Диета на месяц для похудения на 10 кг

Фекла
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 18 фев 2019, 15:09

Диета на месяц для похудения на 10 кг

Сообщение Фекла » 18 фев 2019, 16:20

Год назад набрала слишком большой для себя вес. Понимаю, что виновата сама, что не бывает так - вечером лег спать в нормальном весе, а проснулся и бац!!! плюс 10 кг. Они набираются постепенно, и человек видит что объемы увеличиваются, с трудом уже влезаешь в свою одежду. Но пускаешь все это на самотек, в надежде что потом сядешь на диету на месяц для похудения на 10 кг и быстренько все сбросишь. Увы, это не так. Хотя, может кому-то и удалось резко худеть.

1.jpg
1.jpg (53.67 КБ) 106 просмотров


Когда выбираешь диету, понимаешь что если она короткая, то отказ от запрещенных продуктов будет тяжелый, но кратковременный.

А тут надо было на месяц исключить из рациона следующее:

* Весь-весь сахар и сахаросодержащие продукты.

* Все колбасы, сосиски, сардельки, копчености.

* Полностью отказаться от всего мучного, даже хлеба. Я не верю в то, что даже отрубной хлеб, хлебцы, тосты можно есть, как бы некоторые диетологи не утверждали, что кусочек-другой хлеба в день дозволено.

* Алкоголь в любом виде. Бокал красного вина, который якобы способствует похудению и в некоторых, например, в средиземноморской диете разрешен, способен уменьшить вес.

* Соки и газированные напитки.

* Соль конечно же тоже не рекомендуется. Не больше 3 гр в сутки. И это количество надо разделить на всю еду. Поэтому какую бы пищу я не готовила, чтобы уменьшить соль, не солила во время готовки. Потом в тарелку сыпала немного.

И еще что важно. На такой большой вес без подсчета калорий не обойтись. Нельзя выходить за пределы 1700 калорий в день. Даже одно лишнее яблоко или стакан кефира имеют калорийность и их надо учитывать. Съеденное надо записывать.

Я месяц диеты для похудения на 10 кг разделила на четыре разные диеты:

1) Первая неделя была на гречке и курице, плюс кефир.

2) Вторая неделя была овощная, плюс кефир.

3) Третью неделю делала диету Семь лепестков - каждый день это день на одном каком-то продукте. Этой диете посвящена отдельная тема нашего форума:

4) Четвертая неделя была белковой - мясо отварное, творог, яйца, кефир.

По своему опыту скажу что я правильный подход сделала, что не стала сидеть на урезанном питании, а выбрала разные диеты недельные.

Мой результат

В итоге мой сброшенный вес был равен 6 кг. И я очень довольна, хотя и думала что смогу покорить вершину в "минус 10 кг". Не запускайте себя, наесть проще чем отъесть.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 2186
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 60 раз
Поблагодарили: 93 раза

Re: Диета на месяц для похудения на 10 кг

Сообщение Фуксия » 19 фев 2019, 17:21

Прекрасно, что вы похудели, поздравляю! Кстати, вы зря огорчаетесь, что не сбросили 10 кг, как мечтали - все же это слишком много для одного месяца.
Я бы не стала использовать такую диету, она не относится к здоровым и сбалансированным. Питание должно быть разнообразным, оптимально вообще - в каждый прием пищи получать белки, жиры и углеводы. Это правило, как легко заметить, в данной диете не соблюдается.

Аватара пользователя
Vlada_Prime
Эксперт
Сообщения: 233
Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
Поблагодарили: 3 раза

Re: Диета на месяц для похудения на 10 кг

Сообщение Vlada_Prime » 20 фев 2019, 14:03

Неплохой результат, да и рацион достаточно неплохой. Но чтобы результат был постоянным, нужно на постоянку переходить на правильное питание.

Аватара пользователя
fattyLucy
Эксперт
Сообщения: 140
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 3 раза

Re: Диета на месяц для похудения на 10 кг

Сообщение fattyLucy » 21 фев 2019, 22:33

Фекла писал(а):По своему опыту скажу что я правильный подход сделала, что не стала сидеть на урезанном питании, а выбрала разные диеты недельные.

Мне ваш подход тоже кажется заманчивым. Разнообразие все-таки. А почему вы в таком порядке распределили диеты? С гречки и кефира было не тяжело начинать? Проще всего с овощей, особенно летом, когда на другое мало тянет. Соль, алкоголь, сдобу я и так могу не есть, но со сладким и хлебом в целом расстаться никак не могу, и в этом моя самая большая проблема. Страх какой-то появляется, когда дома этих продуктов нет.

Аватара пользователя
Валентина
Авторитет
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 21:18
Поблагодарили: 1 раз

Re: Диета на месяц для похудения на 10 кг

Сообщение Валентина » 24 апр 2019, 10:20

Я как-то два года назад сумела за месяц похудеть на 10 кг при строгом соблюдении лепестковой диеты. Кстати, лепестковой диете посвящена отдельная тема нашего форума: viewtopic.php?f=106&t=37&p=57212&hilit=лепестковая+диета#p57212.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 2186
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 60 раз
Поблагодарили: 93 раза

Re: Диета на месяц для похудения на 10 кг

Сообщение Фуксия » 04 май 2019, 23:04

Валентина писал(а):Источник цитаты Я как-то два года назад сумела за месяц похудеть на 10 кг при строгом соблюдении лепестковой диеты. Кстати, лепестковой диете посвящена отдельная тема нашего форума: viewtopic.php?f=106&t=37&p=57212&hilit=лепестковая+диета#p57212.

Валентина, я знаю, что бывают разные варианты лепестковой диеты, читала об этом. А вы помните, что именно, в каком порядке и в каких количествах ели? Не было ли вам тяжело (эмоционально, физически) при соблюдении лепестковой диеты? И еще - какими были ваши параметры? Все же снижение веса на 10 кг за месяц для человека с относительно небольшим лишним весом - это довольно много.

Аватара пользователя
Лейла
Профи
Сообщения: 436
Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 3 раза

Re: Диета на месяц для похудения на 10 кг

Сообщение Лейла » 05 май 2019, 14:55

Очень сложно за месяц сбросить 10 кг. Такое стремительное похудение возможно, если изначально лишнего веса много. Например, при 80 кг сбросить 10 кг за месяц реально, но нужно очень мало есть и много двигаться, пить много воды. Конечно, похудеть будет непросто, но если прикладывать усилия, то вполне реально. У меня большой вес. За неделю может уходить до 3 кг.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 2186
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 60 раз
Поблагодарили: 93 раза

Re: Диета на месяц для похудения на 10 кг

Сообщение Фуксия » 15 май 2019, 17:03

Лейла писал(а):Источник цитаты Очень сложно за месяц сбросить 10 кг. Такое стремительное похудение возможно, если изначально лишнего веса много. Например, при 80 кг сбросить 10 кг за месяц реально, но нужно очень мало есть и много двигаться, пить много воды. Конечно, похудеть будет непросто, но если прикладывать усилия, то вполне реально. У меня большой вес. За неделю может уходить до 3 кг.

Да, если вес большой, то можно сбросить 10 кг за месяц - я знаю такие случаи. Но мне кажется, что безопаснее все-таки худеть медленнее, не больше 3-4 кг в месяц. А если женщина не очень юная, то и того меньше. Все-таки кожа не бесконечно эластична, и при резком похудании можно получить такие обвислости и дряблость, что даже уменьшение веса на 10 кг не будет радовать.
У меня есть знакомые, которые худели очень быстро - что характерно, все об этом пожалели, поскольку потом даже косметологи разводили руками и советовали, как это ни грустно, поправиться, чтобы привести кожу в порядок. И никогда больше не сбрасывать вес столь стремительно.

Аватара пользователя
Лейла
Профи
Сообщения: 436
Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 3 раза

Re: Диета на месяц для похудения на 10 кг

Сообщение Лейла » 19 май 2019, 20:08

Фуксия писал(а):Источник цитаты
Лейла писал(а):Источник цитаты Очень сложно за месяц сбросить 10 кг. Такое стремительное похудение возможно, если изначально лишнего веса много. Например, при 80 кг сбросить 10 кг за месяц реально, но нужно очень мало есть и много двигаться, пить много воды. Конечно, похудеть будет непросто, но если прикладывать усилия, то вполне реально. У меня большой вес. За неделю может уходить до 3 кг.

Да, если вес большой, то можно сбросить 10 кг за месяц - я знаю такие случаи. Но мне кажется, что безопаснее все-таки худеть медленнее, не больше 3-4 кг в месяц. А если женщина не очень юная, то и того меньше. Все-таки кожа не бесконечно эластична, и при резком похудании можно получить такие обвислости и дряблость, что даже уменьшение веса на 10 кг не будет радовать.
У меня есть знакомые, которые худели очень быстро - что характерно, все об этом пожалели, поскольку потом даже косметологи разводили руками и советовали, как это ни грустно, поправиться, чтобы привести кожу в порядок. И никогда больше не сбрасывать вес столь стремительно.

Действительно, возраст стоит обязательно учитывать. Чем старше женщина, тем больше нужно следить за здоровьем и не экспериментировать с похудением.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 2186
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 60 раз
Поблагодарили: 93 раза

Re: Диета на месяц для похудения на 10 кг

Сообщение Фуксия » Вчера, 15:03

Лейла писал(а): Действительно, возраст стоит обязательно учитывать. Чем старше женщина, тем больше нужно следить за здоровьем и не экспериментировать с похудением.

Золотые слова! Именно поэтому, если хочется в более старшем, зрелом возрасте хорошо выглядеть, то лучше задуматься о похудении еще до 40-ка - 45-ти лет. Чтобы потом просто поддерживать фигуру.
Просто я видела примеры женщин, которым около 50 - 60 - ти, и они наконец-то похудели (появились проблемы со здоровьем, и им пришлось брать себя в руки). Кто-то "сидел" на диете Дюкана, кто-то с диетологом худел, кто-то другими способами - но у всех процесс пошел быстро, и они за несколько месяцев похудели на 15 -20 кг. Они даже радовались таким скорым результатам, но эта радость быстро сменилась огорчением. При встрече их обычно сочувственно спрашивали знакомые, не видевшие их несколько месяцев, - ты что, болеешь? Так выглядело лицо, шея и т.п.


Вернуться в «Быстрые диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость