Диета 5 столовых ложек - меню, отзывы

Рори
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 03 фев 2019, 13:54

Диета 5 столовых ложек - меню, отзывы

Сообщение Рори » 03 фев 2019, 17:13

Когда искала диету, где можно было бы есть все что захочу, то заинтриговала диета 5 столовых ложек. Вкратце поначалу опишу ее суть и основные принципы, а потом скажу как я ее смогла выдержать и какой был результат моих стараний.

1.jpg
1.jpg (92.03 КБ) 292 просмотра


Главные принципы диеты 5 столовых ложек

Суть диеты понятна уже из названия - это дробленое питание, объем съедаемой за один прием еды не должен превышать 5 столовых ложек. Это объясняют многие популярные диетологи, что причина лишнего веса - банальное переедание. Причем дело даже не всегда в том, что мы много сладостей и вкусностей едим, а в том, что садясь обедать, мы ставим перед собой полный комплект еды.

Тарелка глубокого размера первого блюда, потом гарнир с мясом или котлетами или рыбой - это опять же не мало: 5-7 столовых ложек, например, макарон, плюс крупная котлета, а то и две, плюс салат, плюс компот или чай с конфетой или еще чем-то. И все это растягивает объем желудка, дает нам лишний жир на талию и бедра.

Разумеется, что как и любой диеты, у этой так же есть исключения, но они разумные, на мой взгляд.

После 18 часов можно есть, и даже не один раз, но запрещено есть сладости. То есть сама диета сладости не запрещает, хоть в обед съешь кусок жирнющего торта, объемом 5 столовых ложек, а вот на ночь еда должна быть такого же объема, но легкой. Например, 5 ложек овощного салата. Или 5 ложек тушеной капусты. Или 5 ложек творога с ягодами.

Сладкие напитки, компоты, соки, - в первой половине дня. И надо помнить, то стакан сока (или напитка) - это прием пищи. Не так что я попила пепси, а потом и поела еще.

Есть можно через каждые 3-4 часа.

Важно знать про питье воды. Пить рекомендуется, но чтобы был временной интервал в час до и после еды. Иначе водой мы растягиваем желудок и еще следом еду принимать, получится что то, к чему на диете 5 столовых ложек стремятся - сократить объем желудка, уменьшить и наедаться маленькой порцией еды - не получится.

3.jpg
3.jpg (63.17 КБ) 292 просмотра


Мой опыт похудения на диете 5 столовых ложек

Ну и теперь мой опыт. Поначалу было трудно. Первые три дня - диета длится в идеале месяц, но тут дело лично каждого. Зависит и от количества лишних килограммов и от настроя. Пять столовых ложек каши казались едой для годовалого ребенка. Поставила себе цель - не думать о еда 3 часа.

Потом снова поесть. Продержалась 3 недели, очень рада что научилась есть меньше. Скинутый вес за это время - я взвешивалась каждое утро и вес уходил не очень быстрыми темпами - 3,9 кг. Результат стоит того, чтобы взять диету на вооружение в дальнейшем. Даже после, не соблюдая, я понимала что наедаюсь меньшим количеством еды.

Аватара пользователя
Zoe
Профи
Сообщения: 261
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 2 раза

Re: Диета 5 столовых ложек - меню, отзывы

Сообщение Zoe » 08 фев 2019, 10:19

Интересная разновидность диет "Стакан еды" или "Блюдце еды". Кому-то нагляднее будет ориентироваться именно на пять ложек. Можно положить порцию на глазок, но съесть 5 ложек, а остальное отложить на хранение до следующего раза. Но моя бурная фантазия сразу нашла лазейку. Я сперва представила 5 ложек постных, кислых щей, а потом 5 штук мантов, каждая из которых легко помещается в столовой ложке. Хотя принцип в общем понятен, что в первой половине дня можно съедать по 5 ложек калорийной пищи, а вечером можешь и щи хлебать. Метод прост и понятен, со счету точно не собъешься. И для короткого диетического периода вполне выдержать можно. И даже будешь стараться как-то разнообразить и сделать более полезными эти небольшие порции.

Яна
Суперпрофи
Сообщения: 589
Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Диета 5 столовых ложек - меню, отзывы

Сообщение Яна » 08 мар 2019, 22:00

Даже не знаю, сколько ложек я съедаю. Наверное, много. Думаю, что есть всего по пять ложек и после этого вставать из-за стола, заканчивая свою трапезу, я не смогу. Для этого нужна очень сильная мотивация, каковой у меня нет. У меня мотивация одна - быть более или менее здоровой, а красивых и без меня хватает. Но если есть по пять ложек торта, пусть даже в первой половине дня, можно и целлюлит нажить.

Аватара пользователя
Bad_Cat
Эксперт
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 12 дек 2018, 22:30

Re: Диета 5 столовых ложек - меню, отзывы

Сообщение Bad_Cat » 10 мар 2019, 19:29

Как по мне затея сомнительная, но если человек не будет сильно вникать в суть, то вполне возможно получиться похудеть на такой "диете". Но прежде всего стоит уяснить, что похудение происходит за счет дефицита калорий, важен баланс БЖУ, а не количество употребляемой пищи, это иначе называется "гибкая" диета, можно есть все, но в пределах БЖУ, которые можно рассчитать при помощи онлайн-калькулятора, эти программы совершенно бесплатные, главное вести скрупулезный подсчет калорий, а там в любое время можно кушать. А вот после таких диете вес может и уходит, но он так же быстро возвращается.

Галина45
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 07 апр 2019, 20:54

Re: Диета 5 столовых ложек - меню, отзывы

Сообщение Галина45 » 07 апр 2019, 21:01

Мне кажется, для меня это мало пять столовых ложек, если я буду так питаться, я рано или поздно сорвусь. У меня не будет чувства насыщения, будет казаться, что я мало съела. Хотя может и правда хорошая диета, нужно попробовать.

Аватара пользователя
Zoe
Профи
Сообщения: 261
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 2 раза

Re: Диета 5 столовых ложек - меню, отзывы

Сообщение Zoe » 09 апр 2019, 10:08

Галина45 писал(а):Источник цитаты Мне кажется, для меня это мало пять столовых ложек, если я буду так питаться, я рано или поздно сорвусь. У меня не будет чувства насыщения, будет казаться, что я мало съела. Хотя может и правда хорошая диета, нужно попробовать.

Согласна с вами. Как ни растягивай удовольствие с этими пятью ложками, а все же насытиться не удасться. Не 5 же столовых ложек с горкой мяса съесть! Точно после такой порции скоро чем-нибудь углеводистым перекусить потянет, если не сразу. :)

Аватара пользователя
Vlada_Prime
Профи
Сообщения: 410
Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
Поблагодарили: 8 раз

Re: Диета 5 столовых ложек - меню, отзывы

Сообщение Vlada_Prime » 12 апр 2019, 14:50

Zoe писал(а):Согласна с вами. Как ни растягивай удовольствие с этими пятью ложками, а все же насытиться не удасться. Не 5 же столовых ложек с горкой мяса съесть! Точно после такой порции скоро чем-нибудь углеводистым перекусить потянет, если не сразу. :)

Мне кажется, что пять столовых ложек мяса - это не мало, далеко не мало. И вообще, пять столовых ложек чего бы то ни было - это не мало. Вы сначала насыпьте и посмотрите на порцию. Лично я больше и не съедаю. Можно спокойно положить в тарелку три столовых ложки гречи, кусочек грудки куриной (около 2 ст.л) и наесться сполна. Плюс овощи какие-нибудь, которые, я думаю, можно не считать в измерениях)

Fabia
Профи
Сообщения: 323
Зарегистрирован: 24 фев 2019, 09:01
Поблагодарили: 3 раза

Re: Диета 5 столовых ложек - меню, отзывы

Сообщение Fabia » 23 апр 2019, 10:03

В принципе ничего нового, можно кушать часто, но небольшими порциями. Особенно такая диета подойдет тем, у кого есть проблемы с желудком - ешь часто и понемногу. Я тоже примерно так и ем.

Аватара пользователя
Лейла
Суперпрофи
Сообщения: 795
Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 9 раз

Re: Диета 5 столовых ложек - меню, отзывы

Сообщение Лейла » 23 апр 2019, 12:10

5 столовых ложек - это примерно 100 г еды за 1 прием пищи. Для меня это очень маленькая порция, поэтому сразу понимаю, что такой принцип питания не для меня. Буду вечно голодная и злая.

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 1115
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 40 раз

Re: Диета 5 столовых ложек - меню, отзывы

Сообщение Ekaterrina » 06 май 2019, 11:19

От такой диеты можно в обморок упасть из-за нехватки питания. Я вот лично себя ни в чём не ограничиваю, даже когда хочу похудеть. Я просто ем фрукты или салаты, и от количества такой пищи вес не растёт!


Вернуться в «Низкокалорийные диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость