Lari$a писал(а):Источник цитаты Сегодня, наконец, рассчитала свой ИМТ, результатом была шокирована...
Похудеть мне нужно как минимум на 30 кг, и не хотелось бы это делать в течение нескольких лет
Я прочитала в книге по диетологии, что быстрое похудение возможно, если соблюдать диету 500 калорий.
Помогите, пожалуйста, грамотно составить меню для этой диеты, чтобы питание было рациональным и не очень голодным
500 калорий это очень и очень мало. Вы хоть понимаете, что так питаться нельзя. Составить нормальное рациональное меню на таком количестве калорий просто невозможно. Вы просто испортите сове здоровье, сильно исхудаетесь и явно будете плохо себя чувствовать. Притом, я так поняла, что ваш вес явно в избытке. Вам придется в течение длительного времени питаться на таком питании.
Лучше все-таки остановиться на 1200-1500 ккал + спорт. Таким образом здоровье не пострадает, только меню нужно подбирать сбалансированное.
Худеть так радикально нельзя.
Никакой нормальный диетолог не посоветует вам так питаться.