Сообщение Alla10081978 » 14 июн 2018, 14:25
Меню диеты Американские горки
Примерный рацион диеты Американские горки на 600 калорий
Завтрак: обезжиренный творог (до 200 г).
Перекус: небольшой некрахмалистый фрукт (например, яблоко) или горсть ягод.
Обед: тарелка овощного нежирного супа и 1-2 криспа.
Полдник: 4 отварных яичных белка и зелень.
Ужин: вареная рыба (100 г).
Примерный рацион диеты Американские горки на 900 калорий
Завтрак: небольшая пиала овсянки на воде; небольшое яблочко (можно потереть в кашу).
Перекус: 100 г обезжиренного творога; несколько ложек капустного салата, сбрызнутого растительным маслом; ржаной хлеб (30 г).
Обед: 100 г отварного или запеченного куриного филе плюс порция салата из некрахмалистых овощей.
Полдник: стакан нежирного кефира с небольшим количеством отрубей.
Ужин: 100 г отварных креветок.
Примерный рацион диеты Американские горки на 1200 калорий
Завтрак: 200 г любой каши, приготовленной на воде (вес определяйте в готовом виде), с небольшим количеством растительного масла или с медом, если хотите сладкого.
Перекус: стакан домашнего йогурта без добавок или столько же нежирного кефира.
Обед: около 200 г запеченной или отварной куриной грудки плюс картофелина (в любом виде, только не жареная); салат из помидора и огурца.
Полдник: апельсин или 2 средних яблока.
Ужин: 100 г рыбы или курицы в любом виде, не требующем добавления масла при готовке; несколько столовых ложек салатика из некрахмалистых овощей.
Противопоказания диеты Американские горки
Не подходит данная методика беременным женщинам, кормящим матерям, детям и подросткам. Нельзя так мало энергии давать растущему и активно развивающемуся организму.
Также такое питание противопоказано людям, имеющим какие-либо заболевания почек, печени, желудочно-кишечного тракта, хронические заболевания в период обострения.
Перед стартом диеты очень желательно проконсультироваться с доктором, чтобы уточнить, не навредит ли рацион со столь низкой калорийностью вашему здоровью.