Что делать, когда мотивация похудеть не работает
Что делать, когда мотивация похудеть не работает
С одной стороны, я очень смотивирована похудеть... Я понимаю, насколько это важно не только для моей самооценки, но и для здоровья. Муж меня поддерживает в моем решении. С другой стороны, когда дети засыпают и я предоставлена самой себе, никак не могу справиться с аппетитом и направляюсь к холодильнику. Потом клянусь себе, что это был последний раз... И так почти каждый вечер.
- MariNka
- Суперпрофи
- Сообщения: 2310
- Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 109 раз
Re: Что делать, когда мотивация похудеть не работает
Мотивация - дело тонкое. Она может то работать, то не работать. Поэтому не нужно только на нее полагаться - нужно поставить себя в условия, когда переедание будет невозможным. Могу только о своем опыте рассказать. Но так как у вас дети, то, наверное, вам будет сложнее. Я просто перестала покупать продукты. Сделала так, чтобы холодильник был пустым. Завтракать привыкла на работе (у нас хороший буфет), обедала там же. На ужин ходила к маме. Дома оставляла себе кефир или ряженку - если вдруг страшно захочется есть. В холодильнике лежало мороженое мясо и курица, но из этого нужно готовить, а вечером себя на этот подвиг я себя обычно не могу мотивировать. Работает отлично - есть не будешь, если нечего.
Re: Что делать, когда мотивация похудеть не работает
На одной мотивации далеко не уедешь. Нужно долго и плодотворно работать над собой, чтобы эта работа вошла в привычку, как будто зубы почистить. А там уже если появляется какой-либо мало-мальский результат мотивация само собой появляется, главное не сорваться, а продолжать в том же духе. Родные должны помогать, без этого никуда, если тот же муж будет рядом, все будет хорошо.
- Ольга Конева
- Суперпрофи
- Сообщения: 1560
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 71 раз
Re: Что делать, когда мотивация похудеть не работает
Если мотивация не работает - значит надо придумать себе другую мотивацию. Например, вспомнить все комплименты и восторги, когда вы были в красивом, но уже не налезающем платье и поставить цель - влезть в то платье.
Re: Что делать, когда мотивация похудеть не работает
А попробуйте найти свою же фотку в молодости, где вы стройная и прекрасная. Тогда мотивация наверняка появится.
Или от противного - повесьте фото жуткой толстухи. Тоже неплохо мотивирует.
Или от противного - повесьте фото жуткой толстухи. Тоже неплохо мотивирует.
- SaraFord
- Суперпрофи
- Сообщения: 2436
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 97 раз
Re: Что делать, когда мотивация похудеть не работает
Ох, как мне это знакомо. Такая же как и вы. Но после того, как такие срывы продолжались более -2х лет, я поняла, что наверное, моя мотивация не работает и мой мозг почему-то думает, что все не так уж и плохо и я могу позволить себе кушать по ночам. Для начала вам необходимо понять, что вы действительно имеете лишний вес и он будет только увеличиваться, в последствии ваш вес достигнет максимальной цифры и сбросить его будет практически невозможно (особенно, если вы не можете сделать это сейчас). И чтобы не кушать всяких вредностей, запаситесь едой, которая не принесет вам лишнего веса, например, сырые овощи, или белковая пища. По крайней мере так делаю я, так как тоже пытаюсь похудеть.
- АннаБель
- Авторитет
- Сообщения: 63
- Зарегистрирован: 28 сен 2016, 20:07
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Что делать, когда мотивация похудеть не работает
Для меня мотивация - фотографии. Как мои, так и моих похудевших друзей. Да-да, когда вижу в контакте фотки подружек, которые хорошо похудели, есть что-то совсем не хочется.
А вот в дни, когда никакая мотивация не работает, позволяю себе расслабиться. Давно заметила: стоит начать себя ругать, и от обжорства уже не остановиться.....
А вот в дни, когда никакая мотивация не работает, позволяю себе расслабиться. Давно заметила: стоит начать себя ругать, и от обжорства уже не остановиться.....
Re: Что делать, когда мотивация похудеть не работает
Если мотивация не работает, тогда просо переставайте смотреть на всякие вкусняшки. Проходите мимо колбасы конфет и булочек. Девчонки поверьте мне, если это не видеть его и не хочется.
Re: Что делать, когда мотивация похудеть не работает
Если нет мотивации и похудеть никогда не получится. Я, например, стараюсь ради мужа хотя бы, чтобы ему было не стыдно за то, какая у него жена, ради детей, чтобы им было не стыдно, как выглядит их мама. Мотивировать должно то, что муж не перестает вас хотеть и после 10-20-30 лет супружеской жизни, и не ходит налево к молодым и стройным красоткам. Чтобы больше себя подстегнуть иногда смотрю видео с фитнес моделями, хожу по их блогам, хочется хоть немного быть похожими на этих девчонок. Вообщем, нужно себя подстегивать, а не лежать с конфетами на диване и смотреть бразильские сериалы про любовь-морковь.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Что делать, когда мотивация похудеть не работает
Катенок писал(а):С одной стороны, я очень смотивирована похудеть... Я понимаю, насколько это важно не только для моей самооценки, но и для здоровья. Муж меня поддерживает в моем решении. С другой стороны, когда дети засыпают и я предоставлена самой себе, никак не могу справиться с аппетитом и направляюсь к холодильнику. Потом клянусь себе, что это был последний раз... И так почти каждый вечер.
Да уж, даже и не знаю, что сказать. Значит вы не понимаете, почему вы должны худеть. Я худела, потому что чувствовала себя не комфортно в том весе, котором находилось, мне было тяжело ходить, появилась отдышка и начались проблемы со здоровьем. И поэтому всякие желания поесть по ночам отпадали, когда я себе представляла как легко я поднимаюсь на 6 этаж без лифта. Или как на мне сидит платье в которое я вот уже как три года не влажу. И поверьте меня это очень мотивировала. Тем более, что жесткие диеты были только поначалу, а потом просто принципы правильного питания и конечно, физические нагрузки.
Вернуться в «Психологические причины лишнего веса»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость