Этим летом у меня на огороде выросла очень много тыкв
До сих пор они замороженными загромождают морозилку в холодильнике. С нового 2017 года я задалась целью - похудеть на 10 кг!
Вот я и решила с целью похудеть использовать эти самые тыквы , тем более что тыквенная диета стала в последнее время очень популярной. Пишут, что тыквы очень полезные.
Подскажите, пожалуйста, примерное меню для тыквенной диеты, как готовить тыквы и с какими продуктами можно сочетать?
Тыквенная диета - меню для похудения
Re: Тыквенная диета - меню для похудения
Валентина, я солидарна с Вами относительно огромного количества тыквы в морозильнике
Я села на тыквенную диету месяц назад, хотела бы предложить Вам мое любимое тыквенное меню
Понедельник
Завтрак: овсяная, пшенная или рисовая каша с тыквой, кофе или чай без сахара.
Обед: тыквенный суп и салат с тыквой и яблоком.
Ужин: тыквенные оладушки, не более, чем 250 гр, чай с мятой, можно добавить немножко обезжиренного молока.
Вторник
Завтрак: тыквенный салат, чай или кофе без сахара.
Обед: суп из тыквы, ржаной сухарик.
Ужин: тушеная тыква, не более, чем 200 гр, чай без сахара.
Среда
Завтрак: овсяная, пшенная или рисовая каша с тыквой, кофе или чай без сахара.
Обед: суп из тыквы, ржаной сухарик.
Ужин: салат с тыквой и яблоком, в салат можно добавить морковь или ананас - 200 г. Обезжиренный творог, не более, чем 150 г.
Такая трехдневная диета поможет похудеть на 2-3 кг! На мне испробовано! Рекомендую!
Я села на тыквенную диету месяц назад, хотела бы предложить Вам мое любимое тыквенное меню
Понедельник
Завтрак: овсяная, пшенная или рисовая каша с тыквой, кофе или чай без сахара.
Обед: тыквенный суп и салат с тыквой и яблоком.
Ужин: тыквенные оладушки, не более, чем 250 гр, чай с мятой, можно добавить немножко обезжиренного молока.
Вторник
Завтрак: тыквенный салат, чай или кофе без сахара.
Обед: суп из тыквы, ржаной сухарик.
Ужин: тушеная тыква, не более, чем 200 гр, чай без сахара.
Среда
Завтрак: овсяная, пшенная или рисовая каша с тыквой, кофе или чай без сахара.
Обед: суп из тыквы, ржаной сухарик.
Ужин: салат с тыквой и яблоком, в салат можно добавить морковь или ананас - 200 г. Обезжиренный творог, не более, чем 150 г.
Такая трехдневная диета поможет похудеть на 2-3 кг! На мне испробовано! Рекомендую!
- SaraFord
- Суперпрофи
- Сообщения: 2436
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 97 раз
Re: Тыквенная диета - меню для похудения
Считаю тыкву прекрасной едой для худеющих и не только. Ее можно и варить и запекать в духовку, например с яблоками. Очень вкусно и малокалорийно получается. А еще тыква способствует очищению кишечника.
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Тыквенная диета - меню для похудения
Интересно, от такого количества тыквы не разовьется ли гипервитаминоз А? Все-таки тыква содержит очень высокое количество бета-каротина, который превращается в организме в витамин А. Да и в меню практически нет белков, думаю, что неделю сидеть на такой диете - не очень здорово. А еще помню, как несколько лет назад ела один раз в день, по вечерам, такой салат - равные количества тыквы, яблока и моркови измельчаются в комбайне (или трутся на терке), заправляются сметаной или растительным маслом. Салат очень полезный, но я поправилась от него за неделю килограмма на 3.
- Anastasya
- Профи
- Сообщения: 465
- Зарегистрирован: 13 дек 2016, 12:55
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Тыквенная диета - меню для похудения
В тыкве всего 23 калории на 100 граммов. А значит что? - тыква отлично подходит для удаления лишнего веса. Существует множество рецептов блюд из тыквы, есть тыквенная диета для похудения, есть разгрузочные дни на тыкве.
Полезные свойства тыквы для похудения:
Помимо всего перечисленного тыква обладает просто огромным количеством полезных веществ, тыква помогает при повышенном холестерине, при бессоннице, при нервных проблемах, приводит в порядок волосы, улучшает состояние кожи.
Анемия, гипертония, депрессия - так же тыква помогает бороться.
Принцип действия тыквы на похудательные процессы:
- улучшает обмен веществ;
- усиливает пищеварение;
- утоляет чувство голода;
- за счет того, что состоит из клетчатки, дает плотное насыщение;
- уменьшает количество порции пищи.
Тыква хороша еще и тем, что ее можно готовить по разным рецептам, и всегда будет вкусно и полезно. Тыкву можно тушить, варить, запекать, делать смузи и сок, тыкву можно есть в сыром виде.
Главные принципы тыквенной диеты
1) Разумеется, как и во время любой диеты, нужно полностью исключить из рациона сладкие, газированные напитки, отказаться от любого алкоголя, ограничить сладкие и мучные продукты и блюда.
2) Уменьшить или совсем отказаться от соли и острых специй, которые провоцируют аппетит.
3) Нужно пить 2 литра воды в день.
Варианты тыквенной монодиеты:
1) Вариант 1. Узнать, подойдет ли вам тыквенная диета, можно устроив один разгрузочный день на тыкве. Отварить 1,5 килограмма тыквы, разделить ее на 5 кусочков - по одному на каждый прием пищи и весь день есть только тыкву. Если вкус придется по нраву, то можно и другие рецепты использовать.
2) Вариант 2. Есть еще такой рецепт. Нужен 1 кг тыквы. 500 граммов надо съедать в сыром виде, а 500 граммов - в отварном.
3) Вариант 3. Запеченная тыква так же может помочь похудеть на 1-2 кг за три дня. В день надо съедать 2 кг запеченной в духовке оранжевой "кареты для Золушки". Порезать на небольшие кусочки, разогреть духовку, выложить тыкву на противень, готовится в течение 30-40 минут до мягкого состояния. Как почувствуете голод - кусочек тыквы съесть.
Тыквенная диета на 12 дней
Меню составлено на 4 дня, на пятый и девятый день надо снова возвращаться к рациону первого дня.
На все дни на завтрак тыквенная каша на воде. Порезать кусочками тыкву, кинуть в кипящую воду, варить до состояния кашицы. Можно перемолоть в блендере или потолочь толкушкой.
* В первый день к каше салат из моркови и чай с лимоном.
На обед суп тыквенный: тыкву порезать как картошку на суп, мелким кубиком, добавить кусочки кабачка, морковку. К супу разрешен хлеб из цельнозерновой муки. На ужин рагу из тыквы.
* Второй день к утренней каше натуральный йогурт и небольшое зеленое яблоко.
На обед - тыквенный суп с фрикадельками из куриного фарша, салат из огурцов.
Ужин - фруктовый салат: яблоко, чернослив, курага, кусочки свежей тыквы,
заправить йогуртом.
* На третий день к каше утром разрешено выпить стакан кефира и съесть яблоко.
В обед куриный суп с тыквой: отварить кусочек курицы, добавить морковку и тыкву. Разрешен отрубной хлебец.
Ужин - салат огурцы+помидоры+ зелень+ложка
оливкового масла, творог с запеченными кусочками тыквы.
* Четвертый день. К каше утром разрешен чай и тост.
Обед - тыквенное пюре с салатом из пекинской капусты и огурца.
Ужин - тушеная тыква, кефир, яблоко.
Во всех рецептах разрешены тыквенные семечки, но не более 50 граммов в день.
Полезные свойства тыквы для похудения:
Помимо всего перечисленного тыква обладает просто огромным количеством полезных веществ, тыква помогает при повышенном холестерине, при бессоннице, при нервных проблемах, приводит в порядок волосы, улучшает состояние кожи.
Анемия, гипертония, депрессия - так же тыква помогает бороться.
Принцип действия тыквы на похудательные процессы:
- улучшает обмен веществ;
- усиливает пищеварение;
- утоляет чувство голода;
- за счет того, что состоит из клетчатки, дает плотное насыщение;
- уменьшает количество порции пищи.
Тыква хороша еще и тем, что ее можно готовить по разным рецептам, и всегда будет вкусно и полезно. Тыкву можно тушить, варить, запекать, делать смузи и сок, тыкву можно есть в сыром виде.
Главные принципы тыквенной диеты
1) Разумеется, как и во время любой диеты, нужно полностью исключить из рациона сладкие, газированные напитки, отказаться от любого алкоголя, ограничить сладкие и мучные продукты и блюда.
2) Уменьшить или совсем отказаться от соли и острых специй, которые провоцируют аппетит.
3) Нужно пить 2 литра воды в день.
Варианты тыквенной монодиеты:
1) Вариант 1. Узнать, подойдет ли вам тыквенная диета, можно устроив один разгрузочный день на тыкве. Отварить 1,5 килограмма тыквы, разделить ее на 5 кусочков - по одному на каждый прием пищи и весь день есть только тыкву. Если вкус придется по нраву, то можно и другие рецепты использовать.
2) Вариант 2. Есть еще такой рецепт. Нужен 1 кг тыквы. 500 граммов надо съедать в сыром виде, а 500 граммов - в отварном.
3) Вариант 3. Запеченная тыква так же может помочь похудеть на 1-2 кг за три дня. В день надо съедать 2 кг запеченной в духовке оранжевой "кареты для Золушки". Порезать на небольшие кусочки, разогреть духовку, выложить тыкву на противень, готовится в течение 30-40 минут до мягкого состояния. Как почувствуете голод - кусочек тыквы съесть.
Тыквенная диета на 12 дней
Меню составлено на 4 дня, на пятый и девятый день надо снова возвращаться к рациону первого дня.
На все дни на завтрак тыквенная каша на воде. Порезать кусочками тыкву, кинуть в кипящую воду, варить до состояния кашицы. Можно перемолоть в блендере или потолочь толкушкой.
* В первый день к каше салат из моркови и чай с лимоном.
На обед суп тыквенный: тыкву порезать как картошку на суп, мелким кубиком, добавить кусочки кабачка, морковку. К супу разрешен хлеб из цельнозерновой муки. На ужин рагу из тыквы.
* Второй день к утренней каше натуральный йогурт и небольшое зеленое яблоко.
На обед - тыквенный суп с фрикадельками из куриного фарша, салат из огурцов.
Ужин - фруктовый салат: яблоко, чернослив, курага, кусочки свежей тыквы,
заправить йогуртом.
* На третий день к каше утром разрешено выпить стакан кефира и съесть яблоко.
В обед куриный суп с тыквой: отварить кусочек курицы, добавить морковку и тыкву. Разрешен отрубной хлебец.
Ужин - салат огурцы+помидоры+ зелень+ложка
оливкового масла, творог с запеченными кусочками тыквы.
* Четвертый день. К каше утром разрешен чай и тост.
Обед - тыквенное пюре с салатом из пекинской капусты и огурца.
Ужин - тушеная тыква, кефир, яблоко.
Во всех рецептах разрешены тыквенные семечки, но не более 50 граммов в день.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Тыквенная диета - меню для похудения
По-моему, это только по написанному кажется, что много тыквы. На самом же деле это ерунда. Переизбытка витаминов не будет, а польза будет. Просто надо есть поменьше, не огромными порциями, и все.
- Дарина
- Суперпрофи
- Сообщения: 2008
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Тыквенная диета - меню для похудения
Да тыкву можно сочетать с чем угодно. Можно сделать рагу с овощами, которые есть под рукой. Можно отварить её и добавлять в кашу, например овсянку. Ещё можно делать выпечку с тыквой, но это к диете немного не относится.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Тыквенная диета - меню для похудения
Ну не знаю, все-таки не думаю, что у нас много любителей тыквы. Я бы наверное не смогла ее есть по три раза в день. Нет я могу иногда запечь с медом или сахаром, или молочную кашу могу сварить. По мне так лучше разнообразить свое меню, включить несколько блюд, но не целый день. Я бы на третий день не выдержала, и сорвалась бы. Хотя понимаю, что тыква это еще и полезно.
- Ольга Конева
- Суперпрофи
- Сообщения: 1560
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 71 раз
Re: Тыквенная диета - меню для похудения
Тыква - действительно полезный продукт. Но ее не все любят, ну можно несколько блюд в месяц приготовить, но вот есть ее каждый день, даже в самых разных вариациях - для меня слишком. Хотя, посмотрела меню Катенка - весьма разнообразно и вкусно. Все же для меня, любителя только пшенной каши с тыквой и больше никаких других блюд из этого овоща - такая диета не подходит. Да и белок нужен. Хотя. можно салат сделать с тыквой, обжаренной соломкой и куриной грудкой.
- Ариадна
- Суперпрофи
- Сообщения: 1247
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 41 раз
Re: Тыквенная диета - меню для похудения
Терпеть не могу тыкву во всех ее проявлениях, причем с самого детства, поэтому тыквенная диета точно мне не подходит. Знаю, что в тыкве много витаминов и минералов, но все равно не могу себя пересилить, хотя однажды ела тыквенный пирог и мне на удивление понравилось, но это, пожалуй, исключение. Что касается пользы тыквы для похудения, возможно, это и так, но пробовать не стану. Зато мне нравится щелкать тыквенные семечки, они, кстати, обладают сильным глистогонным и очищающим эффектом, полезны для работы желудочно-кишечного тракта. В общем, каждый решает для себя, но это не для меня.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей