LCHF-диета для похудения - отзывы

Аватара пользователя
А.Л.
Профи
Сообщения: 275
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 2 раза

Re: LCHF-диета для похудения - отзывы

Сообщение А.Л. » 05 апр 2021, 18:41

В нормальном здоровом питании пропорции бжу совершенно другие: жиров нужно есть не больше 20% от суточной нормы калорий, белков - 60%, а углеводов - около 20%. Углеводы дают быструю энергию, необходимую организму пока он не переработает более тяжелую пищу. При повышенных нагрузках у спортсменов или тяжелой работе нормы калорий, а соответственно и пропорции могут немного меняться. И в еде должны присутствовать как растительные так и животные жиры из рыбы или мяса, потому что в животном жире содержит полезный холестерин - для работы мозга он необходим. К тому же есть витамины, которые растворяются только в жирной среде - D, Е, К, они тоже необходимы организму. Поэтому ни при каких обстоятельствах нельзя полностью отказываться от жиров. А вот если долго переедать жирного, то в организме накапливается плохой холестерин, который закупоривает сосуды и вызывает сердечно-сосудистые проблемы. Поэтому правильная диета и правильное питание - это полноценное питание с преобладанием белковой еды, даже для вегетарианцев.


Вернуться в «Низкоуглеводные диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя