирожным. Это превратилось у них в настоящую зависимость, которую побороть чрезвычайно сложно, практически, как зависимость от наркотиков. Кофе и шоколад (обязательно черный, с высоким процентом какао-бобов) рекомендуют даже диетологи, это не "криминальная" еда для худеющих))
Да ничего тут сложного в отказе от мучного нет, это скорее психологический фактор, чем физическая зависимость.
А вы думаете, что у наркоманов, алкоголиков и курильщиков не психологическая зависимость, а какая-то другая? У них тоже тот самый, как вы выразились, психологический фактор работает.
Я бы сказала, что фактор, наверное, психофизиологический - что у наркоманов с алкоголиками, что у строго худеющих. Да, можно чем-то "забить" желание поесть/уколоться/выпить, но организм может и напомнить про себя, про свою неудовлетворенную потребность. Можно отвыкнуть, но постепенно, и времени понадобится тем больше, чем сильнее была "страсть".
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
MariNka писал(а):Фуксия писал(а):Alla10081978 писал(а):Да ничего тут сложного в отказе от мучного нет, это скорее психологический фактор, чем физическая зависимость.
А вы думаете, что у наркоманов, алкоголиков и курильщиков не психологическая зависимость, а какая-то другая? У них тоже тот самый, как вы выразились, психологический фактор работает.
Я бы сказала, что фактор, наверное, психофизиологический - что у наркоманов с алкоголиками, что у строго худеющих. Да, можно чем-то "забить" желание поесть/уколоться/выпить, но организм может и напомнить про себя, про свою неудовлетворенную потребность. Можно отвыкнуть, но постепенно, и времени понадобится тем больше, чем сильнее была "страсть".
Да, Маринка, вы правы! Фактор психофизиологический - это так. Но у зависимых людей именно психологические причины играют решающую роль. От физической потребности употреблять алкоголь или наркотики организм отвыкает довольно быстро, за несколько недель, а если не решены психологические, эмоциональные проблемы, то отказаться от наркотика вообще нереально.
- Дарина
- Суперпрофи
- Сообщения: 2008
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Как не набрать вес после строгой диеты
Фуксия писал(а):MariNka писал(а):Фуксия писал(а):А вы думаете, что у наркоманов, алкоголиков и курильщиков не психологическая зависимость, а какая-то другая? У них тоже тот самый, как вы выразились, психологический фактор работает.
Я бы сказала, что фактор, наверное, психофизиологический - что у наркоманов с алкоголиками, что у строго худеющих. Да, можно чем-то "забить" желание поесть/уколоться/выпить, но организм может и напомнить про себя, про свою неудовлетворенную потребность. Можно отвыкнуть, но постепенно, и времени понадобится тем больше, чем сильнее была "страсть".
Да, Маринка, вы правы! Фактор психофизиологический - это так. Но у зависимых людей именно психологические причины играют решающую роль. От физической потребности употреблять алкоголь или наркотики организм отвыкает довольно быстро, за несколько недель, а если не решены психологические, эмоциональные проблемы, то отказаться от наркотика вообще нереально.
Ну у Вас сравнения конечно серьёзные! Хотя еда это тоже своего рода наркотик. Особенно вредная еда, так и манит.
Вернуться в «Как удержать достигнутый вес»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя